播客毕业进化录迎5万订阅 宏宏发布跑步训练营项目

播客毕业进化录迎5万订阅 宏宏发布跑步训练营项目 长期失眠与精神内耗本质上源于缺乏安全感及将注意力错放在他人身上产生的对比，解决之道在于通过悦纳自我、保持社会机能高频活动以及用运动构建确定性来收回注意力。 本期节目中，主播宏宏与杨依（一姐）围绕“如何在不确定的世界中建立内在笃定感”展开深度对话。两位主播结合自身经历，针对连续失眠、频繁自我攻击、控制欲过强等高频听友提问进行了剖析，指出内耗的本质在于注意力错放以及缺乏安全感。随后，她们分享了通过向内感知与向外反馈来寻找“热爱与擅长”的实操标准，并以宏宏筹备跑步训练营为例拆解了副业变现的最小闭环，最后鼓励大家通过物理考证提高社会机能，或利用跑步构建最小单位的确定性，从而悦纳自我、踏实前行。 连续失眠除特定疾病外多源于心理层面的自我攻击与焦虑；对于交感神经兴奋引起的身体过载，可通过降温、温水澡及补充南非醉茄或GABA进行物理与营养调节。 (7:38) 内耗与强控制欲的本质在于手牌不够及内心缺乏安全感，根源是将注意力放在他人身上产生对比；破局关键在于停止向外比较，把关注点收回自身并悦纳自己的节奏。 (16:23) 真正的热爱具有非表演性，即使无人知晓也甘之如饴；擅长的优势应听取陌生人与客户的客观反馈，商业副业的闭环则建立在热爱、擅长与市场需求的交集之上。 (35:20) 在充满不确定的世界中，无论是先笨拙地把手头事项做到90分积累选择权，还是通过跑步获得诚实即时的身体反馈，都能帮助个体建立起属于自己的最小确定性。 (65:00)

主播宏宏与杨依（一姐）指出，在外部充满不确定性的环境中，内核不稳与焦虑多源于将注意力错置于他人与缺乏自我认同；唯有将注意力收回自身，通过生理调节、停止对比、在具体行动中做到高分，才能构筑内在的确定性。 失眠与内耗的生理调控与心理归因 针对长期睡眠欠佳与精力内耗，杨依认为在排除重大疾病的前提下，失眠绝大部分源于心理层面的自我攻击、外界对比以及对自我的不满意。只要能停止苛责并悦纳自身，心理压力便能显著减轻。宏宏则从生理机制补充，夜间失眠常伴随交感神经的过度兴奋，例如晚间剧烈运动或深夜工作导致皮质醇升高。对此，她建议采取物理降温法（调低室温、盖薄被、洗温水澡）诱导睡眠，或科学补充用于降低压力激素皮质醇的南非醉茄与诱导放松且不易成瘾的GABA（γ-氨基丁酸）。 停止向上对比，接纳不同能量状态 针对低能量状态与频繁的负面思虑，主播们指出频繁内耗的本质是对自身需求缺乏认知，且眼睛总在盯着别人的成就、晋升与生活。宏宏以父母为例说明，高能量的父亲每天清晨早起运动、高强度工作，而低能量的母亲喜欢静养、一天只能做一件事，但两人都极其自洽。宏宏强调，别人的境遇无论好坏都与个体自身无关，关键在于接受自己的能量节奏，把注意力收回今日的生活中。此外，杨依与宏宏提醒，人不应放任自己职业倦怠（burn out）3到6个月以上，需通过劳动、创造或社会活动打破混沌，避免社会机能退化。 强控制欲背后是缺乏内在安全感 针对控制欲过强（如强求室友同步作息）的提问，两位主播剖析指出，强控制欲本质上是内心安全感匮乏、手中筹码不够的投射。当现实偏离个体预期时，外界失控会直接触发内心的不安全感。例如宏宏坦承自己作为极度注重计划的人，曾因对方未提前交付任务或教练迟到而焦虑大哭，但随着与杨依长期合作建立起信任，这种控制欲便自然降低。既然无法强行改变环境与他人，个体应收回关注点，在工作与生活中主动筛选能够提供稳定安全感的伙伴。 以客观反馈锚定热爱、擅长与副业闭环 在自我价值与职业探索上，主播们主张“搞钱靠擅长，热爱需检验”。宏宏提出，检验热爱应向内看其生理感知，即不费力、能长期坚持且在“无人知晓时仍愿去做”，而非朋友圈式的表演型热爱；擅长则必须向外看，参考陌生人、客户或非熟人同事的客观反馈。杨依建议年轻人在迷茫时，先把手头任务做到60至80分以上以积累认知资本。宏宏结合自身将跑步发展为副业并孵化出训练营的经历说明，副业应当是热爱、通过刻意练习获得的擅长、以及从社交媒体真实评论中挖掘出的市场需求三者的交集，且应在主业合规稳定的前提下小步试错，而非盲目裸辞。 双轨执行路径与用最小行动对抗不确定 (60:00) 面对人生选择，主播二人展现出不同心智：杨依属于“战略驱动”，抓大放小、在找准大方向后再发力；宏宏则是“极致执行”，曾凭毅力拿下CPA、CFA及法学相关证书，主张在单一路径上先做到90分以争取选择权。尽管路径各异，两人均认为在混乱外部环境中建立最小确定性至关重要。宏宏分享自己在迷茫期通过保持每月150至200公里跑量，依靠即时诚实的运动反馈抵抗外界熔断与封控带来的动荡。节目指出，对抗不确定性的核心在于建立身体的掌控感、心理的自我认同以及事业的明确方向。 主播二人总结，抵御外部动荡的根本在于放弃向外攀比与越界掌控，转而在身体习惯、心理自洽与切实力行中构建属于自己的三种确定性，做好当下可控的具体小事。

[7:38] 杨依: 绝大部分大家心理状况欠佳或者是状态不好的时候……都是在自己攻击自己。 [16:23] 杨依: 我们人不一定需要工作，但是我们人一定是需要劳动的。 [20:54] 宏宏: 别人的世界再精彩和你无关。他挣再多的钱他也不会给你花，他受再多的罪也痛不到你的身上。 [25:19] 宏宏: 控制欲强往往来自于内心安全感的缺乏，只有你手牌不够多的时候……你才会担心外界的环境不受控。 [35:20] 宏宏: 如果你只想搞钱，你一定要做自己擅长的事情。 [35:20] 宏宏: 你最热爱的事情，并不一定是你最擅长的事情。 [54:37] 宏宏: 别问，先干！ [65:00] 宏宏: 你今天咬牙出去跑了五公里，你就是跑了五公里；你消耗了500大卡热量，你就是消耗了500大卡热量。 [70:00] 宏宏: 开开心心地睡得好觉、吃得下饭，就是最好的事 [70:00] 一姐: 有劲就把它使出去！

[0:00] 大家好,欢迎来到毕不了夜,我是红红,我是杨依,人究竟什么时候才能真的毕业,是上学吗,是工作吗,是情感吗,其实到后来我们会发现,自我探索才是一生的功课,今天我们来到第七时期,欢迎大家,欢迎大家,我必须要夸一下下期的一生,现在在视频对面的一姐容光焕发超级美我现在就是一个油头然后戴了个眼镜刚吃完饭然后一姐在我对面她现在在香港的酒店里吧你可以跟大家先update一下你最近48小时以内的状态为什么还这么美呢你说这个状态不是凡尔赛而是和我们今天的主题也是很有关系的我总体的状态还是有点疲惫但这个疲惫是来自于身体的疲惫比如说我最近这几天都在频繁的开会大概的时间是从早上9点到晚上6点或者8点当然今天我们也是在8点多结束一天的会之后再录播客,然后昨天我有一个第一点的切换,所以可能是只睡了两三个小时,然后今天早上六点之前就起床来香港参加会议,所以已经是一个连续几天的身体的疲倦。但是洪洪刚说我的状态我觉得应该是我结束了一个小的忙碌的周期就感觉心里松了一口气然后他觉得我状态特别的好其实我的身体还是有点辛苦对我就说感觉你最近的作息很不稳定因为我们不是有天友群吗我知道一般我是在比如说早晨一般情况下九点半前是找不到你的但是晚上一般十一点以后你也找不到我但是前两天我就发现为什么一会儿一点多牛在群里说了一句话然后早晨五点多六点多牛在一个群里说了一句话我就感觉你整个人是有点没有睡的那种状态太累了太累了我也挺累的就是明天还有一整天高强度的拍摄因为现在在双十一嘛有一些就是工作然后有一些品牌客户要去活动要去做还有直播电商人自媒体人所以今天我周末是高强度工作了两天超高强度今天其实还好而且晚上我们录的这个播客我就当充电了我很喜欢享受录播客的时候明天又是早起高强度一天我也是对我来说我之所以能够把我们录制的时间安排在好几天连续的会的最后一个会这是我今天的最后一个会之所以这样安排也是因为我们播客中间的互动包括跟听友的互动感觉也会给我们很多亲密的连接吧也会给我们很多快乐圆圈最近特别开心的事情是我们有很多期播客都大爆就是还是比较受欢迎我觉得可能大家逐渐开始发现这个播客不是那些整一些有的没的是真心实意的在和大家一起做自我探索怎么样去更高能量特别是我们上一期我想要的那一期非常令我感到激动就是我们不仅突破了5万的订阅这里要给我们自己鼓一下涨另外就是看到了非常非常多在这个不确定时代下的非常振奋人心的留言还是有很多人超过500个的留言在说我想要什么而且大家都非常的坚定是的我和一姐录这个播客也特别感谢我们的听友和毕业生们一路的支持和鼓励吧因为我们也是把一个小小的播客从没有人订阅到我们一开始我看有听友会评论留言说你们中间会插话会打断或者怎么怎么样但是一路大家陪伴走到今天是一个能量交换的过程听到这里还没有去我想要的那一期底下去留言的真的大家可以哪怕你不留言你去翻一翻你都会得到很多能量真的我这两天晚上睡不着的时候我就去看毕业生在我们的其实应该是第68期那一期的留言我自己都给自己打很多的鸡血我也会经常看每天看三五次对谢谢大家的支持逼不了夜在大家的支持和陪伴下我们来到了五万订阅那其实在之前两三万订阅的时候我们就有一个小小的小惯例吧就是我们的订阅每涨一万因为每涨一万就会进来很多新的听友和毕业生我们的群里面其实也会涌进来很多新的听友我们都会做一个类似于答听我问会在最新的那个群里面征集一些大家的问题来给大家做一个这样的问答吧当然其实我们给出的回答也就是我和一姐看到的这位毕业生的一些困惑只供大家参考 [5:00] 毕竟我们每个人真的要做什么,或者他缺什么,他自己心里最清楚嘛,但是今天还是我们很受到毕业生们喜欢的我们经典的听友问答环节,我其实也挺期待的,没错,其实听友的问题能让我们感受到特别活生生的大家的心情,这一点对我们来讲其实特别的重要,因为有很多心情可能是我们自己现在或者曾经是出现过的,也会让我们去做反思,我觉得我和洪洪都至少在大部分群里,我们可能比大部分的朋友就是稍微年长一点我们希望我们有一些属于毕不了夜的独特的一种清醒的对世界和自我的认知然后能够分享给大家做更多的交流如果能有启发就是我们非常愿意看到的事情杨姨总会自称杨姨姐姐她默认我们的听众都很小但是毕不了夜有很多大家也可以留言有很多30岁40岁甚至50岁左右的听众朋友们我相信大家喜欢听我们聊天不见得一定是他们比我们小我们比他们上位或者怎么样就是一种能量和观点的交换为什么不能有40岁或者50岁的大朋友听到我们这一期问答也有很多启发呢你就是总是杨姨姐姐杨姨姐姐我们的听友里面有很多年龄比你大然后各种事业也很成功的听友这一期是这样啊我们看了听友的留言就刚才杨一说的特别对我们在很多的留言里面也能看到我们自己这期的主题其实会发现大家现在在这样的一个偏秋天偏EMO或者偏就业找工作的这样的一个时期大家很多很多的问题其实我和一姐还是做了一个分类的但是我们给这些问题统一有一个大的一个框架就是不确定性就是我们作为人从主体到个体再到和外不交互的时候我们每天面临大量的不确定对自己身体不确定对未来不确定对就位不确定你甚至对另外一半的脾气也不确定但是我们就在不确定下由内而外的分了三个part吧不见得能把大家所有留言的问题都能回答到但我和一姐是挑选了一些很有代表性的我们就来一起的看一看第一个part其实就是和自己的一些内核基石有关和自己的一些心理问题啊或者说是感情问题啊有关那第二个part其实是跟自己的热爱和擅长有关第三个part可能就是更多的像和世界去交互那我先来念问题理解可以给一些你准备的一些解答我们的问题大类的第一类啊叫做与自我对话化解情绪内耗成见内在的能量场第一个问题我觉得还是应该每个朋友都会遇到的我们来讨论一下红红和一姐我很想知道如果连续睡不好到底是心理的原因还是身体过载的原因怎么调解这个毕业生问的是和睡眠有关的一个问题我觉得这个问题应该是因人而异吧以我自己的经验来看对我来说如果连续睡不好一定是心理原因当我们刨开一些特定的疾病比如说我在住院等等等等那在没有任何比较大的重大疾病的情况下睡不好都是心理原因我其实回顾了一下我过去有好几个人生阶段的睡眠和心情都非常的正相关的我最能够记忆的一段不开心的时间是在高中高中的话一姐高中的经历在之前有播客聊过是最敏感最脆弱应该也是人生最自卑的一小段时间因为高中在四川最好的学府之一有很多的压力周围的同学都非常厉害当时就有一种哎呦高考就考不好然后压力太大了就人生中完蛋的这种感觉所以在很长一段时间里睡眠都不好那睡眠不好当然也会影响成绩成绩就非常的波动直到在经过一段时间心态上的调节之后才又恢复到了相对健康的状态那在那样的情况下成绩又有了非常十足的进步当然这种阶段性还有很多就比如说在大学的时候工作量工作的压力包括所处理的事情都比高中多的多的多的多每天都非常的累经常两点睡早上八九点起来做各种各样的事情包括学业的社团的还有论文的等等但整个那个状态是极其之好的所以你说身体过载一定是这两天的身体过载大学的身体过载或者刚工作的身体过载但往往是这些时候心理状态是非常健康的睡眠也是极其之稳定甚至过于疲惫的情况下稍微补一下就能量就会直接回来所以我觉得对我来讲或者可能和大家有一大帮朋友比较类似吧一定是心理原因为主那一般你是怎么调解呢我一般会去先识别一下自己的状态就是一开始睡不好的时候可能你我们都会去质疑我怎么睡不好了可能睡不好一个 [10:00] 10天半个月才会去发现这些事情发现之后呢我一般就会去问自己到底是因为什么因为是工作压力还是情感的连接不够还是因为什么样的原因但最终归根结底我觉得这一件事情和后面的我们有很多问题是关于高低能量的有一个很重要的两个点吧第一个点就是我们有没有去悦纳自己就是你有没有喜欢自己你有没有平静的去接受自己绝大部分大家心理状况欠佳或者是状态不好的时候都是因为外界的一些交互和反应或者对比或者自己有些什么追求反馈出来都是对自己的一种很不满意很自卑很焦虑都是在自己攻击自己说白了大部分是因为这个当我们真正能够去分析了这些问题之后哪怕没有解决我们先问一下比如说我会先问一下我喜欢我今天的自己嘛如果能是在我身上找出一些小的闪光点或者优点能够安慰到我自己的话我很多状况会好很多刚才一姐说到的心理的能量因素的那一部分我特别的有共鸣我也很赞同就是你发现一个人如果他是很疲惫或者他每天有很多很多的事情要做但如果你自身是对自己悦纳的你本来是自洽的你很容易就倒头就睡但反而是你这一天可能相对的低能量一点或者你心里面有一些没有过去的坎或者你对自己有很多不确定你对自己有很多不接受你对别人有很多的羡慕然后你没有把自己的好看到反而对自己有很多攻击那么你一定是睡不好的其实这个问题我们在后面的两个部分也会进一步的来解答但我就说最工具化的一点我是怎么来管理我的睡眠的就像一姐刚才说的心理部分导致的失眠是一个因素但我们这位听友其实我和我目前身边很多的朋友可能是因为因为我不是会跑步会运动像现在可能还好但是之前我们两个还在大厂上班的时候那我的训练的时间基本都是在晚上七点半之后那七点半你去操场跑一个很快的步跑一个强度课你到家可能十点多你的身体在晚上无论你去健身房撸铁还是跳了一个很欢快的舞或者跑完步之后你是相对兴奋的你的那种兴奋的状态再去转换成睡眠人很容易因为你的大脑皮层兴奋而睡不着还有第二点就是因为像我现在身边有些直播的朋友比如说直播都是晚上深夜我现在把我的直播时间结束的已经变得早一些了但之前有的时候会直播超过到12点到半夜那我基本上回家到半夜就是没有办法睡着的就翻来覆去可能就到三四点四五点了那这个时候有两种办法第一种办法是物理的就是你一定要在睡前让自己就我们的交感神经嘛你已经那么热烈了你一定要让它哭荡下来你要让它冷下来所以你可以尝试把你的房间的温度调低一些然后盖一个相对薄一点的被子然后洗一个温温的澡温温的澡之后你不要用很弱的风去吹这些都是实战的经验让自己相微的冷一点因为人的体温从比较热到冷降低的那个过程中你其实是更容易入睡的那还有我现在自己可能会使用一些补剂就是因为我之前不是也考运动养老师吗如果我知道我第二天一定要早起那我现在就是刚结束工作我11点才结束工作但我第二天五点就要起来无论是跑步还是拍摄还是进山我只有这五个小时的睡眠了那我可能会选择两类补剂一类可能就是南非醉斜它可能帮助我降低一些大脑紧张的因素就是降低皮质醇一种压力激素让我更快的入睡还有可能会吃一些GABAGABA其实也是一种帮你安定帮你恢复睡眠的补剂其实我给我爸爸也有趣买大家可以去就是GABAGABA我也不推荐品牌就是它比退黑素对于我们人体的依赖性因为它是我们人体自身会有的一种氨基酸所以它相比退黑素而言相对安全一些就如果我真的是要控制管理我的睡眠我就会受这两种补剂来给我一些外界的帮助我那天就会睡得很好我有一个非常重大的启发就是我们从这个问题出发能够感受到的是红红和一姐是完全不同的两个类别的人但是我们都不够的了解自己就是洪沪说的那些吃补剂对我来说的作用有一点但是可能占到10%因为我曾经我在有一段非常艰难的失眠的时间我曾经尝试过用一点安眠药来帮助我睡觉理论上它的药效就是可能比南非醉钱或者一些基础要好多了要猛烈一点但是我吃完肉还没有任何的用 [15:00] 所以对我来讲我非常了解自己我是一个完全情绪主导的心理状态主导的睡眠和做事情的状态所以我会哪怕我选择吃南非醉钱或者是退黑素那个都是为了在心理上给我一个舒适的区间让我相信我可以睡觉因为我们后面还会有很多朋友问怎么看相信怎么去相信我觉得就是你要相信你才能得到你不相信你就得不到但这个是理解自己的一个偏感性的人的维度里给自己创造平静的一个机理那对红梦来讲可能哪怕我把他的情绪安慰到一个非常平静的水平但他可能会因为身体的疲倦或者一些激素的情况他还是睡不着觉所以他会更关注怎么样科学的去调节他的身体就是完全不同的两个人但是我们都足够的了解自己所以我觉得这位听友还有所有睡眠不好的朋友都可以去观察一下自己的到底是心理主导的还是身体主导的然后把这些好的因素去复刻到你的生活里然后让你有个很好的睡眠这也是我们为什么第一个part的这些选出来的问题就是了解自己是第一步的那我们接下来这两个问题就合并在一起吧正好我觉得也可以顺着这位听友的睡眠的问题还是蛮像的其实就是关于负面的思虑内耗和低能量的我就把它一起来念一下红红一姐好想请教一下我应该如何减少负面的思虑和内耗我对人和事情总是有比较大的内耗自我攻击的情况我怎么能够把能量最大化的集中到我自己想要做的事情上面还有一个毕业生的问的问题其实也有点像啊就是低能量的人到底是身类还是心类你看是身体上缺少什么物质元素还是精神上太贫瘠缺少精神支柱这个问题我觉得我们两个刚才都已经答过了你有没有发现就是低能量的人到底是身类还是心类如果我是一个低能量的人肯定有某些事情消耗到我了那我怎么能够减少消耗我的这些事情一些负面思虑或者内耗这两个问题其实可以合并来聊一聊提这两个问题的朋友真的要去听一下第68期就是我想要我努力我得到的这一期因为这一期我觉得能够带给大家的思考是你看啊如果我是一直在有负面的思虑内耗对人和对事说明我整个人是处在一个非常迷糊的混沌的状态也就是说我对世界不够了解我对自己不够了解我对我想要做什么不够了解我对我怎么去得到我也不够了解那就完完全全是一个对世界和自我都相对比较混沌的状态但是因为我们在前面很多期都说过了我们人不一定需要工作但是我们人一定是需要劳动的因为劳动的意义是在于人是要通过创造一些东西来实现一些幸福的感受哪怕你说你去做一个志愿者你去照顾一些小朋友可能你都能在里面得到一些快乐和满足当然不一定是非鼓励大家去做这件事情甚至是你去喂养一只小猫或者我觉得有很多很多事情你去认真参与之后能得到相应的幸福感但如果是一直在思虑内耗低能量的状态我看低能量的问题有好多虽然我没有念出来至少有五个吧大家普遍的感受是身泪心泪没有能量看到别人高能量有很多事情很鲜活大家内心是很不平静甚至会有很多自责的这里面就有一个大的框架是在于还是我们要先去认识和了解自己到底想要什么或者哪怕我即使还不知道我想要什么我大概能知道一天24个小时或者一周24乘7个小时总有那么一些你强迫自己参加的活动有一些moment是让你觉得我在这个时候是相对平静和快乐的然后我们要把那个moment找出来找到那些东西多做这样的一些事情我觉得会稍微好一点就先去做不要想随便做什么都可以我们在之前播客里很多很多期都聊到了当你不知道做什么的时候当你长期处于在一个低压的状态的时候我们要做的第一件事情是要从这种状态中解放出来哪怕用转移注意的方式你就去跑个步跟一下红红的跑步课或者你自己去做一个什么小播客你自己去唱个KTV任何一件能够把你从状态里拉出来的事情都可以去尝试多尝试一些找到那个你真正想要的东西然后在这个基础上我们再去实现我想要我努力我得到了一个闭环应该会让大家觉得舒服很多对我还有一点小小的建议吧就是首先我不认为低能 [20:00] 就是一件不好的事情你区分低能量还是高能量首先要源于你自己认不认可你自己是一个什么样的人还是回到那句老话就是你对自己足不足够了解我举一个很小的例子就是低能量没有什么不好其实我妈和我爸他们就是一对很典型的我爸超高能量他在我不跑步之前他就已经坚持跑步了有20年了每天早晨都五点起床跑步然后他就去公司工作工作到很累晚上回来睡觉也基本上没有双休日但是你说他这样很累吗他有的时候也会说自己很累但是如果你把他放在家里面他就比如说疫情的时候或者他生病他不能去做事情的时候他会非常非常的难受那他可能就是要在这种状态下那他说我自己就是很累的这种我也接受了但是我妈他其实就是一个很低能量的人他就是喜欢在床上躺着然后喜欢打打太极拳或者他到一个自然环境很优美的地方去散步他说他每天一天只能干一件事就假设我今天要回来他要给我准备这顿饭他可能需要三天的时间来准备所以他有的时候说你可不可以不要老回家我给你做饭我也很累但是他就完全不会攻击说为什么别的妈妈一天能带小孩能上课能出去玩还能做饭还能做家务他非常的自洽但是如果我们的听友们已经觉得低能量不好了身类还是心类的问题就相当于你还没有去摆证你自己是否接受你是一个这样的人的问题那可能就不仅仅问题不是出在你是一个低能量的人还是高能量的人而是你没有找到那个让你舒适的状态那这个舒适的状态因为我们不知道你目前更加具体的一些情况但是我强烈认为一姐的一些刚才的建议是很对的你要赶紧把自己从这个状态里面拽出来那无论你是去参加一些活动一些不产生现金流的社会性的活动或者语言的交互或者去做体育运动你看一下你的状态是不是会变好这个其实对于低能量和高能量的这个疑问的朋友来讲应该是比较迫切的一件事那至于如何减少负面的思虑和内耗的话还是把注意力回到自己的身上你之所以会思虑或内耗是因为你有对比如果你的眼睛只看着自己和自己的事你不会有思虑和内耗的大家可以去想你一定是因为有别人比你能量高了有别人他比我晋升的快了有别人他又在朋友圈晒他的对象了晒他的这个基金收益了就开始内耗这种内耗对你而言完全完全没有任何的帮助把注意力收回到自己就把自己今天这顿饭吃好把自己今天的这个要学的东西学好你很快会减少很多没有必要的思虑就是别人的世界再精彩和你无关他挣再多的钱他也不会给你花他受再多的罪也痛不到你的身上这一点是真的我们在第一个part里面还是鼓励大家多多的把眼光变成向内去看其实会解决很多的问题说的太好了很多时候因为一姐可能是因为确实不怎么太关注外界的人但是我明显能感觉到更容易关注外界的很多朋友包括我周围有很多朋友那些焦虑那些难受那些无法自洽的一些心情或者说一直长期在内耗焦虑的过程中都是因为对自己的生活现状不够满意那不够满意的情况下的话我们可能不应该去再对比再焦虑或者说再内耗而是应该把重点放在如何提高自己对自己和自己生活的满意度上这里面有一个比较小的tips就是我们在之前讲寒冬生存法则那一期其实有一期在抖音爆了有很多的新的tips加入我们那期最核心的观点就是如果你不满意当下的工作要不要允许自己burn out三个月或者六个月以上那答案肯定是不能因为你长期处在那个状态里你就会失去工作的动力哪怕你换工作你也在不了一个工作的状态这个放到心理健康的角度是一样的如果你放任自己一直在一个非常低的状态下就说明你综合的这个健康程度心理健康程度和一些社会功能比如说社交互动你完全都没有兴趣的情况下这个状态也会持续所以我会非常鼓励大家去提高你正常的这种社会机能的一些活动只有这个活动相对高频之后你自然而然的就能从这种状态里解放出来那解放出来之后你可能自己马上就会清楚的知道自己想要什么而且你想要做什么能让自己开心了好那我们就到下一个问题下一个问题有一点点和上一个问题是相对立的就是有一种人呢他是太低能量了他会很无助你会发现他没有什么动作但有一类 [25:00] 其实他们都是很重要的一些心理的问题有一类朋友他是动作太多他不仅对自己动作很多他对他人对外界的动作也很多我感觉你已经要把我的大名三个字打在屏幕上了没有没有我没有在说我自己是我们这位听友的问题也是我们第一个part的最后一个问题就是红红和一姐想知道如何减少控制欲比如对事情的控制欲我特别想要事物按自己的想法发展还有如何减少对别人的控制欲因为在宿舍我睡觉我就想让其他人睡觉不然我就会焦虑这位毕业生太可爱了我想和你说曾经的我和你一样的你姐快来回答一下我们这些强控制欲的人这不就是哄哄你吗因为真正控制欲相对比较强的人他的那个控制就会体现在生活的各种细节里而且这些细节是和他毫不相关的就比如说宿舍这个事情我睡觉那我睡觉是我的事那别人睡觉是别人的事就是你没有办法说我睡觉了大家都要睡觉这个就有点像我跟红红录播客比如说他告诉我第二天六点之前要给他发提纲然后我说OK然后我可能就会五点五十发给他因为我是个很介意的人我做所有的事情都有一个时间表我知道只要我不miss6点这个时间对我来说我的任务就完成了但是他总会在3点左右或者什么2点他就开始焦虑就问我你为什么不发给我然后我经常要花时间跟我解释说宝贝我们设的时间是6点我一定会准时发给你的你不要就是焦虑但是直到好多好多次之后他发现我是真的虽然我有时候有一点点轻微的不靠不合吃到但是我没有一次就是真正的错过过我们的任务我给他很长一段时间让他建立这种我是暗时的我是暗时的你千万不要在Deadland之前就焦虑我觉得一定程度上应该是让洪洪在这方面已经缓解了很多我们就很少因为这件事情吵架所以说回来我觉得本身这个事情啊如果洪洪跟我录播客会有点这种小情绪那在其他的工作里比如说跟客户的呀或者是跟朋友的呀记得大家应该都记得哄哄上次有一次录播客是因为他的这个跑步的导师兼好朋友迟到了一小会儿他整个就崩溃大哭了我觉得这个本质上是有一点点没有安全感的体现但这种不安全感我不知道是来自于哪里是来自于世界呢还是一些内心的有点不平静还是说本身自己可能是有一点点焦虑体质的所以如果这个世界没有你想象的那么平静那么稳定那么按部就班可能就会戳到心里的某种焦虑的那根弦比如说再回到这个听有同学的问题就是我在宿舍我要睡觉那如果其他人都安安静静的下来和你一起睡觉可能你会非常容易入眠如果他们在做自己的事情一定是有他们不睡觉这件事情戳到了你心中某一些焦虑比如说他在玩游戏你可能会觉得好烦比如说他如果在学习你可能会觉得他怎么在学习就是一定有一个点是真正抓到你让你自己不平静的所以这个事情呢我觉得肯定是必须要解决的因为和你没有关系的事情如果你一直一直在意的话长久以来会让你整个状态会更加焦虑你刚才那三个字直接指出了问题的核心是什么三个字安全感我来为我们这些很爱控制的人说句话就是相对有控制于一些的朋友说句话就是我是一个什么人呢就是很好玩就是假设我跟一姐约定了一个东西她说你明天七点前发给我我就是总会想着这个事总会想着这个事所以我每次答应比如说我说我七点先发你我都是在五点就发了因为我自己是这种人是不是嗯从永远都是提前好久发多明明约定什么周天晚上周一早上那总是提前至少半天到一天就发我说你怎么每次都提前交作业你卷我呢但是一姐她就属于那种而且我一开始以为只有J人才焦虑因为我就是一个集J的人会有控制欲但其实一姐也是一个控制欲但是她的那个控制欲比我更加高一点level就是她可以从心所欲但不余据但是她每次都会卡点给我在我们两个没有彼此就是合作了这么多期播客的时候比如说你说好8点给我她有时候真的就会8点05或者9点因为在她看来都还好或者7点59但是在我看来我为什么在五点多的时候就要看一下你或者有的时候就按耐不住要问一下你在干嘛还是因为我们心里面的那个不安全感就是控制欲强往往来自于内心安全感的缺乏你只有手牌不够多的时候你对你自己没有那个强大的自信的时候你才会担心外界的环境不受控 [30:00] 就是因为我们这位朋友他对于自己要干的事情可能没有那么笃定或者说是觉得自己第二天的事情没有那么重要或者是你不知道其他人干的事情有没有比你更重要你才会想要大家和你一起入睡还有一点就是在于对于另外一半的外界环境的缺乏安全感我现在对一姐很有安全感了我说实话我最近真的没有再去很控制我们两个是因为一姐在我们两个做事的过程中他给了我足量足量的安全感就是控制欲和安全感这两个事情真的就是一个此消彼长的过程那我们控制不了别人就是我们没有办法改变别人那我们怎么去提高我们自己的安全感呢首先如果是在工作过程中你可以去筛选你的合作伙伴或者对象如果你知道你是一个控制欲很强很强的人你就尽量选择那些能够给你安全感的朋友伴侣或者工作伙伴其次就是多给自己安全感还是那句话我们第一个part所有的核心就是把注意力回归到自己身上那么无论是你的控制力也好你的低能量也好或者你的思虑和内耗也好其实都会很有帮助那我们这个第一个part其实就大概可以回答到这里因为我们后面其实还有两个part第一part其实聊得挺开心的一部分也是我跟红红的闲聊时刻和我们这个互相探索很快乐的一个过程就很希望大家在毕不了夜和一些和朋友的对话交流中真的认识到自己然后变得平静我相信听我的播客还是能够让一部分的朋友变得平静的那我们就到第二个部分那第二个部分呢主要是一些关于自我发现和人生价值类的部分就向内探索到了自我探索的一些热爱啊兴趣啊等等的这部分其实我们在之前的播客聊过很多次非常多次但当我们有了新的朋友加入的时候我们会发现大家还是有非常多的问题集中在自己的热爱擅长与兴趣我们在整个这个这次问题征集中大概有二十几个问题可能在关注这件事情的有接近十个就是有一半的朋友还是在找热爱找擅长找兴趣那我稍微念两个然后我们可以邀请红红先来回答一下好第一个问题是我觉得也是一个非常普世的问题这个问题是我想知道我觉得自己资质平平那要怎样找到自己擅长且热爱的领域并且在这个领域实现自己的人生价值然后下一个是我是27岁了眼看要奔三了那工作经历感情很少为人处事情商上也比较少也比较晚熟然后整个工作感觉不是自己想要的生活非常迷茫不知道该怎么办我觉得这两个问题都很典型一个是觉得自己很普通不知道怎么找第二个是综合下来觉得自己的经历不丰富很迷茫也不知道该怎么找今天这个三个part一个是向内嘛向内去平衡好自己去更加了解自己这个是基石你姐刚才找到的这个热爱和擅长其实就是我们有一点点想和外界接触了我们开始想要去在外界的交互里面找到自己喜欢的事情感兴趣的事情找到自己擅长的事情但是在回答这个问题之前呢我还是有这样的一个建议吧就是其实每个人在每个阶段最重要的事情只有一件什么意思呢就是如果你还你当下最要紧的问题是还停留在我们刚才的第一阶段比如说你睡都睡不好或者说你就很低能量你已经有很多的内耗焦虑了你可以先放过自己先不去想自己擅长什么先不去想自己转行什么你就把你最近睡觉的这个事情你就把你最近经常控制别人低能量的这件事情内耗的这件事情先去把它解决掉你相信只要把这件事做好了就能解决你80%以上的问题所以如果你现在身体不好睡眠不足那么接下来的问题你就随便听一听不要投射在自己的身上你当下最重要的事情就是让自己休息好让自己身体健康其实就是最好的那现在如果假设我们到了第二个part假设你现在就是睡得也好吃得也香你就是想要在向外探索探索了找找自己的热爱和擅长这就是避不了夜的热爱和擅长就是找热爱和擅长因为我和一姐我们已经做过太多期其实怎么去在这个不确定的世界里面找到那个能点亮自己的东西并且贡献一点价值了无论是我从大厂辞职也好就是自己做事情还是一届从大厂去找到他现在的这个公司的职位在带领未来和擅长需要你不断的再去向外界交互和探索这个和你自己一直向内观可能就还不太一样了而且我在这里还想做一个我自己向内观的 [35:00] 找到分类吧不知道一姐是不是认可啊你也可以发表你的观点就是如果你是只想搞钱的话那么你一定要做自己擅长的事情但是太多人说热爱和擅长了但你热爱的事情你最最热爱的事情并不一定是你擅长的事情因为擅长除了有那个兴趣点一定一定要加上刻意和反复的练习否则你再去喜欢它你没有加上大量的时间和复利的话你是没有办法把这件事情打磨成擅长的红红这个观点我特别认可虽然我自己的维度跟你有点不一样你知道我面对这类东西的解法就是比如说迷茫找不到觉得自己很普通可能红红过去的这个过去的经历特别是她转型的方向是个人独立单元这就意味着她一定把自己的热爱和擅长摸了个遍找到了一个交集才能有勇气去做这种独立的业务单元如果大家没有发现自己有这样能力的话我会建议大家先在任何一个场域里做到一个相对优秀的水平因为我和洪洪也在之前很多期聊过了有时候我们刚毕业刚工作或者在年轻的阶段我不知道我的热爱和擅长是什么在不知道热爱和擅长的情况下我们都进入了金融领域可能那个时候有一些追风的行为或者我们曾经都做过学霸考过好的成绩但那个时候我们也不知道自己真正内心的热爱和擅长是什么因为这个东西并不是从出生开始或者初中或者高中或者大学我立刻马上我就找到了这个一定和你的人生阶段有关如果你在高中时期或者大学时期或者我和红红因为是在工作初期可能我们不太明白自己真正想要的是什么所以我的很综合的一个建议就是你先别管你最热爱最擅长的地方在哪你先把你手头上的事情做到60分或70分或80分或90分你做到尽量的高分在这个过程中才能够帮助你去找到你有没有热爱或者擅长的事情因为很多的技能很多的心情很多跟世界的交互都是你先去做你努力你想办法你想办法比别人做得好不管这件事情是什么事情不管是成绩还是运动还是一些课外活动还是乐器任何一件事情都要在做的过程中才能找到一个参考系如果你每一件事情都做不到60分以上那我觉得可能你每一件事情都真的没有拼尽全力只要你再回去听一下必不了的播客找到那种心流的状态不管是做任何一件事情专注心流的状态你去做如果你能在某一些领域做到70分80分90分这个问题就迎刃而解了就是不要再去怀疑自己频频或者在迷茫先把手头上该做的事情学习的学习工作的工作找实习的找实习换工作的换工作创业的创业你先把手头上的事情做到80分再去找最最最热爱和擅长的事情因为找这个东西是需要资本的要先完成一个原始的积累理解刚才说的其实是一个阶段的问题找工作找实习我都赞成你是要先做到60分和80分的但是你最后说那个创业我是不一样的因为我现在就在创业你创业的事情如果不是你喜欢的擅长我们先不说如果你不热爱不够擅长你是必死的因为创业没有一个公司的机制去保护你你如果都不喜欢他的话你就不要想创业了但是刚才一姐所说的那个阶段我非常非常的认可因为可能我跳过了但后来我又去想我们现在大概是在30家的这样一个阶段但是很多很多的事情如果你不吃物理世界的苦你没有一万小时定律你再怎么样你就说游泳运动员你就说乒乓球事业运动员他再喜欢打乒乓球他再擅长他也有那个最最痛苦的时候很多时候你以为你热爱他是因为你比别人厉害了你正因为你这件事情比别人做的好你才更加的热爱然后他是一个正反馈的循环但是没有入门之前那个枯燥的时候去你还没入门的时候你是不可能喜欢他的所以刚才一姐给的一个解释它可能是更加城市化的一个解就假设我们都是从大厂读了书从好的学校或者毕业找工作你肯定要完成很多和别人一样的事情你就闷着头皮去做当你做到60分以上的时候还是那句话现在现阶段最重要的事情只有一件假设你解决了身体问题你先解决挣钱的问题你现在自己有个不错的工作养活自己了你有一定的富裕和闲钱之后那么你怎么去探索副业怎么去探索热爱我觉得是第三个阶段那刚才一姐给了第二阶段的一些建议了我觉得第三个阶段就是我现在假设我有一份稳定的工作了他每个月能够给我一份不错的薪水了我就是想要再突破一下我就是想要 [40:00] 我在哪些地方还能够绽放我的上光点那你真的要去找一下热爱其实啊找热爱和擅长的这个事情是有标准的一个是向内的标准就是你们自己就今天在录之前我还和一姐说就是热爱你是从生理上都能感受出来的假设这个事你喜欢无论你是喜欢钓鱼因为我不喜欢钓鱼嘛我在那站着五分钟我就已经觉得过了一个世纪了假设我喜欢跑步有些人不喜欢跑步那我跑20公里对于我而言是享受那对于很多人来讲他跑一公里他就已经很累了所以你要发现一件事情你不怎么费力别人能坚持20分钟你能坚持40分钟或者一个小时那这件事情肯定是你somehow更加喜欢更加比别人有优势的这个是找你喜欢那第二点怎么去找喜欢呢就是你不是活在外界的评价中而是这件事情如果没有人知道你依然会去做的事情这个是找热爱一个非常非常重要的点因为我有特别多的爱好嘛你再知道我刚进大厂的时候我可能因为一些外界评价的原因或者一些我们当时聊过经济上行期然后我的老板还送过我一套很贵的高尔夫的球杆我还假模假式的去上高尔夫但是我当时想我打完高尔夫我必须发朋友圈我必须让所有人都知道我在打高尔夫我就说这个事情完全是一个表演型的热爱它根本就没有内化到我自己但是你真正自己真正喜欢的事情是假设这个世界上没有第三个人知道你都愿意去做的这个是你热爱的事情我再小小的补充一点关于擅长擅长就不能问你自己了擅长一定要是听别人口中的评价而且这些别人的口中可能是你的客户可能是和你没有那么熟的同事可能就是互联网的网友和水晶因为假设你觉得你很喜欢穿搭你不能问你的闺蜜或者我不能问一姐一姐你觉得我好看吗所以就不能问就假设啊你觉得你是一个颜值也算擅长颜值对于女性或者男性而言 somehow都算某一种擅长优势你要是想知道自己有没有颜值优势的话你就是把你的照片放到互联网上大家去看嘛这句话不要喷我但确实是或者你就是想我这个文章写的好不好我是不是一个会穿搭的人要听你客户给你的评价听你的同事给你的评价听互联网上的陌生人给你的评价可能会相对客观一些如果你发现大家都说我很擅长穿搭路人都会说小姐姐你这个纯彩好漂亮或者小姐姐你很美那可能这大概率是你比别人做的更好的事情你更容易出成果是你更容易擅长的地方我在对面一直为洪洪鼓掌因为她把热爱擅长拆解得非常非常非常细那其实我们为什么洪洪现在能够对热爱和擅长的认知这么这么强真的是因为她在靠热爱和擅长加上一些事情在创业那我们这个part因为有很多朋友在迷茫还有很多朋友也在更希望去做一些转型和副业我相信洪洪的很多经历也能够给到大家答案我们过去跟刘飞老师聊过一起怎么样去真正的做一个自己想要做的事业或者说独立的业务单元并且把它做成功做的相对好一点里面提到了一个很重要的观点就是做这件事情一定要是在热爱擅长和市场需求三个内容中去找一个交集刚刚洪洪已经把热爱和擅长拆得非常非常细了当然还有一个部分就是市场需求就到底有没有人需要这个东西把它合并在一起交集在一起就一定能够去开展你想做的那个事情那么这一期也就这类的偏副业的或者创业类的也有一些典型的问题给大家一个更综合的答案比如说有不少朋友去问什么情况下去辞职怎么把副业转化成创业在央企工作能够兼顾创业吗如果主业的收入稳定什么样的状态可以辞职或者说如果我想做副业从哪里入手知道自己适合什么热爱什么擅长什么你看是不是完美的去对应了刚刚我们说的热爱擅长和市场我想看一下没错先能够来回答一下好这个其实就是我们第二部分的问题偏靠后一点了然后我们就回答第三个问题了我本来是想在回答第三个大的问题之后最后总结升华的那个时候小小的来做一下广告但是毕表约是我们自家人我就是必须不是我一定要在这里插入广告而是这就是一个鲜活的例子我就先小小的插入一下就是大家都知道其实红红有一个身份就是运动自媒体而且红红是非常热爱跑步的哎我就是一个从完全完全不跑步从大厂一点都没有发现自己喜欢干这个事情的人渐渐的我们来套一下渐渐的我从别人的外化评价比如说我一开始跑了五公里到发朋友圈因为我觉得那个是对于别人而言我是一个自律的人我是一个能吃苦的人我可能是一个外化的到渐渐的可能 [45:00] 到了冬天最冷的时候当时疫情的时候穿着羽绒服戴着口罩我自己也要跑而且也没有人知道我爸我妈也不知道我也不能发朋友圈就是动得非常非常的要死要活的我要跑这个是我的一个热爱的事情然后呢渐渐的我变得擅长它了我可能跑得比大部分普通人咱们不说运动员呀都要快了我参加的比赛也都多了我去参加游泳比赛也站上领奖台了我慢慢的变得更加的擅长了诶那在这个过程中呢我其实会在发一些自媒体你怎么去发现外界人给你的需求呢其实很多时候外界给你的需求我教大家一个最实操的tips就是你把你自认为热爱和擅长的事情发到朋友圈或者发到小红书或者发到社交媒体上面你去看评论评论区就隐藏着大量最真实的用户的需求我经常去和一些比如说公众号大号就是大的公众媒体的老师们可能去聊或者也有一些做的比我好得多的创作者我说你们是怎么开选题会的你们怎么就知道你们这个产品一定卖出去你们怎么就把你们的这个月这个季度的选题的主题定为这个了你们怎么想出来的他们说不用想啊你就在直播的时候看大家发的弹幕你就是翻翻你每一条作品留言最多的那些评论其实需求都在这些的留言和评论区里面那我也是通过就是我重发了跑步我自认为这些都不是问题的问题比如说跑步会不会粗腿尤其是对于新手而言跑步伤不伤膝盖还有朋友问就是我跑了步怎么就不瘦还有很多人关心的我跑步心率怎么这么高我就在这些越来越多的朋友们的一些评论中找到了市场的需求所以呢我凭借我的热爱还有刚才你说的就是我的教练豆豆你刚才也cue到他了就是我没有来的时候在操场上他没有来找我我就哭了的我的好朋友兼我的教练豆豆他是非常非常专业的跑步教练再加上需求我们专门为新手想要进阶完成10公里的这样的一群想跑步但是又不敢跑或者跑着不舒服的还有大量的女性跑着因为我发现有很大一类的需求是很多女生问我你生理期怎么安排训练或者我生理期前后怎么去补充我的营养我发现现在市面上没有这个不就是拿我自己的例子来做了一个小小副业的可能性吗就是热爱加擅长再加上需求所以我们的跑步课也会在11月份的时候正式的上线我在这里就不多说因为不能太占用我们避不了业的公众资源我会把课代表的联系方式就是大家可以加他的V置顶在我们这一期下面的评论如果感兴趣的话可以加课代表了解详情好这个广告打完了但是我觉得是一个小小的案例拆解如果你想搞副业的假设你在国企这个我不知道因为你是不是要露脸假设你是可以露脸的不要怕丢人还是那句话只有你做大了别人才能看到你不要觉得自己发的东西没有人看因为他们本来就没有人看了怎么会有人炸着你呢要把你的关注点从对外界变成对自己你可以尝试去发一些东西还有我们上一期播客的时候教大家的把你在大厂服务的客户量级缩小十倍去提供给你身边可能需要的人然后你再去找到一部分的需求其实你就能有一个小小的副业的口子了我不是很鼓励大家直接的就去辞职因为其实现在经济环境我们聊了那么多期就业并不是一个特别鼓励大家脑热就去裸辞然后去要干一份事业我们都是像边走边试边走边看的一个状态我觉得洪洪说的这个案例几乎可以成为本期的高光时刻因为在我看来它其实不算一个那种广告而是它结合自己的情况告诉大家我到目前为止把热爱擅长和需求找到了一个交集就是我的比如说跑步课但你知道它在做这件事情之前积累了多久吗洪洪是从四五年前开始跑步的跑到那个全马破三应该花了一年半到两年的时间那就是说我的这个热爱其实经过了非常长久的坚持而且突破了物理一万小时的订阅让他成为了一个真正的非健身运动员里的非常擅长的一个跑者在这样的基础上他也没有立刻马上做一个训练而是在现在他自己更喜欢的热爱的2C的互联网领域做了一个他也很喜欢的事情然后再到最后发现跟大家的交互中有这么多的需求你看他过了四到五年才真正的去做了一个这样的训练的一个课程能够有资格去吸引到一些很喜欢跑步的对他感兴趣对他也很认可的人来做这样一件我觉得对他来说是很伟大的一个事情这个是四到五年的积累才完成的所以我特别想和大家提这类问题的朋友说就是这个事情并不是一蹴而就的永远都不是我们通过去问 [50:00] 问出来的而是我们要去干干出来的当你干到一件事情真的干到90分的时候大家都觉得哇你做这件事情做得好棒的时候可能你才有资格去说我怎么样去把它变成副业或者说我能不能让让我的副业提高红红就是一个非常典型的长坡后雪积累下来的案例那如果你在生活中都找不到这样的一个时刻和一件小事情让大家觉得哦你这方面真的很好那我觉得就不要着急做这个动作先去真正把自己感兴趣或者热爱或者你愿意花一万个小时做的好的事情做出来你才有可能去影响到别人如果做的只是普普通通的话你连自己都收复不了怎么能还能把它变成一个事业呢这个是我觉得我们第二部分的回答天哪我们第二部分真的有点精彩就是如果我们你刚才一姐在说的时候我觉得这一期标题都有了但是有点不太雅就是要别问先干但是我们想说的一点其实想鼓励大家的一点就是别怕一错就其实大家比如说像现在比如说看到身边人去搞副业了或者看到这个小树苗已经长成参天大树了大家就会很急因为我非常懂大家这种心态就会说吼吼你在这里教我们搞副业你都到这了那你肯定说什么都是对的但其实不是因为其实我现在这个阶段在我想要达成的一个目标它也很渺小我看到的也是那些大树但是你要相信大树都是从种子到树根树苗树芽小树再一点点长的你先找到那件能够让你沉浸不被别人看到你也愿意去做然后用我跟一姐一直提到的心流去沉浸的做他一万个小时在这个过程中你和外界产生的交互你会遇到你潜在的用户你也会了解真实市场上的需求这些点子或者你想要做的事情都是自然而然会迸发和涌现出来的就不要着急我们先做其实就能够解决大家80%以上很多内耗的情绪好我们第二个部分的问题真的应该还算是蛮精彩的一部分那我们现在就到第三大类的大家的问题其实第三大类的问题它就相比于我们第一类自己解决自己或者自己想要去和外界迈出一步建立那个热爱和擅长的连接它更想往外走了一点就是完全走到外部的世界来我们从和自己对话到找热爱找擅长第三个问题我们想要去解决的是关于选择因为你会发现你想做很多事我喜欢我热爱很多事可能只有十件事八件事我都觉得我挺擅长的但我该怎么选因为未来是不确定的这个应该也是我们今天播客的最后的一大类问题了就是怎么在这种和未来交手的过程中做出我现在可能最正确的那个选择我们第三个部分的问题选了两位很典型的毕业生的问题其实是一类我就把它合并在一起说了第一位可能是相对年纪轻一点的毕业生啊他是这样问的他说横横一姐我感觉自己现在被很多事推着向前走考研和毕业的压力在面前感觉没有办法平衡好两方的事情现在每天也会怀疑自己我的心理压力也很大我虽然才22岁但感觉自己好像已经被迫要快快长成一个可以一手去抓考研一手抓毕业设计一手还要抓就业的八爪鱼了感觉选择好多呀然后还有一位呢是我们二七届的毕业生他说他二七年要毕业了文科类他专业所处的环境还在发展家里也不算支持所以他需要提早的为自己做打算他给自己目前的规划是考工考编或者在公司上班研究生呢也在自己的人生规划中但是因为目前还没有找到特别我也投诈我把它读完然后让一姐来说我看一姐已经眉头紧锁但是因为目前还没有找到自己想去的行业我想要先就业再择业那么在如今低迷的就业环境中对选择了先就业再择业这条路有什么建议以及如何拓展自己的就业选择我读完了你读完了这个红红衣姐先沉默一下对就这两个问题其实代表了一种很典型的迷茫所以首先我们肯定要鼓励大家其实愿意去想这些的人虽然读起来有点纠结红红衣姐有点心痛但是我觉得本质上是大家还是想要去做好可能但是没有找到一个方法论那我们在实际上做一些事情之前 [55:00] 两个层面大家一定要去做一下考虑一个是战略方向的制定然后就是执行细节的确定因为如果我什么都抓全部都抓抓得又很迷茫又很广泛那我在执行的过程中我的精力一定是非常分散的就是我这个劲儿使不到一出去那我如果是又就业又考研那你怎么去跟直考研的同学比考研呢你怎么去跟直就业的同学比就业呢或者像刚刚的第二个问题你是考工考编或上班也有研究生的规划那你研究生的规划你怎么去和只读研的同学比呢你考工怎么去和考工的同学比呢你上班怎么跟上班的同学比呢就是这两位朋友的综合的方向就是选择太多什么都要抓什么都要准备最后没有一个战略的方向那你做执行的时候肯定是这个劲儿使不了一处去了所以那个毕业生说自己快变成八爪鱼了他还挺了解自己都要抓对因为我们一直说啊在做任何的事情的决策上如果我们是气候的做一些生活上的事情那我觉得开心就好但是在人生的一些关键决策比如说高考考的相对好肯定能去个更好的学校那第一份工作虽然我们在很多期播会聊了大家年轻有犯错的资本那如果你的第一份工作或者你和世界交互的第一个窗口你抓的很准那你必然也会比别人提前一到两年的这种进步的周期所以战略方向在关键的节点上一定会比执行更重要那当然当你的方向确定之后你就别再胡思乱想了你的这个执行的效率如何提升如何每天好好睡觉花更多的精力在重要的事情上就显得更重要了所以我们要分节点去看到底是战略更重要还是执行更重要那刚刚这两个朋友的问题肯定是战略方向上咱们要先确定一下怎么去确定呢其实我们回到第二个部分第二个部分就是在告诉大家怎么样去找擅长找热爱找市场或者说我们在这种选择中把那个找市场的这部分变成找需求就是找工作的需求什么工作更容易要你什么学校更容易要你我们去综合的分析一下自己的优劣势去做一个决定做了这个决定之后再往前走才能真正的去实现如果你考研相对考一个好的学校如果你就业相对有个好的工作因为这些方向在准备的过程中要求的素质花的时间做的准备是完完全全不一样的正好我最近在我另外的一个稿前号上面发了一个关于复利的视频其实复利我们把它理解为就是我们最后最想拥有的能够让我们沉淀得到最多的那个东西它也是有境界的它有三重境界第一重境界可能就是我刚才已经举到了就是我爸爸的那个境界就是勤奋的复利你也不知道你的战略选择到底是怎么是对的你也不知道将来我是马上就去就业就好了还是我考研就好了但是你至少可以做到的是你每天早起你认真学习你有一万个小时的定律这个是普通人都可以做到的复利而且你觉得它很容易吗其实没有它是需要你坚持的因为复利它只有持续时间你中断了它可能这个效应也就中断了这是第一重境界第二重境界才来到了我可能要去选择风口选择行业第二层复利叫选择的复利我们都知道选择比努力更重要但是这句话说是这么说但是你站在人生十字路口的当下我可以给大家吃一个定心玩就是没有人知道他堵的这条路是不是一定对你看到的那些选择选对了的人很多时候就跟我们随机漫步的傻瓜那一期聊到的也是因为时代的运气就比如说当时我大学很好的那个朋友他也是想要去考研保研的因为英语差了一点点他在刚刚本科的时候先进入了互联网那他就赶上了互联网这个浪潮成了字节跳动前几号入职的员工他这个选择的复利是很大的但这个为什么我不是那么强调他放大他呢是因为对于普通人而言我们不知道我们选的是不是对的但你能把握的是什么是勤奋的福利你有了勤奋的福利你积累了一定的认知你积累了一定的钱之后你都更容易做出一个更加理智的选择那第三层福利就是你既得有勤奋的福利既有了选择的福利你有了积累之后那就是资本的福利了这个可能就说的稍微远一点了就是巴菲特淘楼家我们都说滚雪球长泼后雪巴菲特90%的身家是他50岁之后挣到的你得现有那么多的积累你得现有那么多的钱我们再去说前行前投资这个可能就是第三层境界了但刚才一姐我觉得他从执行层面和战略层面给到两位毕业生的建议我觉得特别好就是你战略已经是混沌的了你一定要把执行抓好那如果执行你不知道怎么选那我就给一个最普通的建议就是完全是我个人的观点你先选男 [60:00] 你先把男的这条路选了将来咱们再看红获最后这个答案真的是心智的成熟就是因为红获是一个做什么他都能要做90分的人就是因为他有资格他非常勤奋把任何事情不管他喜不喜欢你想当时我们在学校的时候我要举一个红获的例子就是一姐是做金融的但一姐一个证没考红获是不喜欢我做的这件事情的但是他觉得当时当时这个事情是一个风口他为了不让自己错过这个风口他把所有的证都考了什么CPA什么法学等等的CFA我的天哪我都觉得好佩服好佩服他所以他会给的建议就是你不管你怎么选你先把那个男的学到90分以上这样你有了选择的资格然后你再慢慢选我觉得这个是一条路另外一条路就是我觉得经过我们这么多期播客大家回去复盘一下到底是工作还是读研还是考工前面也给了很多分析这个要针对你所在的专业市场的环境你自己的想法是追求稳定还是市场化是胆怯还是勇敢是追求绝对的收益和风险的还是说我真的希望保守根据你的性格特点你的努力程度你能够给自己一个答案就是到底是考研还是就业还是考工等等等等这个回去听一下我们之前的类似于关于国企啊就业选择我们到时候把这一切贴在下面大家去做一下战略决策再做执行或者是像红红那样我先做到90分再来选都可以看大家更擅长做哪一个我是相对比较笨的办法啊但是正因为我是笨的办法可能对80%的朋友而言都有效其实我一直很羡慕一姐的就是她能在小学的时候就读商业世界就读企业家的故事就知道自己要在商业世界要成为一个CEO但是像一姐从小就知道自己天选或者热爱擅长的人毕竟我相信还是少数我们大多数的人可能都是在一点一点不确定你就想我现在虽然我现在说大家觉得我说很多话都很笃定但是一姐知道我在1.0状态或者很弱小的状态是在选工作小工作的时候我请你非常焦虑很累但是你至少不会太差你不可能成为那个最优秀的人因为你也丧失了一定的精力和心力但是你至少有个兜底如果你已经笃定了你有你的事业你是不需要副业的因为事业就一个你不能说马云再去搞个副业雷军再去搞个副业如果这件事情你已经确定了你all in他就是你一生要为此燃烧的了因为真正的事业是要付出全部的心力精力还有你的智力的现在竞争都很激烈你的资源能力是有限的你还不用全部的力去把它做你是肯定做不到的我只能说我现在才确定我要全力以赴all in的那件事是什么但是在我30岁之前在我20岁到30岁的这个过程中可能我完全不确定那这个时候你真的是要多费一点力你不仅要做主业你可能还要去考个证或者说你在国企上班搞事业是不需要副业的但是如果你只是上个B班你是可以有副业的代表了你给未来多埋下一个选择我还是很感谢我在当时找工作不确定的时候我咬着牙把那些证考下来或者我在我上班工作也没有特别特别开心笃定的时候我还坚持了自己的爱好比如说去跑步去越野去发发自媒体我会发现你只要不要那么焦虑然后手上不停慢慢的感觉会自然而然的涌现出来虹虹讲的所有的观点我们其实可以看出来他跟我就是完全不同的两类人一个是更重战略有了战略之后再执行其他的就是摸鱼一个小红书叫懒洋洋一为什么叫懒洋洋一因为本质上是希望找到最对的方向去发那个力然后剩下的时间就服一姐在工作中是真的会摸鱼的不会一直都很紧绷但是红红呢她在重大战略决策方面她可能想不到那么多但是他会用90%的努力去把每一个事情都做得特别的好然后他仍然可以在他的领域取得相对好的结果但是这两件事情的本质是什么都是在某些地方大家是要去发力的所以就是很希望大家不要纠结不要内耗就像红红说的当你解决了第一个阶段的问题你能睡好觉再当你又有第二个阶段的问题就是你大概知道你想要什么然后再到第三个阶段你去做的时候你就不管是任何方向吧你总要选一到两个方向或者一个方向你就去做到90分做到90分之后别管你是考研还是考工还是做任何一个工作都不会有这种焦虑或者说去问我们先就业还是再择业因为你已经做到90分了对你来说你选工作A工作B [65:00] 你要怎么转型那个都是你有资格去挑选的你不用被这种社会上社会性的普世的焦虑比如说先就业还是再择业到底考工还是考业你不会被这种普世的焦虑折磨你只会在你90分的领域里去找到更多你的天地刚才一姐说到的一点就是有利咱先把历史上我太认同了就如果我们像一姐那样幸运就是知道自己有天然的使命和战略的话那肯定是更舒服但是其实也很难的披荆斩棘的路你没有舒服容易之分你只是类型和性质不同但是一姐在她走这条路我们之前那么多期你知道她也使了很多的心力体力和脑力的但今天这一期我们的主题其实就是无论我们的第一个阶段在和自己的一些纠结呀或者自己的一些自我攻击还是找热爱和擅长包括对于未来的选择你能够感觉到来问这些问题的朋友们可能他或多或少的会对未来有一些迷茫所以我们这一期的主题叫做在不确定的世界里我们怎么去构建自我的确定性怎么去找到自我的锚点和内核吗那在这里呢我其实是真的想说虽然它也确确实实的是一个小小的广告就是如果你还没有在不确定的世界里面找到自己能够构建确定性的那个支点的话我非常建议大家去发展一个运动因为我自己就是在跑步中跑步真的因为我是在疫情那三年开始跑步的当我身处了巨大的不确定性我发现我明天能不能出这个小区都不知道金融市场明天到底还是不是熔断我也不确定我什么时候能出北京我也不确定的时候跑步帮我在这个不确定混乱的世界里面构建了最小的确定性你就知道你今天咬牙出去跑了五公里你就是跑了五公里你消耗了500大卡热量你就是消耗了500大卡热量你坚持的一个月越跑量有了150公里200公里你就是可以越来越快我就是靠跑步帮我度过了我最迷茫的那段时间所以话说回来现在又是一个小小的广告植入刚才那个不是植入啊是在我怎么这么有耻感呢就大大方方的说对我是一个好有广告羞耻的人你是把你的经验方向给大家因为它是有用的你千万不要有广告羞耻好那个是安利植入但是这一块的广告口播是我已经想好的就是如果你现在还有些例你还不知道时哪的话强烈欢迎你来加入红红和豆豆教练我们一起去开设的HD的跑步训练营12周的课程就是想要带着大家从不跑步到无伤快乐的跑步到享受到跑步给自己无论是精神身体还有各个方面带来的好处的这样一套课程那我们在这个课程里面有每周的课表有参考的食谱有女性生理周期的建议还有我和逗逗一起特别用心的给大家录的跑者的核心力量训练视频包括跑姿的视频拉伸的视频有11节的视频课还有我们课代表在群内的答疑总之还是一个很好玩的社群也欢迎大家来如果大家对这个跑步课有兴趣的话就可以去加一下我们今天评论区的课代表的微信我会把课代表的微信置顶到时候如果你报暗号毕业生的话我们肯定会争取一些福利的但是现在这个福利先不说因为我回去还要和藤队他们商量一下因为毕竟他不是我的课他也是我和豆豆一起的课但是也希望和想要去跑步的毕业生们我们到时候在另外的一个社群里面相遇一姐就可以直接空降到跑步里面来了你也可以来大绿灯对你也可以来运动一下那感兴趣的话可以看评论区的置顶但是这一期聊下来呢还是希望我们在明天也不确定过去的也过去了我们就把今天你要做的事情把它做好希望大家都开开心心的睡得好觉吃得下饭就是最好的事了好呀那在这一期播客的最后一解祝大家要么找到身体的确定性就是用跑步或者用运动去丈量和这个世界的关于身体的控制和交互要么找到心理的确定性认定自己很清楚的知道自己是谁并且喜欢自己要么找到一些事业的确定性就是我有一个很明确的热爱的方向让我们在这种每一天的随机的不确定性中找到这种好好生活的笃定感那以上就是我们这一期播客有劲就把它使出去感谢你听到这里想加入天友群和毕业生们一起自我探索可以添加微信号避不了页123小B会把你拉进群聊也可以在小红书搜索红红跑步去和懒洋洋一结束 [70:00] 更多主播日常详情我们也会放进本期节目对应的文字介绍中那我们就下期再见拜拜优优独播剧场——YoYo Television Series Exclusive