马拉松跑手红红带伤完赛柏马 称疲劳总量超标致隐性骨折

红红带伤完赛柏林马拉松 称疲劳过载致隐性骨折 人类痛苦的根源在于对预期之外、脱离掌控的现实产生抗拒，唯有停止情绪对抗并全然接受现实，才能通过转念获得精神的自由与弹性的张力。 本期节目主要围绕主播红红带伤参加2024年柏林马拉松的曲折经历展开，讲述了他因过度疲劳导致应力性隐性骨折、依靠止痛药完赛并在终点前遗憾摔倒的心路历程。结合近期A股与港股暴涨引发身边朋友心态失衡的现象，两位主播深入探讨了“预期之外的痛苦”这一核心话题，指出痛苦的根源往往在于对现实的“不接受”。最后，两人分享了各自在欧洲与内蒙古科尔沁大草原的度假见闻，达成了“争持有度、放过自己”的松弛感共识。 红红在备战柏林马拉松期间因工作过载与睡眠不足，导致左脚踝及胫骨发生疲劳性、应力性隐性骨折，以此警示运动爱好者需警惕身心疲劳总量的累积。 (3:22) 红红依靠止痛药带伤出战柏马，克服严重抽筋并在终点前摔倒后以3小时30秒完赛，但在回酒店遭遇意外磕碰的二次伤害时情绪彻底爆发崩溃。 (8:34) 借由国庆期间A股和港股暴涨引发的踏空焦虑，主播指出痛苦的根源往往在于预期与现实的错位，学会全盘接受现状才能摆脱精神内耗。 (29:10) 红红与杨宁分享了慕尼黑啤酒节、雅典地中海饮食与内蒙古骑马的旅行见闻，总结出唯有在极致紧绷与全然放松之间保持“张弛有度”，才能体会真正的快乐。 (46:11)

主播红红与杨宁通过回顾带伤出战柏林马拉松的极限经历及近期股票市场的波动，提出无论是身体创伤还是投资踏空，核心痛苦往往源于对“超预期现实”的不接受；唯有允许意外发生并学会与身体、欲望调频，才能达成张弛有度的生活状态。 过载压力与疲劳性隐性骨折 (3:22) 红红在2026年8月28日的提速训练中受伤，经核磁共振、超声以及积水潭医院专家和运动康复师的共同诊断，确诊为左脚踝及胫骨、骨骨一侧疲劳性、应力性隐性骨折。红红反思，自7月辞职成为个体创业者后，由于高频直播、持续熬夜与频繁出差，整体睡眠和身体恢复严重不足，即便在长距离跑中主动减量，疲劳总量的累积仍在精神兴奋与肾上腺素的掩盖下击溃了关节稳定性，最终迫使身体停摆。 柏马硬撑完赛与预期外痛苦的崩溃 (8:34) 出于工作合作与个人期待，红红在医生允许下服用两片布洛芬并穿戴压缩装备带伤出战柏林马拉松。前半程以1小时28分顺利推进，但半程后药效消退，左脚骨痛引发身体代偿，导致臀大肌与腘绳肌在30公里处严重抽筋，配速骤降至4分40秒至4分50秒。在终点勃兰登堡门前，红红因左腿失控跪摔挫伤右膝与右肘，随即起身冲线，取得3小时30秒的完赛成绩。 完赛后回到酒店，红红本能忍受骨折与摔伤等“预设内痛苦”，却在搬运箱子时不慎将刚结痂的膝盖再次磕破流血。杨宁与红红一致指出，人们往往依靠意志力抵抗已知困难，但突如其来的二次意外会彻底击穿心理防线。然而红红也表示，在高压比赛过程中体验到的感官完全打开、高度专注的“心流”状态，使其认为这段历程仍具有独特价值。 资本市场波动下的欲望与心态调频 (29:10) 两位主播将跑步中的心理机制延伸至国庆期间A股和港股的剧烈上涨。许多提前减仓或空仓的投资者面临比亏损套牢更严重的心态失衡。红红透露自己持有港股并在大涨前减仓，保留30%至40%的仓位，他认为若无法接受踏空或少赚的现实，极易引发高位盲目追涨或情绪化开空等非理性操作。杨宁则提到自己提前配置了恒生科技与中证500，并指出群体亏损时人们容易感到平衡，而收益分化则会放大落差；人应警惕过度欲望的摆布，做到全盘接受现实。 张弛有度：在紧绷与放松间寻找平衡 (46:11) 在各自假期的分享中，红红体会到慕尼黑啤酒节的喧嚣与希腊雅典松弛友善的街头文化，同时称赞富含深海鱼、全谷物与橄榄油的地中海抗炎饮食；杨宁则前往内蒙古科尔沁草原体验需要核心力量律动的纵马奔腾，提倡在淡季开展注重日常生活的深度旅行。两位主播总结认为，彻底的放松依赖于前期的全力投入，未来的安排也需保持“争持有度”，红红计划完成十月末的越野赛与直播后再赴海岛休养，杨宁则规划了赴印尼徒步观赏火山蓝火的行程。 本期节目强调，生活中的松弛感并非一味躺平，而是在极致努力与接纳现实之间保持动态平衡；面对伤病、挫折与未达预期的现实，停止内耗与盲目对抗是走出心理困境的关键前提。

[3:22] 红红: 疲劳是一个总量，运动损伤来自疲劳总量之和 [3:22] 红红: 正因为你有能力跨越，这个考验才会降临。 [18:18] 杨宁: 面对痛苦如果不抵抗、接受它，让它自然流动，心态反而能平和 [18:18] 松弛感的前提是有时候要用力过猛；最大的痛苦根源来自于“不接受” [29:10] 红红: 市场涨了，身边崩溃的人可比天天跌的时候多多了 [29:10] 红红: 不对抗，让事情穿过自己，才会有神奇的弹性和张力 [29:10] 红红: 不接受的时候，其实我们所有攻击的武器都是对向自己的 [29:10] 杨宁: 人类最大的痛苦往往来自于预期与现实的错位 [29:10] 有人困在雨里，有人在雨中赏雨 [56:56] 红红: 没有之前的紧绷，放松就不可谓之放松 [56:56] 杨宁: Work hard, play harder

[0:00] 哈喽大家好 欢迎来到固定两夜人究竟什么时候才能真的毕业是上学吗 是工作吗其实到后来我们会发现做探索才是其中的功课祝大家国庆节快乐国庆快乐那我们今天就是不表演的第22期从录制的背景里应该听出来我的现在的环境是比较吵杂的这是我们的国庆特别版一个旅行聊天播客是的就是我先给大家介绍一下背景杨宁现在是在北京她的家里面我在休息我是结束了我的柏林马拉松然后又从德国慕尼黑现在转战到了希腊我现在是因为欧洲这边的网特别不好我开了一个国际的武器的那个漫游的那个网络然后坐在他这边的咖啡馆里上次就是因为我们发上一期的时候有这个听友朋友就留言说很担心什么国庆节红红跑马拉松然后听不到播客结果发现我们还上了一期非常高能量的说我们俩太勤奋了我想说我们现在是更加勤奋了就是红红在欧洲旅游的时候也专门腾出时间然后跟我线上我们一起录这一期播客也希望我们可以一直每周都来陪伴大家也把我们最现实最真实的情况给大家展示一下是的所以这一期我们就跟杨姨说好了应该就是一刀不减而且虽然可能因至请大家见谅因为确实是受到了地理环境的限制我就找到我能找到的网络和相对安静一点的地方我正坐在希腊的一家咖啡馆他们家的咖啡好好喝打视频会议我刚才给他展示过了他有一种叫FreyPow这是希腊这边的特色希腊咖啡它是冰的是把美式假藏了那种奶泡的那种用糖就有点像我们在小胡书上面那个400次咖啡然后一点也不腻它没有奶但是就是有那种焦糖香是冰的好好喝天哪我特别想喝而且我也特别想去希腊其实我之前已经看了希腊旅游就是八九天的那种然后就特别想找机会去一下对因为这一期的主题呢先来给大家说一下主要就是聊天红红会把我们的假期的旅程跟大家去做一个回顾然后主要的还是要讲一下我这次备战柏林马拉松还有整个柏林马拉松又痛又苦的经历就是一个字痛一个字苦我们就先从这个咖啡来聊天哪你这个说的太应景了因为大家都知道红红其实受伤了而且停了一段时间一直在康复所以他这次去柏里马拉松我们都还挺担心的然后我赛前我还在劝他我说要是实在是太难受了是不是得身体第一这个苦要去吃吗然后红红说他自己还是非常想应该是心里还是有些把握的待会你可以给大家分享一下然后还是很想去坚持去走完这个旅程是的那我们就直接从柏里马拉松的之前我的准备开始说起我认为想起来给大家去讲一下这个故事在这里提出任何的家族主张我绝对不是主张大家去很痛苦或者在商去比赛因为我在特张媒体上大家无论是在B站也好或者在小朋友书上也好看到我发的5Log那可能只是一个判断但我觉得播客特别好形式就是我可以把我中间的心路力从二阶词来给大家讲其实就是来讲一个故事大家当故事去听在这里面呢大家有可以求同存异但并不是所有人像我一样我也正好想接这个机会和杨姨一起聊一聊因为我还想让他来宽慰我快我的作用又出现了对因为我先说一下我整体的一个感受吧因为你看我们两个我受伤大概是在8月28号我先来给大家去说一下S路易团我中间看了很多很多的医生你知道我求医们要包括我和杨栋在录制播客的时候我也就是很感受感觉去看医生去做康复治疗很多人问我是很受伤的其实我就是在一次的后一次练中就是在跑的过程中我就觉得我脚有点痛了但当时是一个比较高速运转的阶段因为你在高强的路你跑步的时候你身体会分泌一些比如说身上腺素也好肌肉也好你没有觉得那么疼我在那个数字训练中我就觉得我脚怎么那么疼感觉无法走路但当时我没有觉得特别严重因为之前也得过足底肌膜严和肝腱炎我就合了两天才去看那医生然后 [5:00] 在第二天我还想去试试环节我还做了一些轻松跑还有休闲慢跑我当时就发现忍不了了就是在我的左脚的那个脚踝包括进骨和过骨的那一侧都特别的头然后我就去用我的保险然后和我家去照了国籍当时就是照完核子之后那个医生我当时就没着急因为好像还有点他的工作就找你走然后照完之后那个医生就说你先不要走我们要给你去做一个治疗我说怎么着他说我们刚才看你两个信号直接不好有可能是骨折了然后我当时就说不可能他就问我是不是摆到或者摔到为什么第二天才来纠正我说不是我说我就是在一次跑动中然后那个医生特别到他说你跑的是铁路吗他说你怎么那么大的力呢然后就是想和他就说硬动骨折那个时候都是厉害性骨折后来包括我看超科医生包括我有去积水谈包括我不是上海的麦胜贤是去看他们那边的运动康备师和运动的咨询师嘛其实在这里也想去跟跑步或者你有健身运动习惯的朋友们去说你必须死死疲劳性导致的运动损伤我这一次的及时骨折就是一个应力性的隐秘骨折是因为人体的疲劳是一个总量我在那一段备赛周期说实话我已经很小心了其实我当时还有和杨英说我特别想法高的跑这次博力马拉松我也特别怕受伤所以我在每次长距离和速度睡眠的时候我都可以如果真的很累我就剪一副但是最好那个时候这就连上我们毕不了夜的之前我有跟大家说过我在7月份不是辞职吗然后也尝试了新的工作我在那段山其实特别忙有直播直播可能就会熬夜我的睡眠不是很够还有一些出差你要记住人体的压力水平还有走到恢复水平不是说我保持和之前一样的训练量我就不会受伤是我当时身体已经疲劳了而且在我睡眠缺乏的状态的进入力是副集中的你很有可能就在副集中的时候有个借力或者是你的一个走神给你的关节连带有个很大的困难你就受伤了就是我后来才发现OK那我完全理解了就是在你的训练强度其实没有增加但那段时间你有很多的事情就是其实我们那天还讨论了一下你每周时间的分配可能我们还在说你每个月有几天要去做直播每个月有几天要跑步都是很固定的你要做的事情然后你还多了很多商务上的事情而且你又是一个相当于是新的工作环境就个体负了给自己打工的老板了是那个老板但也是最累的一个打工仔的状态所以其实身体有点吃不消的但那个时候咱们也很新鲜嘛也觉得终于可以做自己的事了就像你说的肾上腺素内肺态都在疯狂的分泌让你忘记了一些疲惫和痛苦但其实你的身体还是在承受所以像你说的我非常能理解就是很兴奋很疲惫但是就是有可能那个时候精神就容易有点不集中不止中的时候呢就可能会出点什么小叉子所以我现在坐在雅典的这个咖啡店来复盘我的整个八月到九月是什么就是我叫违心了违心是违心主义的违心我的精神和心灵都觉得我可以就是我要大战拳脚我要好好地跑柏林我要跑personal best就是我要PV我还要旅行我还要直播我还要搞事业但是就是我忽略了我身体上的可能一些疲劳的值所以他在那个算定键去按下之后然后我也想去Q一下主题就是我这两天悟出来的因为我先说一下你说到这里我让我哭了对我好痛我说一下我到底有多痛啊就是你快哄我一下我突然间发现因为有时候我去发一些视频也好会有朋友朋友说恐怖是一个内核强大的人后来我去想我确实很你是很强大的但是你知道吗我内空去发现的一个问题就是自驾只是我们后来想通了的自驾但是所有人在经历痛苦的时候当痛苦袭来的那一刹那你都是痛苦的我们的自洽是之后就是我后来我现在已经很自洽了我告诉自己那都是身体给我的信号变得更强大我收获了很多我有很多宝贵的经历但是你知道那个痛苦是有多痛吗我想说一下我要从一个我崩溃的瞬间说起 [10:00] 就是我们现在来倒序就是我跑活力的那个时候我在这里还是说大家不要效仿但是我也是确实活力我是必须要跑的因为无论是从工作的层面还是我个人的准备我也获得了医生的同意我也获得了医生同意他说你肯定跑但是你就是要吃止痛药而且你的婚礼时间会延长但是我肯定跑然后我在比赛当天的时候就是先打了GTS然后穿了压缩袜然后吃了两片我发现那个口足的葡萄林要比分地德管弄我吃了两片葡萄林然后又抹了一些纸所以当时候是不碰的而且柏林说实话是一个很柏林是六大满贯赛事中世界六大满贯赛事中很好可以被称之为高速赛道所以很多国际国内的高手都是要在柏林冲击速度的所以当时他们问我怎么跑我就是说只要不跑我可能是玩命跑的我可能是玩命跑的然后呢就是在发腔之后我也是因为止痛药它还是会管用的我当时觉得我身体的状态可以一直跑一直跑结果大概就是过了半程就是21公里之后我就很明显地感觉到我那个左脚的部位就开始痛了但是骨头的那种连接就是很拉扯的那种痛顿痛但是你知道痛的话你的属于发力就是均匀你就会用其他身体部位去带肠去带肠所以当时我左脚痛也就意味着我左腿左腿的臀大肌会要一直很使力很使力所以我的左腿的臀肌就比右腿的臀肌要用更多更多的力所以我就从大概21红米到30公里的时候整个的左腿就比右腿费了更多的力气所以我到30公里的时候我整个左腿就一定会抽筋了臀部臀大肌就是脖绳肌那里左腿的臀部后车就是一超五球的当然就说完了完了但是我当时就是我说怎么我当时脑海里就在自我攻击我说你在干嘛我说你这么痛苦然后当时我掉素掉的特别厉害像我都有个目标配素的其实在你整个柏林的前半程就是我当时目标是在这里多客都是家人我想说我受伤了但是我整体的顺恋中心还是坚持的挺好的我还是想跑进一个三小时以内所以我在前半程的时候我的时间大概是前半程我大概用了一小时28分钟我看我那个时间就是在三小时以内的但是从30公里的时候我看我已经收到了P4已经掉到了450 440就是比我前半程掉了很多但是我已经觉得很累我全身都在用力我摆壁然后我把我的脖子都往前伸但是就是快不了就很吃力很吃力然后呢我都说然后我当时就说你看你这有没有办法好一个好好的成绩我当时就有点做坏但我想是不能停下我是一定一定要把这个比赛完成了因为它毕竟是我从去年冬天开始准备整个夏天这一场目标赛事结果到了30公里的时候很多人就已经开始冲刺了我们会跑到那个德国的那个大的广场就是很漂亮就是博兰登堡门它是一个大拱形然后上面就是标速建筑而且那边所有的设计师就是摄影师的那个摄像都对着然后在那里抄我当时我要加速你知道吗结果我当时就是一卖腿我卖了我的右腿但是我左腿不是抽筋吗我左腿没有上我一下子就跪在那了我一下子就跪在那了就摔了一跤然后我的右腿还有我的右肘就整个搓出去但当时我还是肾上腺素我赶紧我当想的是不行我马上起了就马上又开始跑但其实到后面就已经有点然后冲过终点这就不说再跑的过程中也没有觉得很强就是整个大脑就是空白状态了然后冲过终点之后他们看到我然后就说好啊红红他说红红你太厉害了三小时三十秒其实当时我挤出一个笑容我觉得我的笑容应该比哭还难看这些都不说而且跟你说你知道我多痛吗然后我每天来倒数我就是先把这个痛苦的事情说出来然后结果我回到酒店的时候就是我整个的左脚不是就很痛吗因为它那个肩膀股折好不一定长好的地方就很痛然后我的右腿是一直在流行的右腿的膝盖也很痛然后呢结果我现在你看当时我们两个不是约路摸课的时间 [15:00] 不是嗓子痛吗我现在是吃了止咳的药我又感冒了因为在马拉松前然后如果两天叫我我又冻到了就三重打击我嗓子又很痛然后我要从我崩溃的一身然后这次我都没事我都没有哭然后我就要从一个崩溃的瞬间说起当时我就合适赶紧冰但是一会儿我们再说我整体的感受啊就先从细节开始说等我都回到酒店把一些把自己整理完都洗完了之后我的左腿很痛右腿很痛的时候呢我把我的衣服都穿好然后这个右膝盖它不就是结痂了吗我没有看到我整个的心态也是很平复的也是很平稳的然后正好我我以我这个很重的箱子因为第二天我就要去目的黑了我没有注意我就很努力的就是往前移脉腿我那个刚长出来的那个尖喝到那个凳子上香了哎妈呀 太痛了然后一下子又流血了吧一下子又流血了而且现在现在我那个还弄着沙发它就一直没有好久昏昏只剩一个瞬间当时我自己在宾馆它就真的好痛然后我就是所有之前的委屈就是我做康复的委屈我骨折的委屈然后我左腿的痛我嗓子的痛还有我摔倒的痛都没事就是因为我的那个腿又二次伤害磕在了那个椅子上那一瞬间然后崩溃了我跟你说你知道为什么吗就是因为之前的痛苦难受你都是预设了的就是因为你知道你骨折了你跑步可能会很痛那我们待会再来聊一下你怎么坚持下去了因为其实对我来说我是知道的就是我以前也运动比较多嘛我是知道如果你本来就已经受伤了你其实正常走路生活其实都有点难受更别说你还得再动起来你就是需要全身所有的力量像你说的去代偿那一部分才能让你保持一个正常机能但其实你都是很痛的所以我其实待会特别想问你在30公里摔了一跤之后你是怎么去坚持的因为那个时候你肯定每跑一步都是痛的你只能说像你说的用一些不管是肾上腺素也好或者是你肯定有其他的情绪你去抵抗了让你不去想我此刻多痛苦之类的这么一件事情但是这些都是你在你预设范围之内的所以你基本上差不多你都觉得自己就是很了不起了然后也很平静像你说的然后准备出发去旅游了就像把这一篇最艰难的时候已经过了其实我们也完赛了成绩说实话也不错应该都受伤了还是大家都觉得你跑出了一个特别好的成绩但我觉得大家认为好对你来说也没有那么重要主要是你自己跑完了你肯定是舒服的而且你也没有说速度掉太多就三分多还是一个很好的成绩嘛所以我觉得都是预设预设之内啊但是你又磕巴了一下你肯定就会觉得我都这么惨了怎么还能让我二次还磕流血一下子得崩溃因为这个是很突然的让你觉得都差不多了因为这两天也很辛苦也很累也很痛也很辛苦突然又让你磕巴一下你肯定就受不了了所以就是其实我们有时候面对痛苦就是如果我们我不抵抗我接受它其实可能我们的心态会平静的比较多不管是身体上的也好还是事业上还是情感上就一件事情我如果感受到这个痛苦我就让它自然流动或者我去平静地接受它我不抵抗其实我们反而是相对能够平和的就相当于它是我生命感受中的一部分就相对比较平顺的过去但是一个突然出现了痛苦在你的预设范围之外不管是你突然再嗑了一下或者像我打德州之类的它其实有上风和下风的你知道你在下风的状态你会比较谨慎输了呢你也知道OK你现在就是在一个比较下风的状态但如果你突然这个回暖了一下你觉得好像也不错了然后你all in你把大的说了你会非常难受因为你那个时候对我来说就是不接受的因为我认为我的痛苦已经过去了然后结果还来一道所以就是反正我最近就觉得面对这种不舒服如果我们去抵抗我们是不接受的或者是怎么又痛了这样我们就会非常非常难受但是也完全可以理解而且特别心疼你那个瞬间心里的一些想法对刚才杨音说的就是给了我两个感受吧我也说一下第一个就是关于我们如何处理我们预受的痛苦在这里还是要说一下不是说骨折还是跑因为骨折我们肯定是跑不了的嗯 [20:00] 是骨折已经好了就是因为我不是那种断的就是那种真的是骨头断了它是阴历性的骨折其实就是那个信号所以我通过我那一个月的康复那一个月基本里没有跑步一直在这种康复还有固件它其实已经好了只不过相当于你肯定伤筋动物一百天你肯定还是一些炎症啊 肌液所以是可以跑的只不过它痛所以这些我都是预设好的而且就像刚才说的就是人当有了很大的目标之后我有去设过就是如果我这一切我从去年开始报名而且说上这次去柏林还是带着一个小工作去的也会是比较第三方和客户那边的一个怎么说契约吧也有这方面的原因还有我所有的期待我如果真的不去了我的那个痛苦或者说我就忍着一点疼只不过跑完柏林我可能就是我现在就是一个完全休息就完全没有在跑我要给自己一个很长的恢复周期我是作为理性人去布设的这样的一个过程我选择了那个痛苦所以你知道当时再怎么痛我是合理去度过的接受的而且就是感情一点我们人就活那么几个身体那柏林对我来讲就是一个我认可的身体那在这样一个过程而且你不知道就是当枪想的那一刻我现在觉得就是为什么我还想去跑马拉松运动就是在你极度专注或者你的身体在一个比较高压的状态你的思维你的大脑会进入到那种高的脑电波或者接近于心流的状态你的大脑是一种快速的各种频率的运转你可以想到那个时候的世界只有你自己就虽然有时候我很痛的时候我在想什么吗非常非常清楚我甚至能够连接到我每一个关节每一个神经我大概知道我的血液在在我身体中的流向你知道吗这是一种很好的感受而且就是我之前一个月主要就是关于怎么去在受伤的时候去保持你的运动表现会做一些干货到时候去跟大家分享我想到我每一次去做康复去我在练力量我在练心肺我在做康复的时候的每一天每一滴或者我听着赛道两头的加油声还有那些悬手还有风声那是一种非常非常清晰就相当于所有的感受都被放大了而且那个世界里面只有你和这个世界就是向你无感打开的状态它是一种很绝美的体验其实我觉得我是值得的就是你受到痛苦你也会有无与无二无与伦比的体验这个体验是我们每一个人要去跟自己 bargain的你觉得值就值因为很多人中国疑惑就说你又不是运动员你考虑这个成绩虽然慢也不慢快也不快但是我们人如果为自己而活的话这个体验我觉得是比一无二的因为对你来说你就是想其实我们之前也看到过很多次你就是喜欢跑步而且你也喜欢跑马拉松特别是像这种全球知名的赛事那这个不分业余和不分专业了那它就是一个里程碑吧在呢就是大家都要去make it的一个标志所以其实对于不管业余还是专业其实我觉得参加的人都会很兴奋因为我这两天看小红书包括我们的听友群大家甚至有很多人在自发的去看直播去找你的名字我是作为一个不跑步的人然后我是被大家的这种热情完全的去感动了就大家没有能参加上大家都会去看哎红红在哪他跑到低级了我觉得这是一种很强的跟世界的connection还有大家之间的一种默契我其实特别感动我也很能理解为什么一定要去参加因为不参加真的会很遗憾跟成绩没有关系是的就假设你要去高考了高考一年一次伯雷马拉松也是一年一次你不能说我拉肚子了我就不考我不能一年是的所以我肯定得去的然后就像你说所有人都在关注你因为伯雷马拉松它在APP上你可以check选手我跑完之后我是存着手机的你知道吗就是我才知道那么多人在关心我就是他们输入了号码就是我到了终点他们就拿到手针告诉我你跑了三小时三十秒我自己都不知道我的成绩的时候他们就告诉我了我一打开手机全部都是说恭喜红红完赛恭喜红红冲线我才知道全球有那么多人在关注着我在关注我赛道上的表现对 是的所以我也特别想请教一下就是因为柏里马松 [25:00] 肯定是全球六大赛事之一但为什么他在我的概念里就比这一两年我们俩讨论的所有的马拉松就是都要甚至好像比奥运会的那个马拉松都还能够引起大家的关注呢就是他是有一个什么样的精神内核在里面没有吧我告诉你是因为你认识我了这里面就给我给大家普及一下你这个问题看到跑马拉松的圈子里就很不专业但是我也能理解因为就是所有的东西我们都要理解在这里我要多说一点就是我们要允许那些不了解的人去打表评论因为我最近也听一些播客或者小龙说可能有些人他就不登山不徒步或者他就不跑比赛他说了一些没有那么专业的东西就会有那些很懂的去纠正可能他说的确实没有那么正确但是真正对这个项目有兴趣的人感兴趣的人没有那么了解的人他是占绝大多数的如果我们都能更宽容一点会让大家所有人都在表达自己的看法的时候其实理论上对这项运动或者对这项活动和事情是更加友好的我们要抱着一个更开放的心态对对对对你快抱着宽容的心态回答一下我这个问题我其实特别能理解因为大家就是会感兴趣原来可能是一种完全不太了解或者也不太care的状态然后如果你有个很好的朋友完成得很好你可以多看两眼但是多看两眼远不止于你真正去体验才能了解那种专业但是这种多看两眼呢已经是一种很大的热情了我觉得所以我也来跟大家去copy一下其实杨盈你知道吗这里面就是说因为你太爱我了是什么意思你感觉到柏林马拉松好像比奥运会的那个关注度还高是因为你follow了我你可能是小龙说或者是你follow了我的柏林他大数据就老给你推柏林其实是这样就是奥运会马拉松那肯定也是一个很大的盛事啊但柏林是这样他属于世界六大满贯的赛事之一世界六大满贯赛事的马拉松分别是柏林 芝加哥 纽约 波士顿 东京和巴黎六个那我说的奥运会马拉松是不是也说错了那个是巴黎马拉松吗不是 奥运会是奥运会就古艾林也参加了那个马拉松对 古艾林也参加了他参加的是奥运会的大众组其实是都很举手关注的但是其实是国内因为一些比如说KOL或者主流的自媒体然后开始跑六大满贯才开始被大家去熟知其实六大满贯我理解就是一个全球的赛事它并不是说多么的严肃或者多么的竞技它就是一个但是国外去跑六大满贯如果你把这六项赛事都跑完他会给你一个大满贯的奖牌所以摩林只是说在六大满贯里面首先为什么这次你觉得大家关注很多它连着我们国内的国庆节吗所以很多人可能会连着这次柏林马拉松就是和小长家连起来就是一边参与赛就在欧洲国家旅行其实我这边就是然后第二点就是柏林确实是一个比较快速的赛道它整体赛道的爬升在六大马拉松里面就六大满贯里面它是比较平的气温气候也比较适宜是不是要适合出成绩的所以你跑国内一些精英选手你想这次像甲额人家他又刷天了自己的PB还有大家很喜欢的一些马拉松的运动员他们其实想跑一个比较快的成绩在柏林都可以跑出来的也算是一项盛世吧盛世因为确实整体的赛道体验还是很好的所以只要我能跑我是肯定是要参加的这个受伤也是计划之慢但是他整体的这个体验是很好的然后我们这样话说回来就是说这些预期内的痛苦我全部都觉得我可以去接受而且之前在之前我也和另外一个朋友他也跑马拉松就是他也有播客就是性格他在性格开合的播客里面我们也聊过就是之前我们也聊过就是聊那个就是当你想冒头的那一期的时候我们不是说过一句话吗就是松弛感的前提有的时候就是要用力过猛所以我后来的一些技巧你看我现在就完全一步都不跑了我记得我去年想破三的时候去年也是国庆假期我去了瑞士那个时候我还没有破三然后我在背掉我的上马你知道我当时在瑞士的时候瑞士又是一个破很多然后山很多的那样的一个户外很好的国家我们每天都是八点多就行头我都是六点起来要完成跑步的我就把同学一天都跑了柏林之后我每天就歇着吃躺着就非常我记得就是在我开始成为一个跑者我就没有每天这么chill过就完全都是我这次崩过头了我就完全让自己放松 [30:00] 但是你知道吗这些自洽都是在痛苦之后我也不知道是自洽还是想疯了就是我都是觉得是应该的因为我在经历了两个周期之后我再去复盘再去回顾我觉得我更成熟但是话又说回来我今天想和你讨论的就是在我被磕到我那预期之外的那一下我被痛苦了的时候我的崩溃就是人在处理预期之外的预期之外的痛苦的时候它是真的很难去自我去平复的在这里我知道再引出一个就是这一两天的A你知道是A的时候很多人心态都还是好的我和我的朋友聊天最近少了身边人崩溃的人更多我觉得这个国庆节大家除了旅游之外聊的更多的就是A股还有港股市场对吧因为涨太多了然后空餐的人太多了还没有上车大家就都在懊恼提前减仓了甚至我有朋友在大厂他们就更早的兑现了他的股票就没有等到现在然后涨回来之后再去兑现所以对很多人来说也是一次没有把握住机会就好像比之前跌了还更难受对所以我就觉得预期之外就是人他可以接受其实是这样我来说一下不只是踏空因为当市场发生预期之外的上涨也好那些没有踏空的人他只会痛苦他觉得他投入的还不够多然后赎回的人他会觉得他为什么赎了就没有任何人能够以一个平静的心态去面对的然后所以这两件事我想拿到一起去说我们在面临意料之外的事情人怎么才能让我们的心情更加的平稳一点就是那一只老爸叫什么呢允许一切发生就是让万物穿过我就是我现在坐在雅典的这个咖啡馆里面其实我现在的身体身体状况真的不是太好这两天游览我的两个朋友他们被我承担了很多就帮我拿包因为我左脚是裹着右膝盖到现在还在剩夜我如果不裹着纱布就是因为我第二次二次伤害他喝得太好他就每天都剩那个血水就裹着纱布是很疼的但是当我平静地接受我觉得它就应该发生当我接受了它的发生之后我想的都是我怎么让我这一天不好我怎么能让我这个我通过哪些处理能让我今天在游览的状态下让我更舒适一点或者我去买哪些药我就不会把我的观众点放在傲囊上因为我发现最让我情绪崩溃的就是无论是我这两天就过因为其实我自己也有港股的吃汤嘛我其实也有做减汤的那你在面临上的但是我不知道为什么我的心情是很不静的就是因为我们在面临自己没有办法去预料或者接受的情况下的话你要相信世界上面就是它如果真的没有按照你想象的方式发生的话你也要去接受因为这个世界并不是完全按照我想的方式去运转的那假设它变得更差就是它跌了更多呢那你怎么办这个是对于最近大家觉得自己踏空啊或者职场傲恼的人那对于我这个不经意的去磕了一下那有可能我受伤的更严重我跑完就骨折了我是不是也得接受我就发现一切的发生当我不去生气它的发生我不去质疑它为什么要发生而是专注于去解决这个事情的时候我的心态才能平复这个是哲学真理红红这次受伤已经点出了一个哲学真理因为其实从心理学的角度讲人最不能接受的事情就是刚刚你说的预期之外发生的事情然后当一件事情预期外的痛苦它发生之后对我们来讲可能我们的心理能量就直接降到了非常负面的位置这个时候一般有两种处理方式第一种处理方式就是去抵抗就好像是你看到痛苦在那你去抵抗它你去质疑它你去懊恼它本质就是因为我们想去处理让这个事情让自己恢复到一个不痛苦的状态但只要我们人为的去干涉去干预我们想要去处理就是把它放到了一个非常重要的位置你才是过不了这个坎或者是忘不了这一关只有像你说的这是黄黄自己误到的这个非常非常厉害因为很多人其实到中年哪怕到老年 [35:00] 都明白不了这个道理就一直都在和一些可能对我们来讲无关紧要但是对他来讲很重要的事情去做对抗因为你要去对抗痛苦你要去对抗它不发生你要去对抗所有让你不舒服的事情你在一直不断的这种对抗中可能你自己才是那个被情绪左右的人因为校航空不是经常问我为什么我好像情绪比较稳定好像这个工作上的事你又炸了我又无所谓我又没反应对就是因为我接受这些事情的发生是不顺应我的我能做的事情是提高概率而不是我非得强求什么事情发生但是说到这儿我其实又想说了每个人他在意和不在意的事情是不一样的就像你这次通过跑步了你原来非常在意你觉得你一天不跑你就好像没有能够足够自律或者是能量就不够让你实现那个目标只有当你真正跑累了跑痛了或者受伤了之后你才会反应过来其实你两天不跑你再去捡起来跑步这个动作你其实还是可以达到你的目标所以这个就印证了你说的真的是人要为自己想做的事情非常非常负责非常非常慎重之后然后当你发现因为那个其实是一个很好的品质就是我从来不反对大家去过度付出也好或者是过度自律也好因为那个不算过度吧那个是你为了实现你的目标你主观上想去做的努力但是因为人是一个非常有弹性的生物事情也是都有弹性的它不会因为你就是一天没跑步它就影响你就是之后的成绩只有当你比如说确实受伤了没有办法了你再回过头去看你跑两天你还能捡起来你才能意识到这个那你心情就会很松弛所以我觉得你在跑步这件事情上已经进入了下一个阶段那其实类似的事情还有很多呀那每个人都有他容易过去的看像工作上的情绪就是我完全不需要操心的一个坎但我可能有一些别的坎比如说我举个例子我特别不能接受我跟亲人之间的一种分离不管是我的父母还是我的好朋友就像我说的我小学的那个什么好朋友大家没有联系了我都还要再伤心呢那这个对我来说是我不能接受关系和情感的某一种分离这个是我的坎所以其实我也在最近也在练习去接受这样的一些事情才能让我的心情或者是让我整个人吧我觉得更成熟一点所以每个人的这个点是不一样的但是万事万物的这个我觉得结论都是比较相似的但是话说回来如果我们每一个人都是对于所有事情都特别佛可能我们变得也不是那么的像人所以我觉得还是可以去冲一冲想做的任何事情我觉得特别对就是我们可能通过一些经历去得出一些道理后来发现它就是最稀松平常的道理就是我们所谓的大道之简但是那些简单的道理它真的都只有你去亲身经历之后你可能才能去感受得到就刚才特别特别的有感触就是我接受了我不跑步这件事情这个就是我这次受伤包括跑完柏林之后我的最大的收获就是我接受这件事情我接受了放过自己的休息但是别人算是没有用的有不止一个你说亲人没有劝过我教练没有劝过我所以所有人我也是在这里是想跟我们的听众朋友们说第一我们放下就是尊重他的命运放下度人心态这也是没有用的但是如果我们自己你能够去经历那件事情之后我也相信大家去有这样的一个想法就是反发生必有利与我的这样一个心态我现在绝对没有懊恼我这种怎么读折了没有真的没有我不懊恼这些受伤我觉得它可能都是我这样的一个阶段女生阶段过度紧动精断的一个财富这个不是地恰而是我真真正正的想通的可能我就是要再成为一个更加成熟的无论是更加成熟的自由工作自由职业者更加成熟的运动爱好者更加成熟的马拉松跑者我一定要去过的这个卡那我今天就过了我发现我三天不跑我也没有死之前我三天不训练我觉得我整个人就是那个小时代里面如果我三天没有训练的话我觉得我就是在发烂发臭你知道吗在我现在就四天不训练了每天吃垃圾食品我好快乐我的身体 [40:00] 我觉得很好我们不说身体至少我的心态我接受这点事了所以还有一点就是我发现刚才养医疗的那一点人到痛苦的根源不在于我跑柏林时候的疼不在于我通过终点时候的流的血最大的痛苦的根源来自于三个字不接受不接受所以你知道我们不是在这次其实在欧洲会看到很多church有教堂包括其实在国内的时候我听到一些当然我们在这里面就去聊一些他们在就是基督教的朋友可能他们就是他们里面有说他们里面有说话我忘记了叫什么来着就是要接受一切那个在圣经里面就是要对不起我好像忘了你们让我想一下就是好像叫做感恩一切或者一切的发生都是有它的安排我们在说到不接受的这件事情就是当我不如果我在这里去说如果我在这次出现骨折的事情的时候我第一时间没有接受的话我都不可能跑这么好虽然我现在是一个受伤的阶段一定要投我不可能跑三小时三十秒是因为我在发生了这个事情之后我顺序地接受所以我顺序地转变了我的所有的互助和康复的计划我在八月到九月的这个月我是基本没有跑步的我已经接受就是当你接受了这件事情之后你去做出行动的时候其实整个人世不会痛苦能指挥尊重你的事情对 红红你说这个事就是它非常可以借鉴到我们生活里的所有的事情就是当一件事情不太有利于我们发生了就像我们之前说的很多工作上的情绪也好很多都是我不接受某一种结果比如说我不接受被领导同事看清我不接受被安排到一个不重要的岗位我不接受我什么什么能力不太好其实当我们不接受的时候我们就会有很多情绪更多的都是攻击自己的内耗的但只要我们把思维转变到一件事情发生我就去解决他的这个逻辑上其实我们的心态就会好很多然后这就又回到了我们之前我跟你的一次分享就是我觉得人要把自己调频到一个相对更好的状态里就是调频到一个我努力也好我孤独也好我接受的这样一个状态里会更有利于我们接受这一切如果我们在某一方面过度的去有更多的欲望也好或者是像不管是跑步我要过度的去跑或者是我比如说我打牌我要非常上头的去打或者是我其他的欲望我去报应类似的就是过度的一些欲望我们在那个状态里其实就是有一点点像是欲望小机器被欲望小操控了所以我最近的更多的心得就是所有我们想做的事情我们都要去做但是就是不能过度因为对于欲望的追求是可以没有止境的不管是跑还是吃还是赌还是其他的包括经济的社会地位的但是只有你把自己调到一个相对好的频道我们才会更加的自如我在这里就不太同意你的说法你这个说法就是太上历史教或者太理想化了你需要调控自己的欲望人不可能没有欲望就像你说的而且人的欲望可能都是除非我们是修行的很高境界的人的欲望可能在某一个领域都是过去的比如说就是食欲或者打开的欲望或者工作上要有成就感的欲望你的野心或者我要赢的欲望或者我要排布的欲望都是有的生活后来给你上课我们的欲望怎么能回归到正常呢就比如说你或者我或者当生活通过他发生的事情来提醒你的时候我们要意识到这个是上天或者生活给我们抛来的一刻给我们拍了个信号当我们的欲望过载的时候这个信号来临的时候我觉得就两个字接受当接受之后你再去看你会发现一个更加不一样全新的视角和自己所以话说话我有想到因为最近有很多身边做机会很多在聊我的心态真的非常的好因为我其实也在这一轮的暴力上涨之前有健康的但是我至少还有三十四十的仓位我也没有去差很多那很多人为什么最近两个心态崩了就是他不接受上涨但是你想啊如果他不接受上涨他最容易做的两个动作是什么是高位的加仓如果你接受了比如说无论我是踏空者也好或者是已经就是在上涨的人也好 [45:00] 如果我接受上涨的一个现实你可能会分析现在会不会贵你可能是在一个上涨的逻辑下面去做你现在的或者未来的行政但如果你不接受你其实已经不理智了如果你没有接受这件事情比如说我开空了我买其实你就是在一个你幻想出来的挺进下面去做了不理智的行政那个时候的伤害或者说就是给我们的教训才是更大的那假设我被科了一下我不接受或者是说突然间发生了一期卖的事情我不接受那我觉得痛苦可能都是成倍的我非常同意这个观点我觉得这一块其实反而是我更需要修炼的因为你经常觉得我对很多事情都比较理智是因为那些部分是我修炼过的我觉得95%的课题可能都是我修炼过的所以我非常理智但这样对我来说最大的困难是在于总有3%到5是我没有修炼过的事情然后当我真正碰到无法control的时候其实我的脆弱程度会比你要更大的多但这个就是我自己也认识到自己需要进步的地方然后说回来上涨这个事情我就是你说的那一波提前布局了的但是我确实也像你说的会懊悔自己没有买更多但是这种心态其实也比之前好得多了就是我觉得我的行为是反映我当时心情的就是在我没有我不能够完全预判9月底的更多更多的事件发生但是在我当时做资产配置的时候我有预感到今年下半年可能是会有一些动作所以我是提前布局了就是恒生科技还有中正500的就这种仓位因为我也不能炒股但是我布局的不多因为在当时的环境下我也不可能拿出很多比例去配置股票资产但是配置完之后上涨之后我也就是像你说的会更平和的去看待这件事情即使我要加或者我要剪都是基于我判断到底是会怎么样所以我非常理解你说的我周围有很多朋友都是在恐慌自己没有赶上这一波所以他们就是有很多在国庆后准备冲进去对因为你发现因为我身边有很多人当下跌或者大家唱衰是成为共识的时候大家的钱都在里面越跌其实跌是一件不好的事对吧所有人都在跌他们是越能接受的你会发现越跌其实大家都回钱了你也回钱我也回钱了大家都很peace因为大家就是有那个跌的预期了但反而就是涨大家都不能接受所以人类最大的痛苦就是来自于义气但是你知道我们再说回一点精通的事情因为这也不是一些很正式的就是跟大家去喝到一些近况我们也现在开始了自己的十一假期的旅行我也想问问你十一这两天我现在就是要开瓶你看我们去了慕尼黑啤酒节德国人都好疯好疯德国的啤酒确实非常非常的香就是我当时去啤酒节我当时可以可以八个小时在我们那个听友群里面如果没有加我们的听友群可以看我们的那个show notes就是播客的文字描述可以添加避不了页123的那个小助手可以把你拉进去我们就说是不是德国人德国人平时严谨惯了你知道吗我这一瓶期有几个好风那个分贝好大我直接进去就被吓出来了他们就在那个大帐篷里面尖叫欢呼然后站在桌子上面喝酒有点恐怖然后就是木尼黑然后来到了雅典可能就还蛮chill的后面几天可能还要去双头里尼然后想问杨姨你来说一下你的假期我可以先说一下我对欧洲的整体感受吗因为其实欧洲是我最喜欢的一个州之一吧因为其实我觉得总体来说白人他们是相对来说更chill的就总体他们的心态是更chill的就是其实你看我们在亮马河坐着就是因为北京赛纳河其实这两年大家都会去那边郊游坐一下那个批发艇或者是在河边喝一杯之类的我也今年去玩过两三次我总体有个感受是因为那边的白人是比较多的他们其实都是在亮马河坐着其实他们会更chill一点我觉得我们这个中国人民的勤劳和小小的一些班位还是刻在骨子里的所以我觉得到欧洲呢就是一定要像你说的不跑步了也不自律了就感受一下那种非常气悠的氛围而且他们普遍要更易一点就是更更易就是他会在 [50:00] 路上看到你觉得你比如说你今天的look你是偏运动的可能在那边你穿的运动一些你的这个线条又很好它们又好看它们会一直不停地夸你然后我在欧洲的时候也是包括在日本的时候其实都是欧洲人在说你这个你的look非常的酷我喜欢你的帽子或者是说你这个穿这个衣服很好看我们能不能合个影就给你就是像文化宣传大使一样的他们就是非常自由的去发表这些赞美再包括其实你看欧洲的这种文化包括比如说巴黎奥运会的开幕式也是一个虽然是这个这个世界级的bug摆出但是是世界级的松弛的一个奥运会但是他们在奥运会里仍然宣传了很多非常chill的非常美的包括对于这个女性的尊重也好是因为他们文化底蕴足够强他们才能够足够的去包容所以我特别希望你在欧洲可以enjoy你的每一天因为我特别特别喜欢然后希腊是我一直很想去的地方以后规划八九天然后我是国庆节去了一趟内蒙因为我去的内蒙是接近东北的就是离辽宁比较近的就科尔庆那边就是环珠格格那边你知道吧科尔庆大草野对然后我沿路上就挺新鲜的因为我没有去过那么北方的地方就是沿路上会看到什么什么蓝旗什么什么什么就特别新鲜然后在那边骑马然后骑马我觉得如果我们俩都去骑马你应该会比我骑得好得多因为我之前骑马都没有太认真去感受这次骑马是跑起来的然后我发现特别考验核心真的特别考核心跟滑雪一样就是你得站着跟它一起叮如果你不跟它一起叮你就得自己背它叮所以骑一圈嘛还是非常非常费体力的你要是去内广其实我之前去过两三次内广可能都是和家里人去那边就是吃它那个手把真的好好吃还有那边的麻奶酒就是内蒙的奶制品包括羊肉真的都是很好的而且我的杨姨特别明智我们两个聊天她最近这两天就在家里面休息放中工作因为食衣确实哪哪都贵哪哪人都多你知道昨天特别搞笑就是昨天我们就是在雅典然后找了一家吃海鲜的地方就是我们在吃它的派对如什么样然后下面回家吃海鲜的地方我们还蛮秀的点了两杯那个白骨在那里然后那个厨师吧就是店员都特别过来他说我能问你的问题吗就说为什么这两天全是中国人呢他说为什么就是感觉中国人怎么这两天全都是你们这个国家的我说因为是我们的那个national holiday但是确实就是国际如果出入的话你就要做好就是哪哪人都多然后那个景点你基本上看就比如说你要去拍照你可以听到我就觉得我都拍了视频那时候给你们就是剪通Vlog就是我不知道为我在上海或者浙江都是说上海话的中国人在各种各样的景点又贵的又多所以我其实杨一这种后面再休假然后再旅行如果有假的话也还蛮好的因为我是和我两个闺蜜一起他们就是没有那么多假然后就国庆出游确实就是人了还是比较多的所以我觉得咱们俩以后都可以一起出去旅游了因为我后来回忆了一下我其实已经有两三个国庆节没有出去玩了就是玩可能就是那种什么三号十月三号去个地方六号回来这种我很久没有安排一个八九天的旅行因为你看我休假是七月七月休假去日本是因为真的特别淡季就是非常local然后春节也是错峰的春节去的非洲然后去年是圣诞节去了英国都是非国人假期然后我会感觉体验比较好不是因为我不想和大家一起出去旅游是因为像你说的人多了之后你的那个心情就会被一部分被排队啊或者是嘈杂去淹没掉然后我确实回忆了一下我都是在非这种非国庆大假去完成我的相对长途八九天的旅行然后我旅行还有一个特点就是我好像跟以前不太一样了以前旅游是还真的是比较打卡就觉得好新鲜我也一定要去哪个地方拍拍照什么的现在旅行更多的是去体验世界文化吧我觉得就心态上会有一些变化觉得我要去参与当地的一些生活一定要做的事情就是逛逛 [55:00] 他们的一些菜市场或者是supermarket在这里面我们不做品质这只是个人偏好对 个人偏好我只是有点懒得因为我有两个就是我的两个好朋友们他们两个一早就出去了拿着那个地图就是因为雅典城内还有大概四五个就是画精进的他们好像在鞋城买的连票就是这个博物馆那个庙然后都要去这个市集然后我就完全没有去我就是自己不是那么喜欢我就是学义漫无问题的走然后走到一家卡菲果就坐下来喝一杯而且你知道我在希腊你也知道我是个多爱奶之品的人我是在希腊尝试各种酸奶希腊酸奶都是他们家有羊奶做的酸奶就跟奶酪就跟豆腐羊想想不一样合他人然后牛奶的那种是不同的酸奶有稠的然后有豆腐块的我真的就是走到一家店里面就开始吃美食辣酸奶菜市场因为它是一个地中海大家听能多说两句我不是在直播的时候有给大家去推荐鱼油吗因为牛就是抗炎地中海饮食如果你吃回来地中海你就不用补充油和Omega3因为我去过了他他们的菜场全都是深海鱼全都是鱼然后橄榄油地中海鱼食就是如果大家有时候打开小树一看什么长寿你都实际上推荐你是地中海鱼食马上车就展开说说展开说说就是相当于你要有大量的新鲜蔬菜连续素的水果深海鱼搭配一些全骨和少量的奶汁就是完全一个 exactly希腊人的饮食习惯所以我们最近在这里每天都吃你知道我那两个朋友他们完全不运动他们完全不运动然后每天我们就是喝白葡萄酒吃生海鱼吃烤鱼再配点沙拉串酸奶他们两个都瘦了你知道吗都瘦了而且本身就生海鱼它本身就是有有鱼鱼所以就是有抗炎大家的痘痘都减少了就还是蛮放心的所以有的时候大家在假期的时候多出去走一走啊或者多体验一下当地人不同的饮食啊我觉得都挺好的还是很开心的是的说到这儿那红红你的下一个目的地会是哪儿你觉得上一个想长途旅游的地方下一个长途旅游我是这么想的啊我还没有想好就是因为是这是这样我是不能一直松的人我松完了之后肯定要上这了所以我就我后面今天可能还去一家一逛一逛我就休息完回到北京因为我十月底还是有越野比赛的如果我休息好了我就去上面然后就去了因为它不是我一个特别像柏林这样的TBL赛事对然后还有直播可能会忙碌一阵然后到冬天的时候我要去马尔代夫因为我还没去过马尔代夫呢我觉得海岛打卡的话因为我还是挺想就是在一个地方不用是感情点就在一个沙开上面一躺躺一下躺太阳啊对吃点东西我还蛮感兴趣所以如果是顺利的话我上一个旅游目的地应该也是海岛吧我应该要去一趟巴厘岛因为我还想去印尼看一下火山因为我这两天半个朋友圈的人都在爬火山然后我就看了印尼的火山确实特别的漂亮在这里我也想说就是我的好朋友嘛我之前去印尼我就去了巴厘岛毛了海景和毛了漂流但是印尼的火山他跟我看他住的那个酒店拍的那个火山的那个景色好美所以印尼的火山也在我的那个list上可以看一下可以看一下而且关键是我看了一下爬火山还挺累的对你来说应该比较轻松有一个火山是可以看蓝火的就是其实在这个之前可能我们已经很少关注到世界上的一些更奇特的地貌就像欧洲是人文嘛大家都知道或者像南北极大家也都很清楚但是像这种火山蓝火就是看完之后还真的是挺震惊的可能就是比如说元旦或者春节前后也是休假然后错峰一下可以去一下然后特别的他要爬好几个小时而且要徒步就还不是每个人都一定能上去呢我在这里再插一句我这次我两个朋友也被我安逸了因为我之前就是直播前然后有很多那个户外的裤子就是山系裤子他们之前从来不知道能穿那种的后来跟我说真的好舒服又很秀又很不挑腿型他们都被种草了所以你到时候如果去土布的话我给你两条那种可以户外登山的土布布和风格还有土布鞋你就可以 [60:00] 因为户外尤其是层部这种是很好装备的又不能累你要防风防雨所以我还是鼓励大家多多地去户外去和大气团有些连接内容体验还是蛮治愈的回来之后我们还可以再分享一下下一次的假期和旅程是的因为今天也是国庆节我们就也不想有一个主题去特别地和大家剖析我觉得更多的是享受一个放松的假期因为假期我们不仅可以休息或者是陪家里人或者是去看一些世界的人文景观或者是地理景观都能够增加我们和世界的connection所以其实说回来国庆之后可能大家又有一个新的一个不管是工作上事业上学业上的一个一种努力也好或者回到这个上班的状态也好其实一个长假对我们来说都是一个完全身心放松的一个过程那毕不了夜也是希望在国庆节的时候和大家聊天开心的然后和大家对就纯纯聊天聊天开心的对所以而且我也觉得人也不能一直松因为紫松都是一个对比咱们没有之前的紫松它就不可谓松了这也是一个哲学问题所以咱们该松时候松该紫时候紫主打一个征持有度哎呦妈呀你知道我要说什么我要说work hardplay harder那不一样吗好那我们就这样对我们这一期可能音质不会是特别的好因为就像横空说的他是要把这个雅典的咖啡馆和街景随着这个音质一起送给大家对那也谢谢大家的陪伴这就是毕表演的第二十二期我们也祝大家假期一快国庆快乐拜拜拜拜优优独播剧场——YoYo Television Series Exclusive