毕业进化录剖析执行力内耗成因并提出解法

毕业进化录剖析执行力内耗成因并提出解法 现代人行动力匮乏并非源于拖延，而是未将即兴念头与终极愿景深度锚定，唯有通过具体的尝试筛选并保留独立专注的孤独时间，才能避免精力的过度磨损。 节目深入拆解了人们在日常生活中“有想法却无法执行”的精神内耗与心理机制。两位主播结合自身学打鼓、考证以及备战铁人三项等真实经历，指出意志力会随时间衰减，若缺乏终极人生愿景的支撑，盲从外界噪音的跟风尝试必然会走向放弃。通过引入“庖丁解牛”和“以无厚入有间”的传统智慧，节目提出了通过实际行动进行“泄洪”试错、区分多巴胺与内啡肽快乐的解法，引导听众在多重社会角色中找回具体的行动力与独处的笃定感。 节目从主播在“太忙”与“太闲”两种状态下的精神内耗切入，将“一鼓作气，再而衰，三而竭”解构为认知资源有限（海浪效应）、意志力自然衰减（河流效应）以及期望值调整的心理学机制。 (10:00) 很多事情半途而废并非单纯的执行力低下，而是该工具或路径未能与个人的终极人生愿景深度锚定，大脑出于保护有限精力的本能而选择理性撤退。 (23:00) 念头若长期被主观压抑且未通过行动“泄洪”，容易产生过度补偿的反噬效应；红红以自身筹办婚礼因疫情反复延期导致预算暴涨两倍多的经历印证了这一点。 (35:00) 借用《庄子》中“庖丁解牛”的高阶心法，做事应顺应阻力最小的客观规律，“以无厚入有间”地聪明行事，避免拿着生锈的刀与硬骨头死磕而造成精力过度磨损。 (40:00) 对抗焦虑与自我怀疑的底层解法是“先做”以验证真实需求，并在多重社会身份的裹挟下为自己留出独处时间，守护“心无旁骛”的专注状态。 (65:00)

节目探讨了现代人频繁陷入“念头丛生却难以推进、最终深陷精神内耗”的心理机制，主播杨依与红红指出，执行力衰退并非单纯的自制力缺陷，而是有限认知资源的必然磨损与手段脱离终极目标的理性筛选；唯有顺应规律开展轻量尝试，并在独处中剔除外界噪音，才能化解自我磨耗并重获心流。 精力机制：认知资源衰减与执行内耗 (10:00) 主播将《左传·庄公十年》曹刿论战中的兵法概念“一鼓作气，再而衰，三而竭”引申至现代人的日常精力管理。杨依在转行空窗期因缺乏物理约束，接连涌现打鼓、四度备考保荐代表人、攻克英语、向上社交等念头，却因未能即刻行动陷入自责；红红则因柏林马拉松备赛、脚伤康复与旅行筹备等事务堆积，呈现出因高强度消耗而“三而报（爆）”的超载卡顿。两人指出，现代人往往忽略了心理学层面的精力递减规律。 起心动念往往如“海浪效应”般集中倾注高密度的注意力与心力，而后续推进则依赖绵延流淌的“意志力河流”。在缺乏战场瞬时生死冲锋的漫长生活场景中，缺乏阶段性正反馈与预期受挫会触发大脑的期望值调整心理，导致行动力全面下滑。现代教育将无法持续冲锋苛责为“拖延症”，实质上给个体套上了沉重的心理枷锁。 目标对齐：剥离结果幻象与工具消耗 (15:00) 许多行动的中途夭折源于起念时大脑只投射了“最终结果的完美幻象”，却低估了中间极度枯燥重复的意志力消耗。红红回顾了自己在街舞课遇到协调性瓶颈后终止尝试，以及因不会自由泳在苦练两年大铁无果后理性放弃的经历；她意识到适时止损是大脑在保护有限精力，促使自己专注于更有热忱的马拉松与越野赛道，而非单纯的执行力低下。 杨依亦反思其过去考保代与学英语屡屡失败，是因误将外界舆论与应试工具当成了核心追求。当前中国经济处于长周期转换节点，她基于对全球化商业探索的底层热爱，将英语重新定位为企业出海战略的底层拼图后，学习过程遂转为高度自觉的主动投入。杨依区分了追求即时爽感的“多巴胺式快乐”与伴随长期辛劳的“内啡肽式快乐”，强调工具性手段唯有与个人的终极愿景深度锚定，才能建立支撑持续付出的行为链条。 顺应规律：庖丁解牛心法与行动泄洪 (40:00) 被长期压抑且未能释放的起心动念，极易在心理上诱发严重的过度补偿与反噬。红红透露其筹办婚礼时历经三年外部阻碍与多番延期，被压抑的执念最终导致预算从“二百分之一个小目标”暴涨至“百分之一个小目标”。主播认为，单纯凭借主观调控难以压制念头，若不通过切实的试错去“泄洪”，任由能量淤积，终将演化为心理层面的爆发与折损。 针对精力的自我磨损，红红引入《庄子》中“庖丁解牛”的核心心法——“以无厚入有间”。这并非教人偷懒，而是主张洞察事物的内在构造与客观规律，避开筋肉交错的硬骨头，以最低损耗实现目标。落实到行动层面，杨依强调必须“先做起来”，唯有通过实际尝试，才能快速甄别虚假多巴胺需求、验证个人禀赋并获取正向反馈。例如起步自媒体应立足于不计回报的纯粹分享欲，以极简形式试错，而非在事前被宏大结果所绑架。 守护孤独：摆脱身份裹挟以重获心流 (60:00) 两位主播在节目录制阶段摆脱了前期大纲筹备时的极度焦虑，杨依将其归功于近一个月沉浸式的具体英语学习，践行了“焦虑的反义词是具体”的解法。学生时代的“社会时钟”虽然单一，却天然保护了精力不被杂念侵蚀；而步入社会后，员工、子女、伴侣等多元角色被无限放大，过度向外索求认可与顾及人际关系反而造成精力的严重耗散。 红红将长跑比作“跳进深海”，指出褪去社会角色后独自面对自我本能自得其乐。主播对“一鼓作气”与“庖丁解牛”给出的终极落脚点是“心无旁骛”与“保护孤独”。正如庖丁独对牛身精准下刀，深度的思考与学习终究是一个人的修行；每天为自己留出半小时无人瞩目、没有杂念的独处时间，专注投入由自身完全掌控的事物，是抵御外部磨损、维系内生精力源泉的核心保障。 主播提倡以理性放弃对抗盲目坚持，通过“先做试错”与锚定终极愿景来减少精力磨损，并借由保护独处时间守住“心无旁骛”的专注状态。然而在现实生活中，面对繁杂的社会责任与职场刚性要求，个体如何在必须履责的“硬抗”与顺应阻力最小的“以无厚入有间”之间划定动态平衡边界，依然是一个留待实践检验的长期课题。

[5:00] 红红: 我们两个最近的状态相反：杨依是因为比较闲，一鼓作气产生的念头太多却没做，最后‘三而竭’了；而我是因为太忙了，手头要做的事情太多，每做一件都在高强度消耗，最后变成了‘三而报（爆）’，整个人被卡住了。 [15:00] 杨依: 你想学打鼓，脑子里出现的是你在舞台上当爆裂鼓手、又美又飒的样子。但实际上，在达到这个结果之前，你需要经历日复一日、极其枯燥乏味的练习。 [23:00] 杨依: 当前中国经济正经历漫长的阵痛期，内需和内循环的经济红利在收缩。在这个长周期的拐点上，只有‘出海’和全球化才是欣欣向荣的方向。用中国的技术、产品的勤劳去复制到全世界，把蛋糕做大，成了必然的选择。在这个职业规划里，英语不再是一个可有可无的应试科目，而是我通往全球化商业世界的标配基础工具。我的动念变了，它完美嵌入了我的终极人生拼图。 [40:00] 杨依: 我没有磨刀，也没有调整状态，而是在拿着一把生锈的刀去跟硬骨头死磕。以无厚入有间绝对不是教人偷懒、只做舒服的事，而是让我们站在更高的层级去开启‘上帝视角’，利用智能和观察，更聪明、更低损耗地做事。 [50:00] 红红: 如果你的 A（初始动念）只是盲从于行业的洪流，而不是像杨依那样从小就对商业人物传记、商业大佬故事抱有真正的底层热爱，那么一旦外界环境发生坎坷、C（期望值反馈）降低，你的衰竭和放弃是必然的。因为你自以为的热爱，根本不是你最本源的那股气。

[0:00] 请不吝点赞 订阅 转发 打赏支持明镜与点点栏目那今天就是毕不了夜的第21期,欢迎大家。欢迎大家。这期播客从诞生起就有一点点命图多舛的意思。我们在三四周之前就定了这样一个主题,结果一鼓作气载而衰,三二节差点把这一期都结没了。看这是一个如此生硬的把主题po出来的一节。没错这一期的播客的诞生历程就是我们这一期的主题如此的浅显一鼓作气再而衰三而解因为这期播客是我们在大半个月之前杨依就突然拉着我说她说我要录一期这个她说我有好多好多的念头我说好那我们就下一期就录这个结果就因为各种各样的原因就没录成我们先录了中秋送礼的那一期又录了友情后来中间又停了一期到现在正好散而结但我们发现没有结我们还是能来录这个你也可以先来说一下你当时为什么有那么强烈的情绪想要和大家去探讨这个问题因为那段时间我很焦虑焦虑的点是来自于因为我在一个切换工作慢慢寻找的这个状态里我发现我有了很多的时间但是我并不想浪费我就想做很多的事情我想着都挺美好的比如说我想学打鼓因为我觉得在那段周期里是好不容易人生就是一直在快速的奔跑然后一个天然的物理空间让你闲下来的时间我想我是不是可以找一下我的兴趣让我自己变得更怎么说呢就是我已经歪歪到我自己在一个乐队里不仅是原来是主唱或键盘但是后来我发现鼓手特别帅所有的特别爆炸的音乐最后都是有鼓手的配合我就已经歪歪成为是一个爆炸女鼓手然后就学打鼓再到后来我就觉得那我光有兴趣也不够我还得学习那我原来就是我们在这个行业里好不容易有了一段这么长的时间是不是把这种多年前该考没有考的证比如说宝贷我来考了然后我又买了一套书那就是我第四次考宝贷就是你考宝贷这个事它横跟了我的青春从我认识你的时候上你就说你在考宝贷现在我们都已经你看我这件事情完全就是一鼓作气再而衰三而结四而结五而结十而结它就是你的结这真的是我的一个结难然后再到最近我又进入了这样一个没有那么忙碌因为整个进入行业确实没有那么好进入了没有那么忙碌的时间我还是不想浪费我的时间我又想去做一些事情比如说我想学英语我想练到一个当然本质上我们并不是英语不好的那类水平但是我想练到一个native speaker的水平就是我已经歪歪到我在一个某种场合和大家因为现在都其实现在都是出海或者是全球化已经想象到我在和别人畅谈的一个画面所以我那场学英语然后但那段时间我发现我自己想要做什么这个念头特别好再包括我想给什么CEO发一条我有个很好的念头我要给他发一个微信讲一下最近资本市场那些新的动态其实理论上我有10到20个人可以发但是我每次产生了这个念头之后我没有当下去编辑精心编辑那条微信或者是和他交互的这样一个很深度的短信然后过一会儿我可能觉得哎呀算了吧就是我有好多好多这个瞬间就是哎呀算了吧直到我们这个播客在录像上社交的时候我就花了一天时间认真编辑了这个微信但是在那个动力之前我有很多很多次我至少得有个二三十次了就是我有一个很好的想法我要去做这个动作但是我当下没做我就忘记了所以那段时间我就特别焦虑我在想我到底怎么了就是我一直觉得我执行力是很强的包括我们刚从录播客的那个时候开始都是一个非常逗智昂扬的觉得自己什么都可以做的状态然后经过了一段时间的拖延我觉得可能真的有点拖延之后我发现我开始质疑我自己了然后我就觉得我一定要拉着你因为我以前从来不会觉得一鼓作气再而出来会发生在你身上会发生在我身上因为我是那种我有一个目标我觉得我一定能找到路去实现它但是我并不觉得我会是那种我有一个念头我没做我还有个念头我又没做完了我还有个念头我一直拖拖拖拖到我整个人都不太好了所以我一定要拉你做这个事情刚才在录制之前我们两个也聊天 [5:00] 从这期一鼓作气没路再而衰又没路到今天快是三又没有结的播客的诞生其实离你焦虑的那个时间段也过了将近三周对小一个月的时间了所以刚才我们又有很多新的想法我就先借着你刚才那个焦虑说你知道本质是什么就是你之前太忙了你没闲过你一旦闲下来你都不知道一个人一天可以有多少念头因为你刚才特别斗志扬扬的说了很多你要做的事你要学打鼓首先你已经是一个主唱家键盘了你要学习打鼓第二你要学习考宝代宝代我已经听你也知道这是你买的第四套书了然后编辑向上社交的一条短信其实你是编辑出去了再包括我们的播客选题再包括学英语你就说了很多很多的事情那我现在就突然有一个想法假设我们人的大脑是一个CPU就是你刚才突然间给了我一个很大的启示就是因为现在包括我自己在一些小红书社交媒体上我都告诉大家我说好多就是我们要活在当下当下想什么就去做但我们一天有那么多个念头你如果一产生一个念头你就一鼓作曲去做的话我们就散架了对这个是可以延伸出来的一个话题我觉得我们可以今天先分类讨论一下第一个是我们起心动念这个念头到底来源于什么然后为什么我们在这个过程中它会有很多枯竭或者难产而亡的这个瞬间让我们觉得自己不够好然后我们再去讨论如果我们掌握了这些规律我们怎么样好好的利用这些念头很难有规律我就这么和你说吧你刚才说的你的困扰它发生在我这个又这又屁的人每一天我最近晚上已经开始失眠了你看我们不是在对我们十一期间要录制的这个情况吗因为在这里插播一下因为十一期间我下周可能就要先去柏林去比柏林马拉松加油但我现在脚还没好还要在欧洲就是跟好朋友去玩个两周所以我们就在说播客的事情你知道我昨天躺在床上我发现有多少事没有干我都想马上直接给他干了因为我这次首先我要在跑比赛之前因为我现在是有受伤的我要约我的康复训练还没有做就是康复训练治疗还没有约现在只买了去的机票和去当天的酒店后面所有的东西还没有安排还没有安排你以前可是说了你提前三天才会搞的对啊所以我现在还让它载而衰但是它已经影响到我的心力了我就是没做包括昨天我还有很多事情我要再买个大的行李箱完全没有我那些东西因为我要有比赛的东西要有旅行的东西什么都没有准备我就觉得我现在要马上开始做不然就来不及了还有就是因为我这一次要有一些直播的选品工作他们给我寄了一些东西要去试包括正好有个我要去德国正好我特别喜欢的一个运动压缩袜的品牌就在德国那边的人还邀请我就是让我在德国马拉松之前可以去他们的总部参观一下我要和那边的人对接每件事情都很急我全都没做我发现我们两个最近的这个状态有点相反我是因为比较闲一鼓作气念头太多没有做完了我就三而结了你是太忙了忙到就是你觉得有就是有太多太多的事情了你每一个要做你都得消耗然后你想着我还有十件事情要做我还没有做然后你是三而报了你是太忙了对我被卡住了对然后我们两个你看啊这个一股作气再说三而结就很有意思从结果上而言我们都没做都没做一个是太闲了一个是太忙了但是本质而言都是我们有那么多的念头所以还是旁观者情你的那些你之所以会有焦虑你知道是为什么吗是因为你因为你产生这些想法你没有做对你对于你自己之前都是有一个强掌控感而且你在一个很有条不紊的那样的一个很高速运转的状态状态下你习惯了你这些事情你是因为你没有坐而产生的质疑焦虑包括你前段时间和我说你一某但是这些事对你而言并不是最重要的因为说实话宝代对你重要吗我觉得没有那么重要你只是突然想到了打鼓对你有那么重要吗也没有那么重要所以你在潜意识里面也知道这个事情你不是必须要做或者你并没有那么强的动念要做但是正是因为你想了你有没有做你就开始质疑你自己是不是执行力不够真的会这样所以我觉得我们可以先就这个小话题来探讨一下这个原因因为人理论上是我们想到一件事情我们就去做我原来觉得是个蛮简单蛮正常的现在发现这个观点完全被打破了我们是不是可以探讨一下原因就是为什么因为这个成语其实是挺久的 [10:00] 可能我们小学的时候初中的时候就已经学到过但是可能心里没有概念然后我想到这件事之后我还专门去查了一下这个成语的出处它其实是中国古代的成语出自左传装功十年其实里面有一篇叫曹贵论战的故事这个故事其实讲的是在战争里因为我们都需要去击鼓鼓舞士气然后说我们要赢因为如果我们战败了就真的会家破人亡家国不存所以在战争的时候一定要激发士兵最大的勇气然后这个故事就记录了在战争里如果我们是第一次击鼓我们说冲然后第一次击鼓能够非常充分的激发士兵的勇气然后大家就直接杀向战场然后如果是第二次击鼓其实士气就会减弱如果我们第三次再发起冲锋士兵的勇气可能就会耗尽了败了对但他这个也是在一次偶然的过程中发现的在战场的过程中大家本来是想有一些策略就第一次击鼓去欺骗对方或者第二次因为什么样的天气原因之类的它是一个偶然发现的过程然后真的到第三次发起冲锋的时候主将突然发现大家根本就没有士气了也是在偶然的现象中发现的这样一个特点吧所以他就被记录在了左传里去告诉大家其实我们在用兵打仗的时候真的会有这样一个一鼓作气再而双三二节的现象那这个现象其实就是说明做事情的时候要趁镜头十足的时候一口气完成不要拖延否则就会逐渐的失去动力和效果这个其实跟我们说的像我之前有很多很多的念头然后我很想去做但是我突然被打断了或者我突然觉得好像被一个事情分散了注意力然后我立刻就没有再去做然后过了一段时间我会觉得算了算了不做了就我已经没有了再做那件事情的一个动力和愿景所以你会觉得有一点点当有一点点upset但我觉得听到了这个故事因为杨姨刚才有把一股做气自然而衰三而结这个故事最原本就是他最正统的那个意思来做了一个解释虽然我们小学课文里面也都学过了但你知道我听下来我又有一个新的感触是什么我完全就想到了我们第二期经历管理的那一期其实你有没有发现人的一鼓作气的这个气其实就是人的经历人的意念起心动念的那个念那个气它是有限的对它是宝贵的所以为什么会有在士兵打仗的时候他会有这样一种兵法他就是要先把这个有限的东西给你消耗掉所以他要先敲鼓让他动一下然后没有打仗再去然后他就没有了再三的话他自然这个仗他就打不赢了对 是的是的所以你知道我读完原本的意思之后我还真的又查了一下心理学上的原因然后还真被我发现了我真还挺喜欢探索的就是原因其实有三点我觉得用一个最简单的话来我们可以讨论一下第一个就是你说的我们的认知资源是有限的就我们的认知就是我们的一些念头或者是我想要做一件事或者我觉得做一件事变得更好因为你知道我其实在比如说我学打鼓的时候想的是我爆裂鼓手如果我学英语我想的是我是native speaker在谈笑风声都是我很美好的一个愿景我觉得我要达到那个高度所以我们在第一次做的时候我们都会投入全部的注意力和努力比如说我第一次打鼓的时候我就聚认证或者是我刚开始学英语的时候或者刚开始买了书宝袋第一次看书的时候我不知道红黄有没有这样的瞬间就是我第一次focus我的注意力我去做一件事我都聚认证但是其实这个认知资源是有限的就是那第一次可能第二次第三次都会差一些这就意味着我们的起心动念的这个认知这个念头本来就是宝贵的就是你说的心理然后第二个点其实是我们的意志因为我们认知和念头我们可以理解为那一瞬间的爆发就像一个很有力量的海浪一样我要去拍打我要去和这个世界互动我要去学习或者我要做一件事但是意志力的强度其实是随着时间来衰减的它其实就像一条河流一样我要慢慢的流淌才会比较长久我们在做任何事情的时候其实意志力都会随着持续的时间增长而缓慢的下降这就解释了为什么我们做很多事情的时候可能第二次第三次第四次我们就开始质疑这事我要不要做开始痛苦开始痛苦然后最后还有一个小的点马上就可以串起来了就是人都有一个期望值调整的心理就是当我们达到预期目标的时候我们是有一个非常正向的反馈但当我们没有达到预期目标的时候我们会不断逐渐的去调整自己的期望值减少对成功的期望然后可能就会减少一些很多的动力你看这样是不是就全串起来了第一个是我的认知第一次投入是非常需要消耗我的精力也很宝贵但是我又需要不断的去做这件事情 [15:00] 做的过程中比如说我打鼓我第一次打的时候我想我是爆裂鼓手但是我学了三次之后发现我得学两年才能成为那个爆裂鼓手那我的期望值就会不断的降低我就会发现我成为不了那个爆裂鼓手我可能成为一个非常业余非常业余非常业余的爱好者我可能甚至没有办法在我的朋友面前去表演那我的期望值就直接降低了然后我就会去思考那我到底还要不要做这件事呢我的意志力就逐渐的衰竟我听下来当我们在讲古代士兵那个左传的讲述的时候一鼓作气再而衰三而劫和刚才杨一讲到的ABC就是我们先像海浪一样的那个起心动念是我们最原始的那个发心但是中间漫长的是意志力它可能像绵延的河流再到你最终的得到的一些阶段性的反馈我觉得这个是一个更加长的练路那为什么说一股做起再而衰三而截的这样的一个典故到现在越来越多的现代人我们有了很多的衍生和一会儿我们可能要和大家聊到的很多不同的看法但在那个年代我理解他们可能把河流的这条路至少在他典故的初处他是省略了的因为你想两个士兵打仗就是你死我活就是冲一天就结束了所以他最需要的就是海浪的那个心力所以他有就是有没有就是没有浩劫就是浩劫他可能不需要那么绵长的什么小的正反馈反馈就是你死我活所以我理解刚才杨茵你不是举了ABC三点吗A就是海浪B是我们意志力绵长的河流C是反馈但是在古籍里面这个B的时间点是很小的所以我们一开始的时候为什么会当就是因为我们小的时候受到的教育都是你如果没有一股做气把这件事做好是因为你就三人节了你是一个没有行动力的人你是一个有拖延症的人对你是一个只有想得很好然后一做就不行的人对所以我觉得这个一股做气再说三人节我们是必须要去做一个分类讨论的没错第一个类别其实就是你的第一次起心动念一件事情你可能不想后果你不想着两年以后你要成为什么样的人就是当下你要不要去做这件事如果你立刻做了马上得到反馈其实这个闭环就完成了但我们可能在日常生活中有太多这样的瞬间是动了念头真的没做然后真的就自我怀疑就比如说刚才你说你打鼓现在很多人都是这样当我们首先当我有这个想法的时候我们往往脑海里出现的那个愿景是它的结果当你想学打鼓的时候你想到的是你已经在舞台上成为一个爆裂鼓手很帅对就是那种又带着工气的解但实际上你在达到这个结果之前你要一日复一日的很枯燥就像刚才那个绵延的河流一样我们需要大量去消耗我们的意志力那在这个和自己意志力共处或者去消耗意志力的时候我们就要去评判首先这件事情对我是不是真的有意义有价值第二我能不能坚持我能不能去做这个事那就比如说是我其实我是一个从小而言就是这个可能和我先天有一些关系就是我妈从小就给我中了一个很不好的心理暗示他就说你又早产又是抛妇产你就平衡能力不好所以我就总觉得我平衡能力不好当然这有原因啊协调能力不好然后但是我又有一段时间我又想去学街舞我就总觉得那些小视频拍出来的那些跳舞的姐姐好帅好好看对所以我当时一鼓作气我那个念头我就舞蹈教室当时还是在深圳呢然后我白天要实习晚上要去舞蹈教室学街舞怎么样最后最后就是白送了舞蹈教室好几千块钱啊就我当想到了我站在舞台上拍那个很帅的视频的想了一下我就去了嘛然后就开始做了那在日复一日的这种跳拍子我就发现人家可能上一节课就能把这个韵律这几个动作串起来就可以有阶段性的一个小视频出来了我就是不行我当时都自我怀疑我是脑子不好还是反正我的脑子和四肢怎么一个不好所以就放弃了其实有很多不仅仅是跳舞包括还有就是我在一开始的时候学自由泳因为我在热爱户外运动的时候我是有去玩铁三但是后来我有去想我究竟是为什么想去做铁三想去成为一个铁人我之前没有这么去想过我只凭着我的意志力去做所以我当时在标铁我完成了就是因为铁人三项它包含了三项就是你先游泳再骑车再跑步那标准的铁人三项和半程大铁我都完成了而且都还站 [20:00] 哇年龄组半程大铁是你游泳1.9公里骑车应该是90公里然后再跑一个半马是半程大铁我就到这了当时很多人和我说你如果想完成全程大铁就是真正的贴人三项贴人三项的话那就是一个3.8公里的游泳180公里的自行车再跑一个全马其实我的体力和我的身体素质是够的好像是够的真的是够的具体的一些那个原因我们就不赘述但是你知道把我卡在什么地方就是我不会自由泳我只会挖泳因为如果挖泳的话你那个腿很累对对对你只能到半说实话半程大铁我登都把我累得够近对因为你得一直用力的那个你先登挖泳腿然后你再用挖泳腿骑自行车然后你再用你的腿去跑一个步就全部都没闲着对所以当时身边有朋友说你一定要去完成大铁你要去完成大铁但是阻碍我完成大铁的是什么是我要先学自由泳嗯但我自由泳你知道吗我请了很多的教练我也每天泡在池子里面学了将近现在没有了学了将近两年我没有学会我后来放弃了因为这个事情我也会在自我去反思我是不是一个一鼓作气自然而生一个没有执行力的人但是你知道就是你也可以去说但后来我去复盘这个和我学跳舞还不太一样学跳舞的事情就像我和杨一刚才去说的就是我们想变成一个比如说漂亮的或者是帅气的就是一个一时兴起了它是一个你的念头但是你在一做你很明确的发现这个事你没有那么大的兴趣或者你不擅长我们自然而然就终止了这实际上不是我们精力不够而是我们的大脑或者我们的先天我们的意识在保护我们的精力因为人的精力只能去做那些事情对因为毕竟我也不是真的要去当一个鼓手如果我真的要去当一个鼓手其实我每天应该练十个小时而不是每周就学一次对然后那我自由泳的这个事情我后来有去想如果我真的努力去学习每天把时间去花在上面我能不能学会我一定能学会对但是你可以把这个时间花在更有帮助的地方你说的对比如说跑步你完全说到了我的心里面比如说跑步力量训练康复训练和越野因为是这样就是我发现我没有就是他现在不在我的那个moment他不在我的那个真正想做的事情里面我梦到过无数次我在马拉松我在波士顿的冲线我完成我的70公里但是我没有梦想过我一定要成为一个大铁玩具的选手对所以当他和我的最终目标有冲突的时候我不是说我一定就学不会而是我选择了适可而止去做我认为我自己更想做的事情因为人的时间是有限的对是的是的其实我也可以反思一下为什么我没有考过宝代和我以前没有好好的去想要练成native speaker的英语我觉得是一个事是一个事因为本来宝代就不是我的目标对本来我的目标是跟企业家有一些战略上的一些交流或者深入的一些商业探索然后去帮他们做一些事而宝代它只是一个工具但是身边的人都告诉你你得去考个宝代对你又会受到这些噪音的影响就像当时很多身边人都告诉我你要把自由泳学了一样你误以为那个也是你的目标对但那个其实只是一个工具一个实现最终路径的一个手段如果你已经不靠那个手段你就可以去实现你的目标比如说你去跑全马比如说我去跟这些CEO或者CFO去深入的交谈或者是做一些资源互换根本不需要那个东西所以我每次都没有坚持下来再包括学英语其实我之前一直不太喜欢英语其实我们之前完全是可以练得好好的然后去外资投行或者是去出国之类的我们不是也都有过一些国外游学的一些经历或者留学吗我当时根本就不想待在国外因为我觉得我为什么要用一个外国人的语言我要去学你从小到大的一些理语我要去融入你的生活我要去帮你做事所以我一开始我根本就有点抗拒我其实是抗拒的我从初高中开始就不像我其他的同学一样每天就拼了命的在学英语然后想着去American Dream就是我根本没有那样一个想法你没有那个起先我真的没有那个动念我只是觉得OK英语是要好好学习要考试的然后太差了反正对工作也不好所以我就学但我不是真的想要去认可他或者去学习特别是在读研的时候因为很多人都说你这样这样这样你就应该稍微练一下你就可以去外资投行了我练了但是我真的没有感觉直到我最近为什么觉得我一定要学我一定要成为一个native speaker就是因为中国确实进入了一个比较长周期的历史垃圾时间或者说它会经历一个漫长的阵痛 [25:00] 一些产业的剥离一些产业的兴起现在我们的国家内需的经济是不够的只有出海才是欣欣向荣的而且确实只有全球化才能为整个世界和我们国家带来活力越来越多的人都在往出海或者是去探索外面的世界用中国的技术中国的勤劳中国的很多很多好的一些品质和念头和技术和产品去复制到全世界去做大做强把这个蛋糕做大我发现这是一个必需品是我以后的职业路径职业规划和我想做的事情之间必不可少的一件事情因为它是一个基础的工具所以我必须要去不能让它成为我的一个短板我必须要把它成为我的一个标配然后我再说我去怎么样利用我的其他能力或者资源或者交谈或者专业我去促成跟他的合作就是我必须要做它然后我就确实我在前段时间焦虑之后我就开始去学习了我发现我比我高中的时候学的还开心,你知道吗?我听完之后,我感触好大,真的,我觉得这档播客在我们两个聊之前,我就像一个穿珠子,我之前有很多想法,它就是大珠小珠落浴盘,一地,但刚才一点点的你的描述,把我的很多的珠子都穿上了,朋友们很多时候我们不要过多的自责就是一件事情为什么别人完成的好我完成不了或者为什么我想干这件事我又没有干成就像杨姨学英语还有我学自由泳一样你看你本身你的英语你可以做到一个应试的状态因为毕竟你也是拿了对甚至我们其实研究生论文都是用英语写的也是英文答辩对其实是没有什么障碍的但是确实你要说差肯定不差你要说多好也不够牛逼对是因为那个时候你的起心动念它不在你的那个mission或者你的那个愿景里面所以你无论别人告诉你你多么重要或者让你去外自行你没有真正的去想你没有真正的去想的话你就发现你想和一个partner一起去练一练或者你真的是想学那些礼语你知道我跟一个同学约了多少次吗每次我都说我说我们下周练一下自动驾驶然后我们俩之后因为各种原因就是match不上但是为什么现在杨一他又自己去把英语捡起来而且他确实是他现在每天有的时候我给他发微信我说你干嘛那个不会微信他说抱歉我刚才在学英语为什么他现在又自然而然的把这件事捡起来是因为他把他整个的人生拼图因为洋溢本身就是一个对商业世界对于企业这些未来的事情和经济有关的事情是作为你一生的这个主题主题对那你发现英语是你现在一个很重要很重要的工具的时候你自然而然的就要你去做了就包括很多时候我们坚持不下来因为现在不都说打开社交媒体吗就说一打开自律就两件事要不然你开始健身要不然就开始学英语但为什么很多想健身的人或者想学英语的人或者想读书的人我们发现你坚持了一天坚持了两天如果你没有把这件事情和你终极的目标还有你自己本身的那个意义去把它放到你的拼图里的话你很难去坚持因为它没有办法给你形成一个源源不断的正反馈而且就像我学自由泳一样我完全没有去幻想过自己的那个picture就是我一定要去完成一个超长自由用对我一定要完成一个3.8公里的自由用然后再去骑车去成为一个铁人虽然他很值得respect但是他可能没有在我现在的那个终极的目标里对我太能get你说这点了就有点像是我跟你说红红你去当一个铁三站台选手红红可能会觉得哦铁三站台了其实我也有很多这样的瞬间就别人告诉我你应该做这个我心里想哦那个呀刚才我们聊了很多为什么这个事我们可能起心动念又没有做好还想回到刚才杨依去做的那个拆解就是ABC我们的意念是海浪它可能是A是起心动念那个瞬间在这个瞬间起的时候我有很多的想法比如说我要去学打鼓我要去考一个证或者说我马上要去做一件事情但是B那段让你在达成结果前数以万计的重复和努力你之所以愿意付出这些你是一定要有一个C的就是这个C这个终极的目标它是在你的人生追求里面在你给自己画的那个人生picture里面你是想要的你才能够有足够多的意志力帮你去支持那些没有很惊涛害浪很平凡很冗长甚至痛苦枯燥乏味的日子你知道就是在我去训练跑步为什么我热爱跑步我无数次的去幻想过我在一场马拉松的比赛里面我去跑大满冠也好或波士顿BQ也好包括是越野跑我从天黑跑到天亮 [30:00] 我去看到那些我特别特别喜欢的越野跑选手马拉松选手我能和他们站在虽然没有办法同场竞技但是我能和他们参加同一场比赛那些picture还在我的脑海里所以你知道我现在虽然在受伤你知道吗我的脑海里都有那个picture我在每次训练的时候我现在只能在椭圆椅上面去模拟心率和肌肉的发力方式在骑车的时候每天120分钟180分钟的有氧课我是要在自行车上完成的就是我全身都是汗我闭着眼睛里面想的都是我要在今年的上海马拉松上面屁闭或者说我要去参加今年的港版因为有这样的目标它可能不是你的目标我不是让所有人都要去跑马拉松我只是拿我去举例子因为它是我的目标目标在那里我想做这件事情所以哪怕这个过程它枯燥乏为痛苦我都可以把它坚持下来真的很感动所以我们要回去找那个追根素颜很多时候我们放弃了就想一想这个事是不是你真心要干的就从杨毅的学英语和他考宝贷这个事情你看你给我多么大的启发我觉得我们今天聊了很多例子但是例子背后其实都是我们两个自己心里或者我觉得大家也一样都要去想我做这件事情背后到底意味着什么所以一股做起之后的走向有可能不是再而时还三而时有可能是你真的没有热情对所以我就想到两个问题第一个是那其实我们还是会有很多很多的念头像我闲下来我可能有一个更终极的目标但是我如果我有点闲的话我是停不下来有很多很多的念头的那你说这个念头太多了其实会反而会困扰到我们你觉得这个会值得我们自己去调控一下吗哎我告诉你念头是没有办法调控的你只有去试很多时候你不去试你可能也不知道哪些是真念头哪些是假念头确实得分类讨论你看有两件事第一种我们可以给他分类一下第一种是他和你的长期目标相关就是你做了之后可能一下子没有结果但是呢你还是得做因为你不做的话你看我们当时就说这个事情不是我真正想做的事情但是我们至少都做了那一步至少我还是去上了舞蹈课我也打了鼓你也打了鼓虽然就打了几次后来发现你确实没什么热情这个就算了因为精力太有限了你很多时候让那个念头打架你不如就把它泄红你不如就去做这试一下你自然而然就可以筛选出很多你不喜欢的选项了而且我还想到一个点就是因为我后来想了一下我们有很多很多的念头其实那个念头都是美好的就它的背后是有憧憬的是有对生活或者说自己一个很好的憧憬是我们希望自己变得更好或者更漂亮或者更帅但是这个背后呢我后来想到就是我们这个念头的结果是多巴胺还是内非泰其实决定了我们到底能不能坚持你比如说我们俩打鼓跳舞那个最后成功了其实就是多巴胺除非我就是想成为一个舞者或者我想成为一个鼓手那个是内飞胎没错在这里绝对不是说学英语就是内飞胎内飞胎就是所谓的大家随便查一查我相信我们的听众都知道我一定要去补充一下就是它和痛苦相关多巴胺就是简单的快乐绝对不是说学英语考宝代就是内飞胎跳舞打鼓就是多巴胺了而是你只是想美一下炫一下爽一下还是你真的很热爱这个事情你想去追求这个事情对没错这个也是我刚刚才发现的就是对我们俩来说肯定多巴胺式的快乐我们都希望拥有但是绝对不是我们要花两年去实现的我们要花两年三年更长的时间去实现的一定是属于我们自己的属于内飞态的有痛苦的有结果的有辛劳的那种快乐所以我后来想了一下其实我们真的要珍惜自己的念头因为我们像你说的我们在做之前我们并不知道我们想要做的这个事到底以后是多半还是内飞态但它其实是宇宙给我们的能量让我们想要去做一件事情有这个冲动其实是值得我们鼓励的而且现在不是都说念头很多吗如果念头很多你没有去做这个泄洪的动作你没有去试的话那最后只有两个结果第一种结果就像我昨天晚上失眠一样你会把自己耗死因为你想了十件事你一件都没有去做你知道我现在整个人还是一个很焦虑的状态对对对所以我就觉得因为刚刚我们提到其实念头还是一种能量但是咱们要去用好它因为它虽然是宇宙给你的能量但你的能量不能一直用来迸发念头你迸发迸发十个一百个你全都用来迸发它要不然会把你困住就像我现在一样要不然你知道还有一种可能性是什么吗就是一股作气对吧你把它压下去了它可不一定在而衰哦如果这个念头你没有马上去实现它去做去证明它不行或者自然而然 [35:00] 让他摔掉他有可能载而爆酸而炸你知道吗你快说说红红在我旁边已经笑场了我觉得你已经想到一件很有意思的事情我也没有我就在这里真的避不了夜大家都不是外人都是亲人我也没有跟大家去说过就是我突然想到了一点但我后来已经自我消解掉了我已经排解掉了就是我的这个婚礼的事你知道吗在这里必须要说我首先对于仪式感的这个东西我人者见人智者见智但是你知道那个时候我很多朋友说你为什么一定要办一场婚礼我发现这个婚礼你就是给你自己办的因为确实我在这里想说一下我就是衍生说一点就是我们一生中其实很多大部分的场合我们都在做配角但是我们又不是女明星去走红毯但是人的一生就那一辈子所有的摄影师为你而来宾客为你而来你穿的美美的裙子画着美丽的妆站在中间你就是那一刻的主角这个时刻是至少婚礼它是这样的一个机会是我们普通女孩的一个机会所以我当时就是有去想我一定要筹备给自己筹备一场美美的婚礼当时可能是2019年底2020年这么早吗这么早吗你二三年可才办婚礼了是因为什么就是从20年的时候开始去看本来这也经历了就是一鼓作气嘛本来场地也选好了然后各种策划也选好了就美美的啊对吧然后有一波预算就放那了然后日子也算了一下咱就办结果不就是因为疫情吗人家就说都延都延咱们往后延一年咱们就延到2021年就21年还是还是不行又没有办这就已经在而摔了但当时我就说那我二二年怎么也得给他办了呀二二年都选好了就一切都没有问题结果二二年又没有成功问啥就是二二年还没有几就是我记得对也是疫情就是已经半解不解突然间又紧了我记得就是在五一前后好像又出了几个病例就临时又给我取消了你的婚礼真的是一直在和疫情后防控争作作斗争就一而再在而摔但是这个念头你就想就像刚才杨姨提到的那个念头和经历你没有去泄洪就把我攒的攒的你在这里面的直接表现的形式是什么吗就是花钱对一直在加预算我在一开始想办这样婚礼的时候可能的预算就是二百分之一个小目标对反正最后就加到了一百分之一个小目标就是因为两倍多这股气啊没有泄出去对但是到后来我就去反思我最后的时候我就发现这个钱花了之后我就去想为什么一开始你只是想花这么一个钱把这事办了到最后你花那么多的钱其实就是因为这个念头他压抑了那很多时候压抑的念头如果你没有及时去做的话这只是一场婚礼但后来我也安慰我自己有两点第一点是那场婚礼办下真的很美我有考虑要不要把它发在我的小红书上如果你们想看的话我从来没有在任何想看想看没有在公共场合发过就是那个我的那个策划他也有小红书嘛他发好多笔记可能就几个赞只有我那篇笔记是他到现在的置顶有两千多个赞哇塞就是很好看第二点的话我去反思就是如果当时这笔钱我没有把它花到这个实物上至少我还看到了那些美丽的鲜花我也会把它投到股市里可能连个想都没有所以你看你这个念头其实跟我们未来想要成为一个什么样的人一个长远的目标完全是紧紧关联在一起的就是你一辈子你可能在这一个moment结婚这个moment你要成为一个主角对这个其实是超过了其他很多很多的细微的小的目标所以他才会一年没有实现两年没有实现三年你突然可以实现你要补偿他但是生活中很多时候会有这种你看我们现在两性关系上亲密关系上也是如果我还是喜欢这个人其实你没有多喜欢他就是因为你一直被拒绝不以为你很喜欢他其实都是因为我们的这些念头他被压抑了他没有结没有摔他反而成辈的反噬了你吞噬了你啊那就可以解释有很多男生在追女生追了很久然后很辛苦结婚之后突然大变样就觉得你已经属于我了我不珍惜你了过度补偿对这个其实分两种第一种就是他在追求这个女生追的很辛苦的时候他加倍了他的气嗯所以在真正得到之后无论男女他可能那股气下来之后他以个平等来看他发现他并没有当时想的那么喜欢这是一种可能性还有一种可能性是什么呢就是最原本的解释一股作气在二十二十二节就是一次两次三次之后他把这个东西给消解掉了我觉得这个可能也不是特别贴合有可能他就是个大渣男这个我们可以在后面的话题里面再去讨论所以我们今天聊了很多关于念头 [40:00] 还有执行有些执行不下去或者有些执行的很好你觉得有没有什么解法或者说一种更高层级的规律可以让我们去解读这些小的大的瞬间这可太有了你看你知道吗所以我们的这场播客都是一都不是那么简单的一股作气我们都已经事先彩排过预谋过开玩笑因为为什么就是杨一要问到这个解法就是因为我们很多播客中的选题很多朋友说听毕不了夜说和他们生活很有共鸣就觉得很贴和他们的生活或者说我也是这么想的你们就聊到了就是我的嘴涕对甚至包括我们在聊这一期的时候其实它和经历念头也很相关其实跟我们第二期经历管理的内容会有一些相似之处但是即使都是同样一个话题我们过去想的是怎么样打造成一个百分之百的有执行力的战士但是今天我们也会去探讨我和洪洪是不是有很多阴谋的瞬间执行不了的瞬间就是一个主题其实在不同的时间我们有不同的解读是因为我们都在探索和变化没错就像我们今天聊到一股作气自然而栓我们谈到了自己己的气,谈到了自己的经历,杨依又回去去回看我们第二期的经历管理,他说这真的是一个over and over again的过程,就是我们人是毕不了业的,很多时候我们认为自己想得清楚了,我们又没有那么清楚。正是因为这个解法为什么想要去分享给大家那也是我在去安慰杨一的时候因为为什么大家会觉得毕不了夜的主题和大家的生活很贴近因为他们就是切切实实发生在两位主播身上的困境和困扰因为杨一确实因为自己的一股做其次而衰有一些emoe我们两个因为这些有困难那我就要想去安慰他而且事实证明我也去做了很多的思考我们两个也有去聊后来发现确实是有效的也才产生了我们接下来想要去跟大家去聊的在面对这样的一些可能被卡住被困住或者你对自己很当的时刻应该怎么办结果那天晚上你还记不记得我就大晚上给你打字对那个提杠还是黄色的就是袍丁解牛的那个故事我觉得你看今天咱们毕不了月有文化了一个出自左传刨冰解牛是出自庄子但这个典故我也想跟大家快速的讲一下就是因为大家也都知道这个典故就是袍丁他不是一个屠夫吗就他的那把刀应该是一直用来载牛而且是载那种很厚很肥状的牛他那把刀20年都锋利如新就有人问他就是你为什么你的这把刀就如此的去锋利袍丁当时就说我用大白话来说他说可能二流的厨师用这一把刀他能用五年这把刀就炖了就锈了一流的厨师可能用十年这把刀就炖了就锈了但是他说我我的这把刀用了二十年就和新的一样锋利如新我当时大家有没有去想到这把刀其实就是我们的精力或者我们的气它可能会被磨损那当时刨丁给出的一个解法是什么呢那句话我觉得特别的好叫做已无后入有间对我觉得你可以顺着你当时的一些想法来阐述一下你当时的心路历程就是为什么同样的一把刀我们就可以更加游刃有余的在呵护着我们经历的同时去做一些事情我觉得这点也给我特别大的启发对其实你跟我说了这个典故之后我才又去回看了一下因为这个也是我们小学初中课本的时候学的那个时候真的没有感觉就觉得可能是因为他比较熟练对但是熟练的背后一定是有很深刻的奥义在里面我们现在在看因为他的本质是说这个世界的河流其实都是顺着最小的阻力去流淌的他在指导的这个过程他也是完全了解了牛内部的一些构造避开了一些可能不太好做的筋肉去做这样一个动作其实这个也让我想到我们自己的状态就是在我们之前录BBA的时候我们在录精力管理的时候我的那个状态还是我可以做所有的事情我可以完美的调控我的精力和时间我可以每天只睡六个小时但我能安排的满满当当但我之后来之所以EMO的原因不仅是因为我一鼓作气再而摔三二届而是因为我发现我整个人陷入到了一个拖延和松懈的状态让我在做我原来可能做六件事ABCDE时间满满当当我每一件都能做得很好但是后来我发现我只做两件事A和B我都做得不好这说明我整个状态和我整个人的经历已经没有在跑 [45:00] 丁解牛的状态而是在一种你非要砍那个骨头你的刀已经锈了你还要和那个骨头在那里硬砍对我可能我也没有磨刀我也没有去调整我的状态而是我在硬做确实这个世界的河流都是顺着最小的阻力去流淌的这句话一听感觉会有一点点当就是人往高处走嘛水才往低处流是不是就意味着我们顺势而为就意味着我们偷懒了其实不是我觉得这句话我给他的拆解就是我们在竭尽全力的时候也要停下来去思考自己因为你在一个时间内没有什么动力就像杨茵你刚才去说的你停下来的那种状态其实是很正常的而且有的时候你知道吗你看我们刚才举了那么多的例子你对这件事情完全没有动力可能因为这件事本身就是错的它就不在你人生的那个拼图或者picture里面所以以无后入有间绝对不是让我们只做舒服的事情而是在更高的一个level我们有两个我我们把我们自己站在更高的一个层级去洞察是利用我们自己的智能和观察去更加聪明更加高效的做事这个其实才是我们的方法论你才会发现你做的事情越来越顺利所以我真的觉得今天就是一期成语心解你看小的时候我们说一股作气在人摔三人节的时候我们只讨论了气和那个战败的成果虽然它就是小学的成语但是中间的那个漫长的复杂的意志力磨损消耗的时候我们才能去判断这件事情是不是值得我要一直把它坚持下来那跑顶解牛你知道小的时候我爸妈教育我就像你说的他说跑顶解牛是因为你要熟能生巧对啊我现在都能记得他说你不熟练其实这句话的本质是我们要聪明的绕开那些卡和组去做你真正更顺利这个顺利大家怎么去找到呢我觉得很简单就是刚才杨一说的ABC如果A你起心了B你也有意志力想去坚持那C那个结果你看你有没有收到一些小小的正反馈这个就是我们来判断这件事情是否是当下一个正确有效率事情我觉得是一个很好的路径对特别有道理然后这里我其实还想到一个点就是像你刚介绍的和我们今天讨论是我有一个很长远的我真正想做的目标然后我一步一步的去实现它但你有没有发现还有一种情况是我有一个那样的目标但是因为我和它有距离所以机会真正到来的时候我会一直在想我是不是没有达到我会过度的去准备过度的准备之后呢反而我又一鼓作气再而衰三而解了这个其实是让我想到我之前有一个CFO的机会那个时候我比较年轻就是因为机会摆在了我的面前那个也是我一直想做的事情但是因为我觉得我没有准备好我觉得我还差一点火候我就没有去接住这个机会但其实随着这个行业风云变化现在我还真的要找这样一个机会没有了其实当时那个就是最好的选择它就是你的长远目标其实我当时一直是在包括现在也是如果我们是在过度的思考或者过度的准备觉得我还不够到我要成为的那个人那真正当机会来临的时候我们可能也接不住是杨一刚才想的这个我好像又和我我没有你做CFO那么长远的目标但是我能讲到一些身边的例子就是如果你确定这件事就是你想做的那这个机会来到你身上就无论怎么样咱们能不能把它做好你至少先做你可能要先接着不然可能你都没有再而摔三而结的机会它就离你而去了对就是一个念头产生之后它是一个非常宏伟的念头而且你也觉得很想得到它在你年轻的时候那个机会出现了它直接和你的念头meet但是你可能觉得自己年纪太小或者是不够qualify你会胆怯会害怕会退缩我最近和很多人聊了之后发现大家都有这样的一些moment所以我今天如果能串下来的话我得出来的唯一一个解法就哪怕我们刚才说刨丁解牛也好你要顺应规律也好它都是一个1.1的解法那我说的那个1解法就是比1.1更高一层的解法是什么呢还是你得先做因为你只有先做你才知道第一他是不是你的多巴胺就是是不是你可做可不做你就不做了那第二点你也知道你是不是擅长或者这个事情是不是你的picture那第三点你可能才知道这个事情是不是有正的反馈是不是你能够一直做所以我们刚才谈 [50:00] 到的12345678种结论你都是得先去做对就好像我们刚提到的事情你有一个宏伟的目标你觉得你要通过一年两年慢慢的practice你才能达到但其实有时候目标就在你眼前你不要觉得自己还不够qualified你就去做这里面我有想说两点第一点这个做不是想让大家增加自己的折损和磨损和损耗就是我相信刨丁的那把刀他也不是说一上来就能找到筋骨和皮肉他肯定也是先去拉开那个牛因为每个牛长得也都不一样他碰到骨头了他就不跟他硬扛所以怎么去保护我们的精力就是我们先做哪怕这吉他课我上一节没准你就很喜欢他就是你一生的所爱你有了正反馈你就喜欢了打这个鼓你不喜欢你马上放弃我们不做过多的内耗这是一点那还有第二点我又想到很多你知道我想到了一个什么事吗就是现在很多人来问我说做自媒体的这个事情我也想跟大家讲一下你知道超搞笑就是前两天我一个就是在我你还记得我当时在哪一期播客里面讲过就是好像就是30岁觉醒就说女性的机会变少的那一期我不是有个很长期在工作之前实习的一个公司最后因为说没有女性的职位对没有给你这个黑康对然后就那家公司的里面一位领导就当时我很羡慕他我觉得他各个方面都很好那在现在这样一个大背景下我们也蛮久没有联系了他突然间跟我发微信问你我可不可以做自媒体对我跟你说了他突然问我他说我也想做自媒体我该怎么做这其实就分了两点让我想到了其实以他为代表的很多人就第一点就是他都没有做他的起心动念就错了他没有那个气他是说我也去研究了一下现在做什么还火他说我感觉这个美妆人也特多然后他说我觉得现在露营好像也特别火我说错了我说不对我说如果咱们真的想做自媒体你还是得想你最喜欢做什么事就是这个起心动念我想的就是他说什么叫我最想做什么事我说就是哪怕这个事情不挣钱你都愿意每天把它发在网上的你都想天天做的哪怕就是养多肉养绿植养乌龟有没有他说你说的这个好像我确实得想一想这是一就是还是我们的起心动念你还要想这个事情是不是你真正想的你再去做那第二点就是回到刚才我们这么多去探讨的如果你真的想了你不要想自己做不做得起来你就先做着最小话努力成果我就是养多肉我今天就先拍了发一个咱也没有什么损失先把它作为结果如果你发着发着自然而然你没有正反馈它就消失了如果你做了万一有一天你收集了一群多肉爱好者其实没准这个事就成了我觉得这个其实是能够去对应一个点就是你是那种有什么想法我先做不管结果有很多人就是我在做之前我要未雨绸缪我要想很多然后做的过程中我也会在意比如说我发了一篇我就看人家有没有点赞或者我发了两篇我就继续看比如说你刚刚提到的领导而且我相信还有很多人做自媒体他都会有这样的想法这里面我还挺有一点我自己的叫怎么说我自己的经验就是实打实的经历来给大家做补充如果不是我那天躺在床上去想这个事就准备我们这期播口都忘了还有那么多的细节因为人的记忆力真的还是比较有限精力有限你要是很多事情你不去想你就忘了我以为我的自媒体的开始之路是我开始跑步然后到去年破三被一些朋友认识才开始去做这个事真的不是我有印象的都是你在做金融的博主好像是就是你看所以我就拿我来给大家做一个拆解就是你看这个念头种在了我的心里面可能我从小就甜蜜喜欢分享真的喜欢分享想分享想po在上面想当一个influencer所以我那天去翻了一下我社交媒体我发的第一篇帖子或者是视频好像现在还有忘了当时是在微博呀反正小红书那都是2019年我录了一个吃播天哪当时我想做吃播我是把我买了好多好多那种蛋白棒的零食就是全买了一口气买了30种我就测评还分上下两集开了一个大美颜然后就开始测评这个好吃这个不好吃我连续录了好几期你看这不就是有了想法就开始做了吗没有损耗这确实没有人看呀但是你确实也没有被结果困扰因为你就是想要去做这件事情所以回到那件事情如果这件事情是你自己的起心动念就无论是学英语也好学网球也好这个事情是我真的想做我就是爱吃那个东西我把它发出来了没有人看我觉得我至少不会损耗它其实也是我当时做袍丁去拿到了那把刀 [55:00] 当我发现我没有正反馈我发了好几期没有人看的时候就证明我没有在一个顺势没有一个规律那当时我可能不仅在录直播视频我可能也在努力工作我在资本市场投资那我肯定就把我这三个行动都做下去了那这个他就自然的衰竭了那第二的那有正反馈对不对那我可能把我当时的经历更多的分给了另外两件事情工作和投资那但这件事情它是我真正的起心动念就是我们一开始说的那个念头我这股气还在对所以后来你就开始做金融了那个其实是非常贴合你的主题2.0版本我又开始做金融这个也不是一个我主观上的衰竭而是确实大环境限制了不让发对你看人的念头是多么的重要我太想红了开玩笑开玩笑又做金融博主就分享一些我的一些投资的理念和心得而且当时确实是好像帮我积累了互联网第一批的关注对而且其实在当时那个10点去做金融的分享还是很有意义的他还没有那么多人在做对也还蛮顺势的对但最后又衰竭了就是一下子大变化就各种各样的原因让你不能再做了我把我当时很多的那个内容全部都删掉或者就是仅自己可见了嗯才到了现在的三点零我又通过跑步又有这个念头又开始做所以你觉得这个是一股作气再而衰再而结吗这个我觉得是你的念头一直在那里你确实是真的想做这件事情那我觉得在真正想做的事情之前人是不会枯竭的是的就看你像我虽然我现在在经历一个人生以来最平缓的一个周期因为之前都是在高速奔跑和工作就真的停下来了我也没有去放弃我自己想做那件事情我甚至都开始学英语了你敢相信吗你说的特别对为什么这个是我最近确实和身边的朋友和同学聊的蛮多因为我们有一说一就是我和杨一大部分的同学和朋友我们都经历了这个行业太快速的一个时代了实际上它是如果按我们刨丁解牛的客观规律而言没有一个事物在世间可以发展的那么迅猛和快的它从某种程度上有点过热但是正好在我们这一群人学习读书我们没有受过太多的挫折毕业我们赶上了那个狂热的时代让我们自然而然的以为这一切是理所应当的也是我们真正喜欢的对所以这就分了两类人就是动念为什么杨一现在还在很坚实的做这个事情我们在聊自我探索那一期你小的时候看的就是人物商业人物传记商业人物传记什么商业大佬你看都是商业故事它是你本身的动念所以在行业好的时候你自然是如鱼得水那在现在相对缓慢的时候你也知道你要去增加花一些时间找一些技能没错去做自己什么样的能力去提升自己你还是一个很自得并且目标感很明确的一个状态那还有一类人而且相当于大部分人他没有这个动念他对商业不感兴趣他可能就是在那个洪流可能我都有一点在我最迷茫那个时候我没有找到我最开始的那个气和念的时候我自以为我很喜欢你看我们之前聊了很多期后来发现他不是你最喜欢你很容易遇到一点坎儿人做什么事情能没有坎儿你当遇到外界环境变化的时候你的衰竭是必然的因为你的那个A你的动念就不对还有你的C期望值也降低了对所以洪洪其实之前说的有一段我特别记得印象很清楚就是你说你小时候你从小就喜欢有什么好吃的分享给大家然后你就特别开心是然后你现在就在做这样的一件事情所以朋友们毕不了业就是自我探索就是小时候读商业长看长星小时候读商业世界的杨一他哪怕我们都经历了环境的变化他现在还在他学英语可不是我今天自律变得更好的那种每天学英语你是想到了出海平等对话跨境经济想到了你以后的事业的你才去去拼你自己的拼图是的你可以理解为以后成为一个女高管英语不好的话就只能在这窝着你可以这么理解我可以这么理解对那我的话可能我从小就是一个相对比较爱分享就是喜欢和这个世界互动特别好对所以我们在最后无论我们我短暂的也到过企业的行业领域里面或者怎么样但是最终让我们能够这股气一直不衰竭绵延不绝的是我们的动念我们知道自己是什么样的人那我们去做这个行为哪怕它短期内有一些阻止或者遇到一些困难的话我们都不会衰竭甚至我前段时间状态不好或者阴满 [60:00] 或者不舒服其实都是因为我觉得是我的能力和我的心态离我的预期我对自己的要求差了一大截我才会不舒服就说明我还是希望我是那样的一个人但是当然了我觉得那一期是我在一个很焦虑的状态下写的这篇大纲然后和你讨论然后我中间已经到目前为止你看到我已经不焦虑了你特别的为什么因为我真的练英语练了一个月跟我之前都不一样这又串到我们焦虑那期了我也不知道为什么我们焦虑那期播放量不太好但是我们在那期和经历管理一样我们给了很多解法就是你对抗焦虑也好就是那句俗话焦虑的反应词是具体或者说是你看杨一强者如一我认为他从来不会一嘛不会焦虑他也会有那样的自我怀疑的时刻就是当这个结果和反馈不如我们的预期的时候是个人都会有落差所以就是要有行为对而且行为我发现就是孤独的我之前是一直是在一个相对环节友爱欢声效语的teamwork中去做更多的工作那现在因为环境的变化导致你teamwork的时间会天然变少我现在很多学习的状态反而是像回到了小学初中和高中就是我要也不说叫孤独吧就是我要独自去比如说我要练习我觉得像你跑步一样就是人都是需要在工作之外找到自己的一个独处的时间我去做我要坚持的事情因为这个东西没有人能够去帮你分担你只有自己去完成它没错就像袍丁他去解牛的时候他是一个人去看着那个牛他在脑海里形成picture自己去动那个刀还有杨一在一个人的时候做思考他在现在去学习英语或者去思索一些他在未来的一些探索还有我日复一日的一个人去跑步去康复去训练在这个里面我们说的那种孤独其实就是对抗焦虑的那个本质是因为你会发现在很多时候如果这个东西太嘈杂它很容易让我们忘了为什么出发我们会忘了自己的本念就是所有人都来给你喝一声彩或者都来向你发表他们的看法的时候你会发现没有人会对结果负责你能对你自己结果负责的只们你自己花的时间你自己花的时间和精力那如果我确定了这个目标之后我要去投入时间我希望我们都勇敢一点你去想一想哪件事情是没有人去看或者没有人陪伴我们都愿意在自己一个人的时候去假以时日去日复一日的去坚持去做的那个就是我们生活中最宝贵的精力那个可能就是支持我们生生不息不会衰竭的那颗黄金那个钻石就是带着这颗钻石我觉得无论是哎呀都说到这了就感觉马上结尾但不是我真的是有感而发也没有实现准备也不是强项煽情无论外界发生了什么样的变化你相信这颗金字在我们的心里面它至少能照亮我们自己那在顺应的时间在这个规律演化到你可以去绽放一些光芒的时候你也可以照亮同路者你也可以照亮远处的行人还有你的这个道路对然后我发现其实我们读书的时候目标是相对单一的然后我们就会一直在追求一个目标的路上然后我们去调控我们的经历但其实真正到了工作之后你有太多的身份和角色你可能是上司的员工你还要考虑公司的政策同事的人际关系你是父母的子女你可能出生受惠了想着要怎么去照顾他们你也是亲密关系之中的一员你要去cover对方的一些感受甚至你可能是父母所以你的受惠角色被无限的放大有时候你会忘了自己一个人专注的时候到底是什么样的一些状态其实我在最近学英语的时候反而就找到了读书的时候的一些状态就像我小学的时候第一次心流那个时候我是完全属于我自己的所以我觉得其实我们在活在现在社会里之后我们有了很多的角色我们其实势必要留一段时间给我们自己去享受那份孤独的自我和我们自己的一些坚持然后我还发现一件事情就是我们进入到那个状态到出来这个状态其实是over and over again每天都在发生所以我其实是想我们要在这中间找到一种平衡因为我们不能只孤独但我们也不能一直被社会上的很多关系身份所过歇我终于知道我为什么现在不能离开跑步了你知道人是有多少念头就是刚才在我在说我们播客内容的时候我脑海里一直就是在强调那两个字 [65:00] 第二期聊到的心流但是正是因为我想到了其他有其他的念头进来了我就把心流忘记了如果不是刚才杨仪提到的话他就走了所以你看朋友们我们一天我们的大脑里要有多少的念头这些念头真的就是会让我们的大脑的这个刀没有那么去锋利去生锈我觉得是很正常的所以孤独和刚才提到的心流对于我们现代的现代人而言多么的宝贵因为你提到的读书时候的那种笃定感和目标感我也知道为什么因为那个时候我们没有太多的杂念对社会时钟就无论这个事情是对是错社会就植入到考学这个分这个线就是你们所有的目标了所以从某种程度上而言它保护了我们的经历对但是进入社会之后我们有那么多的目标我们有那么多的选择我们看到了那么多的人生我们有那么多的社会角色我们就慢慢忘记了那种你有一个目标你单独的朝着这个目标去做的那种孤独感和笃定感没错我最近刚刚找回他那我应该有找回两三年了就是在跑步的时候就是跑步就是我就感觉我是一个在一个充满了噪音的一个社会里面我跳进了深海对因为我们前面还聊了很多关于情绪的问题我们都在讲什么样的人你要靠近他或者什么样的人要远离他什么样的人或是让你感到消耗但是我们有没有想过正是因为我们把自己无时无刻的带入到了一个社会角色里我们才一直是向外求什么样的情绪我们要避免什么样的沟通我们希望把它变得更积极但其实我们忘了一开始我们都是独自活在这个世界上我们可以自得其乐如果我们有那么多情绪是因为我们带入了角色如果这个角色只有你自己的话我们其实不会有那么多的情绪虽然我们是现代人我们一天24个小时我们做不到我们八个小时分给了工作分给了别人我们至少半个小时每天分给自己那其实都是对我们的经历的一种呵护和保护对是的所以说到今天我们的主题一股做起在而衰三而解其实我想到我们给他最好的一个结尾和解法其实是我刚刚才想到的就是保护你的孤独对所以我来结尾吧咱们今天就是小学生的成语心解从一开始一解的一鼓作气再而摔三而结到后来我们聊到的刨丁解牛再到最后我就要用小学成语给我们这一期做结尾了那就是四个字心无旁骛虽然这个词我们从小就听但我觉得现在是对我们现代人一个最美好的祝福我也希望听了毕不了夜第二十一期的听众能够接受到朋友和杨姨发来的远程的祝愿希望我们每一个朋友每一个人在每一天都有一段只属于自己的孤独的心无旁骛的时间好啦拜拜拜拜本期节目由声派提供录音场地由罗德提供录音支持优优独播剧场——YoYo Television Series Exclusive