00后群体因集体焦虑普遍缺乏休息

00后群体因集体焦虑普遍缺乏休息 真正厉害的人将休息提升至人生牌局的战略高度去执行，摆脱战略迷茫需要通过强制关机等手段实现高质量放松。 两位主播宏宏和羊伊通过分享彼此的真实经历，深入拆解了从学生时代到职场初期因比较型焦虑而产生的“不敢放笔”与自我消耗。节目指出真正厉害的人会将休息提升到人生战略高度，并打破00后不卷的刻板印象，最后为深受休息羞耻困扰的听众提供了强制关机休息的实用建议，引导大家找到属于自己的精力节律。 一个反认知的统计现象显示，被大众贴上个性标签的00后群体其实非常卷，普遍面临着不敢休息的心理困境。 (9:06) 比较型焦虑是每个人都会经历的状态，表现为哪怕自己想出门放风，也总忍不住去窥探和比较身边的同事或同学在干什么。 (19:53) 现代人在真正停下来时极易产生“休息羞耻”，背后往往源于学生时代被裹挟的集体焦虑，或是职场中用战术勤奋掩盖战略迷茫的内耗。 (26:14) 真正厉害的人往往把休息放在人生的战略高度去执行；在漫长的人生旅程中，学会适时慢下来反而是一种长远的智慧。 (37:45)

播客《毕业进化录》主播宏宏与羊伊指出，在社交媒体充斥“旷野与Gap”宣传的表象下，年轻群体因比较型焦虑与战略迷茫普遍深陷“休息羞耻”；休息并非仅凭认知就能达成的简单行为，而是一项具备执行壁垒、需要提升至人生战略高度去管理的核心能力。 社交媒体神话与年轻群体的休息壁垒 节目探讨指出，大众舆论与社交平台常年热议“旷野、Gap与远方”等松弛概念，但现实中人们却普遍面临无法停步的内卷困境。主播强调，休息存在认知与实际执行之间的鸿沟，并非仅仅意识到“休息很重要”就能自然做到。 统计数据同时打破了公众的刻板印象：常被视作追求个性与松弛的00后群体，在现实职场与学业中实际上高度内卷，普遍承受着不敢停歇的心理重负，在“谁会休息、谁不会休息”的群体分化中陷入集体性的不敢休息状态。 比较型焦虑与战术勤奋下的休息耻感 对谈深入剖析了“不敢休息”背后的潜意识焦虑根源。节目指出，许多人从学生时代起就遭受同伴压力裹挟，形成了不敢放笔的习惯；步入职场后，这种比较型焦虑进一步演化为借助“战术勤奋”来掩盖“战略迷茫”的自我内耗。 在这种心态驱使下，个体在真正休整时极易产生羞耻感。典型症状表现为：休闲刷短视频时频频瞟向待办清单、计划休假时仍时刻窥探同事或同学的进度，陷入“休闲时觉得是在摸鱼摸得不安，重回工作时又缺乏动力”的恶性撕扯循环。 将休息置于战略高度与建立精力节律 针对在过度紧绷工作与过度放纵休息之间剧烈摆荡的人群，主播提出，人生是一场漫长的长跑，学会在适当时机放慢节奏反而是一种长远智慧。观察表明，那些表现卓越的人往往非常善于休息，并且能把休息置于人生牌局的战略高度去严格规划和执行。 针对长期无法摆脱负罪感的“卷王”人群，节目提供了强制关机休息的实践建议。无论个体倾向于脱离常规的“旷野”，还是处于体制与既定发展路线的“轨道”，克服不会休息与不敢休息的关键，都在于厘清个人长期战略，最终建立并顺应契合自身的精力节律。 节目认为，休息羞耻与行动瘫痪的核心根源在于个人发展战略的不清晰。在经历紧绷、松弛与极端摇摆的试错之后，无论是卷还是佛，学会主动关机并形成自我节律，才是摆脱内耗、维持长远续航的解法。

原来不是告诉自己“休息很重要”就能休息的，休息这件事情也是有壁垒的。 明明社交媒体一个个都是狂野、Gap和远方，怎么身边的人却好像一个比一个卷？ 刷短视频总瞟向待办清单，想放风出去玩两天却关心同事/同学在干什么，真正玩儿的时候总觉得自己在摸鱼，但真正该好好工作的时候，也不是很想使力气。 那些“真正厉害”的人，TA们其实都很会休息，并且是把放在人生牌局的战略高度上去遵守和执行的。 之前的不敢休息，不会休息可能是因为战略不清晰，无论你是佛的人还是卷的人，旷野派还是轨道派，你都必须学会休息。 卷过也躺过，松弛过也紧绷过，过度工作过度休息都经历过，最终找到自己的精力节律就是收获！ [2:08] 宏宏: 宏宏震惊：羊伊上一秒在出差下一秒闪现泰国 [5:40] 到底谁会休息谁不会休息 [9:06] 一个反认知的统计：00后其实很卷不敢休息 [19:53] 原来每个人都经历过比较型焦虑 [26:14] “停下来”的时候真的不自觉会有休息羞耻 [37:45] 人生的旅程其实很长，慢有时候是一种智慧 [44:25] 卷王强制关机休息的小 tips

[0:00] 欢迎大家我和一姐目前应该都是一个相对我应该是一个纯躺平的状态因为现在是我刚结束跑完我的北京马拉松的第二天哇 红红刚跑完步就跟我说带伤带病然后我又关注了一下发现你在跑的这个后端有点一瘸一拐的看着怪令人心疼的对 我当时是一个脚伤的恢复期但是在这里不建议大家就是带伤还要去跑步因为马拉松是极限运动红红把他跑完了还是在受到了专业的康复师还有对自己的身体状况有特别清楚的了解下才把这个马拉松跑完的也给大家录了视频感兴趣的可以去看但是我在跑完北京马拉松因为也是一个比较大的体力上的消耗也算是一个和双十一之前比较忙碌的工作的一个小间歇吧所以我今天就让自己完全的躺平睡觉做按摩当然了我还有一个充电的方式就是跟杨姨录一下播客哎呦红红说着她今天在休息但是你看之前红红的口头禅就是不建议大家熬夜加班不建议大家带伤跑步不建议大家有什么什么情况然后再去做什么什么事说明红红本质上是个大卷王都是不建议之前一姐在聊经历管理和聊工作的时候说自己可以半年两点睡七点起红红立刻马上不建议不建议我是一个大卷王我承认但是我们这一期的主题就是卷王也要好好的休息卷王的战略目标休息是很重要的一环卷王如何克服休息休止症我们就要来聊一聊那今天为什么想要聊这个话题呢是因为杨一在上个周末去泰国玩了几天是一个安插在非常忙碌的两周的中间四天就是一个周六周天带一个周五带一个周一给自己强行安排了一个假期去看Blackpink的演唱会而且是周四晚上忙完之后周五凌晨三点的飞机凌晨六点到了泰国然后在那边怒完了四天然后就收到红红的消息说哇你好会休息好会给自己放假就是我不知道他是嫉妒我看演唱会抢到票了呢还是就是真心的觉得我在非常非常会休息我来跟大家说一下我的视角就是那两天我一直都在还在和一姐有发微信她就经常和我说好忙好忙好忙好忙我到香港出差了好忙我今天是一整天的路演好忙我明天是英文路演我今天晚上要晚睡我经常看到她的微信就是凌晨两点多或者更晚的时候给我发过来我都是第二天才回然后结果突然有一天我找不到她了就是我给她发了微信之后她也没有理我然后过了五点多她突然和我说她说她刚醒他要去坐船我当时心里面的想法是去香港还要坐一个船那你是去维多利亚港坐游轮吗因为这绝对就是在48小时之内的事情我认为他还在特别紧张的路演他和我说他抱了一个小团然后我说香港还需要抱一个团去坐船吗他和我说他已经到泰国了我当时那个震惊他就利用了两天的时间在泰国玩了一天看了一天演唱会然后在周一飞回了深圳第二天元气满满鸡血满满的又去工作了就是这两天在我看来就是匪夷所思但是你就是用这样的见缝插针你也玩也玩了所以我在我的视角中你是一个很会休息也很会玩的人然后我就去看我自己我的工作的强度虽然也忙但是我绝对绝对也没有说比你更忙说挤不出一个一到两天的时间让我自己出去玩一场我就开始自我攻击我说我和杨姨比起来真的是个不会玩不会休息的人我就开始进行了围棋一整天的深深的自我反思红红对自己的这个自我攻击永不停滞那当然我们就介绍红红的这样的一些感慨希望来讨论一下到底他是不会休息呢还是说我们真的是有一种情况是休息就觉得很羞耻就真的不太愿意休息或者说有一种这种很难受的可能又没休息好但是又想休息但是一休息呢又觉得自己 [5:00] 不应该休息的这种很复杂的感受其实我和一姐在讨论这期提纲的时候一姐还反驳了我她说觉得我是个会休息的对我也觉得你是会休息的因为你经常突然也就去海岛了我觉得你特别喜欢在大的假期去海岛也包括现在你学会了比如说告诉我不要卷我我这个提纲发给你了你三天后再找我要之前你可能就是催着我盯着我然后每天给你汇报我到底有没有写提纲现在你会告诉我跑完北马你不要找我你就是录播客的头一天你再和我来聊这个事我觉得已经明显的会休息了很多这就是我们两个最大的区别你知道吗这个现象恰恰表明出了我和你相比不会休息我给你举个例子你就知道了虽然这个例子可能会伤害到某一部分朋友就是我身边那种天天喊着我要减肥我明天要跑十公里我今天开始不吃晚饭都是减不下肥来的朋友他们天天在我就突然就get了我就属于那种天天喊口号我就说我靠我要在春节的时候修个大的我说我要去买机票然后我要飞这个岛了我要飞新西兰了我要飞大西地了或者我说你三天不要找我都是我强制性的把这个口号喊在我的嘴里面强制性的提醒你也提醒更多是提醒我自己告诉我我必须要休息一下反而是但是你去看身边那些把身材维持得很好的或者说是他真的很会休息的他不会把这种口号式的东西一直在喊他默默的就会内化到自己的行为方式中或者就是他生活中的一部分就可以把它协调的很好但是话说回来啊现在不太敢休息的就休息羞耻的不仅仅只是我我其实已经好很多了我们一会可以好好地来聊一下就是我是什么时候开始意识到玩和休息的这件事情其实是一个战略性的高度和我们的努力一样重要但是在现在我反而发现很多身边的人尤其是更加偏年轻一些的朋友他们反而更不休息更卷你知道吗其实有两个例子一个是我看我身边因为我其实现在做一些偏心媒体的工作或者有一些直播相关的工作也是和这样的一些很年轻的朋友们去合作的就是我们在合作直播的那个工作室其实平均的工作年龄那些小孩也不能叫小孩吧年轻的朋友他们都是99年的02年的03年的你会发现他们普遍的几个现象就是强迫自己工作不休假睡得晚而且我在前两天的时候去听就是罗永浩去采访team就是影视飓风创始人的那个播客里面有一个小的细节我印象也很深因为Tim说他们团队是很年轻化的说他们团队普遍都是零几年的Tim就是96年的如果我没有记错他在他们公司都算是年龄稍大的了罗永浩就问Tim说你有没有觉得都是年轻人的话会比较不好管或者年轻人会比较容易整顿职场Tim当时说没有年轻人普遍很卷很拼很爱加班是有一点点反我认知的也反我认知了大家不都说00后整顿职场吗对然后为了准备我们这期播客还特意去看一个数据就是在去年的我们国家发布的一个叫居民睡眠的一个健康的白皮书他其实还调查了全国蛮多个有30多个省市样本量也很多有10万人包含了不同的年龄层啊职业群体然后做分层的抽样结果显示出来就是00后的平均的入睡时间真的和你差不多00后的平均入睡时间我是12点半而且很多大学生他们在调查的时候是说不敢入睡说自己对未完成的事情会产生愧疚但是他们也没有休息好就是强迫自己熬夜当然他们第二天也会起得很晚啊但是你就会发现好像现在年轻人的这个熬夜呀或者越来越不敢去睡眠推迟自己的睡眠的时间或者因为事情没有做完或者是说白天太累觉得自己没有好好休息这种焦虑感还蛮严重的哇这个真的还挺反认质的但确实让我想起了我不敢休息的一段时间吧或者说在某一些人生阶段突然就提醒了我我也不是一开始就很会休息特别是你刚刚说很晚了不敢入睡还有就是有一些未完成的事情之后在想是不是自己做的不够是不是别人做的更多确实有两个阶段我回忆了一下不太敢真正的去放松和休息第一个阶段应该是在正式工作之前 [10:00] 都有点不太敢那个时候我应该就跟00后的年龄可能是差不多大的高中的暑假大学暑假研究生暑假就是一个比较年轻的状态但是你看咱们俩每个暑假都在干嘛我高中暑假在学新概念四大学暑假在刷了两三个实习为了研究生做准备因为当时被研究生卷到了嘛咱们大学在成都别人都在北京上海然后最后你要去上一个很top的研究生那就是一直在实习最关键的是我研究生的暑假在干嘛我研究说暑假已经拿到了当时中国最好的投行的return offer解释一下就是暑假的时候已经把工作定了有一整年的时间可以玩我没休息我又去刷了两个VC的实习我想看一下我到底更喜欢什么工作就是那段时间你说我完全没有结果吗我是有的呀我炎二的时候把工作都定了我有什么资格不休息呢或者说我有什么有什么资格不敢休息呢但我那个时候真的不太敢休息真的是怒刷三个实习好神奇的一个人生阶段那个时候就是你说的大学生研究生要毕业了的那种我不知道啊就是内心真的是不敢松懈的一种感受我特别能get到你那时候的感受啊就是在洋一进化成洋一3.0就洋一pro版的那个当时的我是洋步步对就是未进化版听你这么一说我心里平衡了好多我就放下了就是可能每个人在找到自己的那个点之前他总有一种偏焦虑战略不清晰的这样的一个阶段就无论是你已经有了offer还在那里不停的刷实习还是利用暑假的时候学英语那我不就更是了吗你看就是因为蜀续红红听过往期播客的话就会知道我在我最应该休息的那个暑假就是你想当时已经有了研究生的offer还挺不错的但是要自己去考证我最瘦的时候就除了现在跑马拉松就是我当时那时候在考司法考试十几本书每天废寝的往时就吃书一样虽然现在屁用都没有但是那个时候就完全不敢让自己休息受了很多很多掉头发在那里背法条刷题结果到了研究生之后也是没有想清楚自己要干什么又怕自己被落下不停的去实习我有的时候同时在完成学业的情况下我白天做了一份实习晚上还打了一份小黑工现在看起来我不知道自己在干什么其实这些原因都要呼之欲出了但是我们要在第三个part就是下一个阶段我们再来总结这些原因了我们现在先来说一下现象就刚才一姐说她读书时候的不敢休息的原因和我在上学或者研究生期间不敢休息的原因都是一个非常非常主流的就是一种比较性的焦虑就是你会看到身边的其他的人其他的同学他们有了好的工作或者他们好像一切都很从容你生怕被落下无论是比如说大家都在上自习的时候他们没有走你就不敢走还是你担心别人因为刷了更多的实习就比你有更好的工作的offer都是在一种因为和大家在比较的过程中对自己产生了一种认知失调其实我当时为什么给自己报了一个司法考试我跟你讲原因你都想象不到就是因为我发现我身边的朋友和同学我的准研究生同学们都开始考CPA了而我当时因为我不知道我在干嘛我错过了CPA的报名时间你知道吗就是我当时报名CPA考试已经来不及了但是我又觉得他们都在考CPA这个暑假我要是不学但什么我就输了我发现还有什么考试还能考我就给自己报了一个司法考试这个是很典型的一类比较型的焦虑还有一类还蛮典型的就是我不是说到00后不敢睡觉或者其实不仅仅是00后现在身边的很多朋友他是不停的去延迟自己的这个睡觉的时间但是他也没有得到很好的休息就是现在很多人沉迷的那种假性的休息就是在无目的的刷手机或者你躺在床上面去追剧之后你反而更累我和身边不止一个朋友去聊过他就说他其实上班已经很累了上班很累他还不能让自己早点睡就是他要把他自己上班失去的时间夺回来但是他反而陷入了一种更加低精力的状态就是他觉得他更累了反复的在那里刷剧刷短视频然后反而更加的消耗他把消耗性的娱乐当成了休息反而让自己的精力水平和体力水平都更差还有一类也很典型是目标绑架我也有点就是大家就是有很多的J人会给自己很多的to do list但是这些to do list可能也没有办法一天之内做完每到躺在床上的时候你就开始过电影了你就开始会被自己的那个未完成的清单追杀 [15:00] 你休息的时候你不会想我已经完成了什么你满档子想的都是我昨天的事还没有做完明天的计划我还没有列好就是你永远让自己处于一个不满足在行动的状态导致的是那种能量已经散掉的心泪很散你可能也在躺着你并没有很有效率的做一件事情但是就是因为你不停的去想我这个也没有完成我那个还没有搞好让自己白白的丧失了很多应该专注去休息的时间那这三个类型其实都好典型我发现在某一些阶段很容易出现比如说你说的第一种比较性焦虑其实这个是非常典型的一种高中大学就是在一个集体里特别容易这样因为在高中大学我们的圈子和所处的物理空间是比较封闭的如果我们没有单独跑到外面去租个房那确实天天都和同学朋友一起玩的学校里的好友一起那大家在做什么是在睡觉还是在认真立竿见影马上就能看见在那个状态下很难有人说是我可以完完全全的敞开去玩不考虑别人在干什么除非他可能本来就不是我们这个类型或者不是一个很有上进性的人那一类人可能我们也是忽略的我们可能给他打个标签说他不太爱上进或者他不太爱学习可能自动我们就不关注那一类人了我们关注的可能就是哎呦那个同学怎么他又没有睡觉他又我在被窝里看书对你说到这里我一下子就想起来了就是在高中的时候我首先想到我们上一期听友就是给我们上一期答听我问有个朋友说自己的室友他只要睡觉了他就想让室友睡觉就是在这种集体性的生活里面最容易有比较型的焦虑就是大家吃住学玩都在一个空间你就很容易产生比较型的焦虑嘛所以我后来还回想了一下我在高中的时候因为当时要高考了我是怎么让自己脱离了这种因为当时大家都要争分夺秒的去争取学习的时间我当时是住宿的但是住宿的话每到晚上的时候就是我会发现大家都一直学你只有一个人说放笔了说咱走吧我才敢放笔说咱们一起走但后来我就发现不行越学越晚越学越晚我其实我真正在高中的时候我能承受到自己学习的极限就是11点超过11点就11点半了我就坐在那抠手指头我就应该回去睡觉了所以后来怎么去强行隔离类这种焦虑呢是我妈给我在学校旁边租了个房子就是我发现我自己去学习的时候没有身边人的时候我反而才能从这种群体性的比较和压力中摆脱出来所以虽然这种方法并没有说你真正的从认知上去修改但是也不外乎是一种方法你把自己从那个环境中强制的脱离下来但是我现在已经过了十年了我发现就是永远是那个比如说四个人都在学习第一个敢放笔去睡觉的那个人我真的觉得他的道行笔一直在那里学不敢顶到最后学的那个人我感觉到了红红绝对不会是第一个放笔的人红红可能是那三个人都放笔的红红想哎呦天呐大家都休息了我终于可以休息了我也要休息我可能是那个我先放笔我开玩笑然后躲在被窝里面偷偷学的那个人但我真的是我可能真的是第一个放笔的人因为比较型的这种焦虑真的很典型就是在高中大学非常容易出现充满了嘴巴上说我要去睡觉了但实际上你知道他在默默努力的那种人但我确实从一开始从学习的时候就不是这样的人我是会让自己去休息的比如说我困了我是真的要睡觉我觉得我自己最典型的例子可能就是在工作的初期的那段时间大家不都要熬夜都要加班吗特别是在一个集体性的暑假时期要拿return offer的时候大家真的每天没事都要在那待到两点我就是那个偷偷要溜回去睡觉或者是我如果做完了我真的会提前回去的人我是真的会这样我过了十年之后再回看第一个放笔的人我就说暴论语言比那个看着别人放笔才放笔的人我觉得他们有更加光明的未来战略更清晰思想境界更高吗更有主见没有就大家可以攻击我这个完全是我个人的主观的没有任何科学依据和大数据的那个检验但是你有没有发现你刚才说的两种第一种是一解释没有比较性焦虑就是你说了你在研究生的暑假大家都在那里两三点都不敢回去的时候只要你做完了工作你就敢回去所以你不会被比较性焦虑绑架但是你也说了你在结束了暑期实习后你还是没有让自己休息 [20:00] 去做了两份实习这个就是另外的一个类型了对没错我发现大家不敢休息的类型或者原因可能真的很不一样一类可能是偏环境逼迫型就比如说不管你是比较的还是目标绑架的都是因为我们在跟外界的交互中看到别人怎么样看到没做完什么然后大家就会容易焦虑觉得我不该休息我是可能是更偏内区的那个类型就是我发现了刚刚我说的那个人生阶段我可能再补一个人生阶段是我在工作了两三年三四年之后我发现我想买房或者说我想要晋升到一个就是比较中高层的位置的那个阶段但是你知道那个肯定是要花一些时间的不是说你工作两年你就自己能够买房对吧就有一种很大的你自己的目标在哪里没有实现在后面那两年我也是一个不太敢休息的状态就跟正式工作之前就可能对我来讲这两个阶段分别对应了我很重要的人生目标第一个是咱们寒窗苦毒也是十几年是不是要找一个很喜欢的又很好的工作这是一个大的人生进入社会的起点第二个是可能想要安个家想要靠工作创造价值然后在北京安静下来去买房然后这个也是个大的那种阶段性目标那个没实现之前我中间真的拼了两年三年就是你看着我也放假了但是我真的内心没有松懈就这两个阶段但是当然过程中的这种每天的外界环境的比较这个我是真的没有所以我是觉得感觉分了两类一个就是外界扑起驱动的引发的大家内心的一种不舒服一个是自己给自己受的不敢让自己放松的两种类型杨一刚才描述的自己上学期间不敢休息的阶段还有刚工作的时候有了更加社会和现实的目标不敢休息的阶段我给大家一句slogan来总结一下叫做人究竟什么时候才能真正的毕业到后来我们会发现自我探索才是一生的功课太贴切了杨布布3.0这些都没有了都没有了现在真的是可以休息但是我们先说2.0的时候你当时的不敢休息是源自于内因就是你在自我探索的阶段我们也要去承认你没有那个1.0版2.0版你是不可能有现在3.0版的杨衣没错所以现在听到这里我还是要为不敢休息的大家就是不用去说哎呀洋衣好清晰洋衣好感休息可能他在1.0 2.0版本他已经完成了自我探索那个阶段现在已经到了战略play的下一环但是假设我们还在这个过程中你就是要完成那个自我探索这个自我探索其实也是有两个阶段的一个阶段就是你究竟一生你要为他奋斗的职业目标或者工作兴趣是什么当你自己没有搞明白这个事情的时候你可能就是要不停的在这份工作下一份工作这样的一个领域那样的一个行业里面去试那无论你是不是有物理性的休假你的心里面都很难让自己处于一个长期的安稳的状态放松状态第二个状态就是更加的现实和经济世俗一点就是我二十多岁还没有三十岁刚进入社会除非我们说家里面的背景很雄厚我肯定要在我目标的城市安个家我面临着房租房贷生活的压力我就算要休息但是我的房租我的房贷或者我的生存的那个目标他没有办法让我去休息那这个时候其实我觉得也是一个必经之路的但是比较难受的一点就是刚才杨一不是说有两种类型吗一种是受到比较的不敢休息还有一种是正在处于自我探索中的不敢休息但你知道大部分的人就是大家也可以评论留言你属于哪种啊就是是被外界环境卷的不敢休息还是自我探索的混乱不敢休息但是我自己去回看我20多岁的时候我是被这两种不敢休息都裹挟的人这种人真的很苦所以我就必须要和你探索一下你说不敢休息这件事情肯定多多少少都会在某些人生阶段存在但是可能就有一些人比如说红红他是真的有结果了不敢休息没结果更不敢休息就像他自己说的本来外界也会给他一些压力他就不敢休息然后他也有一些长远目标也没实现他也不敢停歇就两个他都有我们来去想一下或者我们去探索一下这个背后的原因因为最终归根结底不敢休息本身还是会让我们长期处在一个很紧张的状态它可能让你最后的结果performance不够那么的好对就适得其反所以我们必须去讨论一下红红你要不先自我探索一下为什么这两种休息在你身上都同时高频 [25:00] 要存在确实因为我们刚才做了那么多的铺垫真的不是在那里自我感动自我陶醉在表扬吃苦这个无论是从功利的现实目的角度或者对我们的长远的身体真的都不是一件特别好的事情所以在讨论这一期话题之前我就一直在去思考是什么导致的我们内因外因的不敢休息那就先说外因其实也不能全怪我我也要为我们这些会被外部环境卷刀的小孩说句话是我们从小成长的环境还是那个老词社会的规训就让我们形成了这样的一种认知和下意识的思维模式因为你在上学的时候你就会发现假期比如说我们新开的学如果假期先提前自学学完下一个学期的课的同学就会受到老师的表扬或者是你去刚实习的时候尤其是在我们还相对现在好一些了但是在我们成长的那个年代吃苦耐劳是美德加班是美德你只要多干了你就会被夸勤劳就是这样的一种强制性的武断的归因就是勤劳等于美德休息等于懈怠等于不务正业的归训它是进入到我们这一辈,比如说80后90后的,显意识和认知里面的,就会让你在停下的时候,你会不自觉的自我攻击,那还有第二点的话,就是可能出入职场的时候,因为很多朋友有现实的压力嘛,你肯定会被同事,就是如果我的同事比我更努力的话,那我是不是会被淘汰,我是不是就不能留在这里了,就大家注意啊,这种怕落后于同辈就是你怕被贴上不努力标签的这种底层的焦虑也就是很多老板很多坏人会去剥削你POA你的武器那在这个时候我们是一种很惊惧的状态你所有的注意力其实都被外界吸过去了还是在担心外界的评价担心外界再给自己贴标签但是其实缺乏了很多向内的自我关照就是我真正有比较优势的事情是什么我真正愿意为他探索付出努力的事情是什么这个其实真的还是挺可怕的一点那再往下去探讨更深层层的目标本质还是一种目标的不清晰是一种战略上的懈怠或者你还没有想好你最近这几年你人生的战略主线是什么一切的不敢休息因为我到了30岁之后或者尤其是辞职之后的这一段时间这一年多的时间吧当我的工作变得更加的忙我的生活和工作更加的没有边界所有的生活所有的事情都碎片一样的嵌入到了我的生活中的时候我越来越发现会休息真的是一种更高维度的战略上的事情这个可能就是说到了第三层的原因就是我们对自己人生的目标不够清晰尤其是那个最主要的目标里没有想好因此只能用战术上的勤奋去稍微的掩盖一点我们战略上的那个堕带好你知道你说第一个原因的时候我脑海里浮现了一个什么身影吗就是我爸爸的身影因为就我们之前聊过原生家庭给我们带来的积极和消极影响我之前在博客里说过我爸就教我两件事情第一个就是知错要改第二个就是做完作业再去玩你说的这个社会规矩它真的是一个后天环境带来的影响可能当时你的环境北京的小孩老师的教育都是这样的就天然让你有一个发条悬在你的脑袋里就是越努力越被夸越努力越被夸然后你越努力了你是真的越被夸因为大脑我们之前聊过嘛都是需要奖赏的你努力了你被夸了你被认可了那外界就是给了你一个奖赏那就会更加的鼓励你去这样做就包括再到后来我们入了职场之后老板也是一个外界原来是老师后来是老板然后再到社会确实我在入职场那几年我也被这样去规训过虽然我内心还是比较反叛我是一定要弄完事我就睡了但是在某些情况下我也会有一些被迫的工作那被酿久了之后我跟当时在一些美国欧洲的同学聊天大家欧美不都是下班了别找我吗但我发现我还是做不到的就虽然我精神上已经比较反叛但是现实中我也是一个熬夜加班的人虽然我更多的归因是我自己要去实现目标所以我是有时候我是主动去做不休息的这个举动但是你跟他们的精神状态相比还是已经被同化了所以我觉得社会的这种综合的规训特别是中国人很勤劳的这个标签可能是几千上万年哪怕一直到现在欧美的朋友都非常的白烂经济都很差我们的中国人虽然我们的经济也没有那么好但是我们仍然 [30:00] 很勤奋我觉得这个是一件很有意思的事情但是这个可能说和我们中华民族吃孔代劳的传统美德或者一些社会发展的阶段有关系我们不去说这种社会经济层面的事情这个就更加复杂更加多了我们就单单的说个体你会发现身边那些敢于去休息的人他反而会更从容这背后的本质其实是一种一切相对近在掌握之中的一种感受我看到我们两个你在给我评论的一句话就是假设我们做一个情景模拟就是假设在我们都还没有找到自己的主线工作在工作最频出入职场都是最底层的那个干活的小朋友的经常熬夜的那几年你会发现身边人很多人已经越熬夜效率越低了就是你到后面脑子已经撞不成了那这个时候你怎么办你是熬夜把工作做完还是先去休息第二天再做然后你给了我一个点评这个大家也可以说啊你是在很累的时候工作没有做完你是要把它做完再睡还是先睡再工作可以在评论期后面互动一下但是我就想问问杨姨你凭什么说我红红肯定做不到红红一定是把工作做完再去睡红红不做完工作都无法睡觉为什么我会给你这样的感觉你得必须是这样的吧你就看我们现在你已经三十家了对吧你已经是个大孩子了我们俩的播客提纲在这一次你说你要休息一下过三天在找你之前你哪次不是追着我屁股后面Deadline没到你就疯狂催我因为你自己会焦虑吗但是我花了好几个月给你建立这种安全感就是deadline的时候我一定会发给你因为这就是我的工作习惯就是我有一个deadline之后我的时间是我自己支配的就是你刚刚说那个非常典型的在工作里工作没做完到底熬夜做完还是早起做完对我在出入之上的时候是先熬夜做完因为我不知道我早起能不能做完那个时候我肯定是先直接做完但是我从出入之上很快很快之后我就已经切换到了我早上六点或者五点我就自己预估一下工作量累了我真就去睡觉脑子转不动了我就去睡觉然后我第二天收个闹表或者体现一个两个三个小时的都有然后效率会非常非常的高而且会休息的非常踏实然后这样就是你说的确实是会让我保持更加高精力的状态不然熬一个晚上可能熬到早上六点其实结果和你睡到六点是一样的完全一样所以你刚才说的那两种情况第一种是在我们两个刚刚做播客的过程中我可能在大纲的deadline之前比如说这个大纲要六点给我反馈我可能四五点就在那里试探性的问你而且我总是要求自己比如说我应该给你东西我都提前好久就给你对关键是我有可能是五点才开始对每次你问我的时候我可能都没有做这里面又有一个延伸出来为什么呆德拉是六点杨姨赶五点就开始而我基本在前一天早上八点就开始了或者是说我之前会催杨姨给我大纲而我最近的几次都赶三天不理她我知道她一定会给我这有两个前提一个是你要对自己足够了解第二个是你要对外界无论是你的合作伙伴或者你的工作目标有足够的了解所以大家不用自我攻击但是这个很重要不用自我攻击是他一定是需要一个时间的你看杨依从之前加班把他做完到后来他说的一个很关键的点就是他知道这个工作的难度是什么了他也知道自己的心流的状态自己的能力经历是什么了他知道这两个能匹配上所以他敢去睡觉但我相信他了解工作了解自己也是需要时间的或者到我现在我去了解我的性格和洋医的工作的风格也是需要时间的他肯定是需要一段时间但是这个了解的工作就是战略了你必须要去花更多的时间去了解你外部的环境无论这个外部的环境是工作内容本身还是和你工作的对接的人这个才是战略因为你花了更多的时间把他们了解的透彻你才能够掌握更多的主动权和时间让自己的经历和时间上有更加好的休息那你最终你的精神的状态还有这个事情结果的状态肯定是更好的那红红说了这么多我想问红红现在学会了吗可以非常有进步的淡定从容吗红红进步了很多你看杨姨带着一种挑衅就是我现在我来给大家汇报一下就是所有不会休息的朋友们可以看一看红红就是我真的能够做到我哪怕不休息我也不会焦虑了就是我第一能做到我足够了解我自己我也是花了很多时间足够了解我自己的可能我在专注的做一件事情的时候 [35:00] 快乐这个就是他很多人他是享受工作的我们说的不会休息是什么呢更多的是那种已经投入了很多无效的时间但是你自己精神很累你的这个目标也没有铲除这个是我希望我可以说我已经完全的去摆脱掉了但是到了第二个阶段可能就是当我们的人生战略更加清晰或者你对你的外界环境有更多的了解的话那你就可以更多的去选择我是要让自己多做一点因为我现在可能还在一个关键的上升期还是说我可以小小的休息一下我来说一下我的状态啊就是我目前给我一个最加深的感受就是我最累的时间反而是我去年想要去离职的那个时候因为我那个时候既要做很多我职场上的工作我也开始悄悄的探索自媒体这里可以说去偷偷剪一个视频偷偷发个小某书或者说大部分的脑子在想我这将来能干直播吗我将来能不能认识这个人在你的战略不清晰的时候你很累但是我现在我可能一天的工作内容工作量都很多了但是我的战略目标是清晰的我才发现专注聚焦的做某件事的时候并不累,或者我去跑了一个100公里,我去跑了一个马拉松,身体的累是很好解决的,你睡个觉吃顿饭就能补回来,人真正感觉到累是神散掉了,是你既在休息的时候脑子没有放松,你也在工作的时候没有完完全全的让自己投入到你的专注,这个其实是最烂的状态,我只能跟大家说我已经摆脱掉了最累的状态但是到达一解三点零版本能在香港录音就是让我完全没有感觉的跑到泰国去了又回来了我还是要继续修炼我觉得说一下三点零版本但我也不是觉得这个是多厉害但是我听下来这个是一种经历管理就是还是一种基于对自己了解的经历管理因为杨毅的休息与否其实是受制于一种自我归因的你要说要是境界上再提升一点那我年轻的时候我也可以去告诉自己说房子嘛总归是会买的反正都需要五年的时间那这五年你就别这么卷呗就是做不到你知道吗就是在1.0 2.0年轻的时候你是真的没有办法如此从容的去面对世界和金钱和一个大阶段的一种一种settle但是做完之后可能阶段性的这些目标实现之后当然也有很多的工作然后也要去熬夜也要出差好多天就中间根本就没有时间去吃饭睡觉都很困但是我们还是要做一下休息的这种调节会让我们这个奋斗的过程更加的愉快吧我觉得我后来让自己工作的很舒适同时我我是阶段性忙碌的情况下一个很经常使用的方法就是一个小小的这种里程碑奖励法就是我的这个阶段性目标大目标已经没有了比如说我下一个目标可能是财富自由那财富自由这个离买房这个距离就很遥远对吗也不是遥远就是是可实现的一种遥远它可能需要我花三年五年十年二十年的时间都说不好如果我还像之前一样在那个目标没实现之前我就不敢松懈那我整个人就会被这个欲望去绑架所以说回来我觉得是一个心态加一个tip吧稍微补充一下一个心态就是成长之后30岁之后就3.0版本可能更加能够懂得这种慢的智慧一说这话就觉得特别中年因为中年人都会告诉你慢一点年轻人不要着急但是确实是三十家经历了很多事情之后才会能感受到思维是可以很快的这个情绪是可以很有冲劲的但是世界是慢的就是你再拼你再努力你一天工作15个小时像杨毅之前一样工作17到18个小时每天那仍然你也得五年才能升到VP或者是我们就像我们大学的时候我大一的时候就知道我要保研那我得大四才能做这个动作也特别是像最近校招的很多朋友我相信大家在目前这个阶段下还是内心很疲倦的因为应届生直接找到工作的概率和比例确实越来越降低我周围也有一些妹妹都不是像杨毅之前一样延二把延三的工作定了现在可能是毕业一年之后把工作定了大家已经觉得很不错了那在真正的新的秋招校招季结束之前那工作就是没定的这个时间会拉长到半年到一年的时间那这个过程中咱们着急没有用因为人家的这个国考审考最终的定offer的时间每年就两次春春 [40:00] 那前面的几个月甚至一年两年都得是在等待这个世界的规则你刚才说的这个就特别像小的时候我爸劝我的一句话叫什么叫低头赶路莫问前程我们怎么变成了这么一个有灯味的播客就是道理都很简单但是我只是想我相信不同的年龄阶段听到这句话他会有不同的感受就是我在年轻的时候听到这句话我的感受是什么是我要每天都赶路我今天都敢一里路明天我就离那个百里之路更加近一点但是刚才你描述的这个状态是我最近越来越感受到的就是休息这件事情也是有壁垒的我们的休息是为了什么为了更好的把我们的这段路走的长久为了更加长远的留在牌桌上因为我最近和很多身边的朋友聊天或者是相对尤其是很拼的一些朋友聊天他在不会休息的这件事情上他是让自己阶段性的反而离他的目标变得更远就是因为他在某一个局部的工作中不停的扑示自己就是卷王嘛熬夜不休息那这个时候无论是外界的环境还是他的工作伙伴或者他的上级就会让他承担更多更多更多但人永远有精神和体力上的那个点他一下子就断掉了断掉了之后他就有两个选择一个就是他说我工作太累了我要让我自己休息我要gap这就是为什么最近gap非常非常流行就是大家把自己崩到一个点啪就破了然后就要用一年到两年的时间彻底的我们不说brown out就是让自己重建重组你反而在一个更加长远的目标假设我们说归途赛跑你其实是更加偏离了你的主线的所以刚才杨一假设说你知道很多事情你着急也没有用我们是不是可以把能量每天多给自己留一点电就跟那个手机充电一样不要让自己低于20%的电量你没电了你再充它去重启你反而要耗费更多的电量和资源你就让自己续着这段现在给自己一点奖励反而你是能够让自己留在牌桌上面更久的这个可能就是一种战略性的休息了因此我们看到很多虽然他们很灯啊就是我最近也会和一些比较成功的创业者或者企业家你会发现真正一些所谓的长者无论男士也好女士也好我们会用什么词去形容他呢我们会说这个人是一个智者我们会说他既定神仙但是他们肯定是在无论是自己的体力上世俗上也都是很成功的这类的人他反而是持久力很强他一直留在牌桌上其实巴菲特也是他不碰AI也不碰B就是他永远不会让自己一杆子去打到那个顶但是他就是通过每一天的持久的富力去跑赢了世界上大部分大部分的投资去赚到那个钱所以假设我们把我们的目标放得更加长远一点的话我们才能够在休息的这件事情上建立真正的壁垒因为很多时候休息不是你告诉自己我要休息你就能真的休息下来的还是要彻底的从根本上改变自己的认知嗯那说到这里我就会比较好奇因为哄哄是在过去的多年各种规训里还真的是受到长期目标周围的环境的影响的一个状态吧但是现在还是发现了怎么样能够去休息可以也给我们一些讨论吗是你怎么让自己强制的去关机关下来因为我觉得你做到这一点是蛮不容易的因为你是永不停歇向前跑步的一个人然后我的小红书号还叫懒洋洋溢我觉得我的本质就是有点像你说的那种就是战术上我可能有非常长期的目标而且我平时该累的时候我是非常拼的我是可以不睡觉的但是我在平时的日常里我有时候是会有点小懒或者偷懒的可能就是你说的我的这种休息的思想已经贯穿在我的小红书里就是我不想让自己真的每天都在枯竭但是说回来因为你的状态是更加饱满的你是需要强制让自己去休息才能真正的放松的我想知道你现在用的一些什么样的小手段或者小的tips能够帮助你去做到真正的去让自己能够关机好哎我这个不叫建议啊这个叫病友分享我来给大家汇报一下我病友分享病情是怎么好起来的有病就得治开玩笑就是有两点吧我们先给战略我就是我们先去把一下脉然后再开些药方就是假设在这个心态大脑上你没有办法去调整的话我们还有一些强制的执行的tips来给到大家确实有用我先说一下我究竟是怎么好起来的因为我们在很多期的播客里面都会说时代是有周期性的你在一个上行的电梯里面 [45:00] 你借力就是疯来了我当然要花十分的力气去奔跑但是现在如果大事不在我的话你就算很努力工作又能怎么样呢就更加不会自我攻击自己这个是我经历了行业的兴衰和衰退的时候或者说我到了一个新的行业里面感受到的最明显的是就是假设啊现在双十一来了我当然要累一点因为我一场直播的曝光量平台给的优惠的力度比之前可能多十倍甚至一些大的要百倍那你在这个时候你当然要不停歇连续直播说实话我今天晚上还有直播在小红书那再相对比如说平台也没有钱品牌也没有钱平台流量也很差的时候你每天都挂在直播间没有意义这就是我们要先去区分你在的周期和你在的行业在认知上面你才能够让自己有那个持久力这个是一个优先级的思维啊第二个就是不要有休息羞耻这个可能就是更加终极一点的认知了觉得有休息羞耻不会休息还是因为比较平等的比较线性的在看待身边的每个人每件事我之前有很长一段时间是没有优先级的所有人找我我会第一时间回微信所有的工作同事甲方客户来找我我也要平等的我看到哪个我就先回哪个这个本质上还是在用蛮力你没有用一个立体的思维去看待你身边的人和事情是线性的但是当你能清晰的认识到你要达到什么目标你哪个阶段是最重要的哪个客户是你的战略级优先级哪个身边的亲人朋友是你一定要回的你有优先主次之后你就可以更加有敌方式的先去做什么后去做什么这个是我尤其是在2.0版本吧我当我做好了这两件事之后我真的有更多的时间去休息了我会把10%的时间留给那80%不重要的事情我就给他们这么多时间但是我会把我更多的经历专攻在两到三件我认为非常重要的事情再给大家一点小小的tip下就是你现在已经很累了你脑子就是一团乱了你立刻立刻要去让自己切换那你可以干什么假设你现在觉得脑子很累一团乱满你要强行的给自己断电无论是你用这十分钟不要刷手机你马上去公园去走路十分钟你马上去泳池游个泳你马上去外面跑个步强制的断电切换回来你的大脑都会更清晰这个是一种急救性的休息还有一个就是想去和大家说的就是洋溢的那种休息方式你不是睁着眼吗你不是精力旺盛吗你去干一件一定要去干一件和你现在所做的事情有强烈反差的事情假设你是一个体力的工作者你可以去读书你可以静一静但假设你是高强度的脑力的话你就让自己做一个高强力的体力你可以蹦跌你可以去演唱会你要让它形成两个强烈的反差这种我亲身饰演过这种充电和互补的方式也超级好这就是两个实用的tips都很管用我觉得这些tips都很有用但是就是比如说我们经常在学习工作力的时候稍微有些焦虑同时又熬夜了加班了脑子都乱了误了的时候那个时候我们很多在这种惯性下我们是不会让自己去走十分钟的但是它真的很有用你说这些的时候我都能想到我在1.0或者0.5版本的时候真的会要经历很多很多次这样的时候偶然发现一个新的休息的方法当时也没有人去教嘛也没有播客才会知道OK我就是要去睡觉早上起床再来工作但我发现这个之前如果有人跟我讲一下其实你这个时候就应该强制急救休息有一个像红红一姐或者在我们比较junior的时候更前辈的一些人他告诉你你就是立刻必须这样可能我听话了我就能更早的去达到更好的一个状态所以我们这期播客的我觉得tips都是不是固定的可能我是说这种你是说那种但是我们要去找因为我们找的目的还是为了让我们更加长周期的经历更好我们第二期聊经历管理的时候是一种强制的让你充电现在呢我们这期聊休息也是为了让你更缓慢的让我们更从容的去冲一个电去认真工作的同时保持一个长久的稳定的状态而不是过度消耗或者是非常焦虑导致我其实根本就没有有效的去放松和休息每个人充电的方式也不一样有些人可能就是做饭有些人可能就是睡觉有些人可能就是和亲密的朋友之间 [50:00] 聊天你对自己的身体的充电的模式更加了解其实也对我们将来长久的休息对于心理健康和生理健康都是更好的现在很多的朋友们他属于那种躺也躺不平卷也卷不动你不如就让自己更加从容一点因为你大概率已经陷入了所谓的垃圾时间你不给自己的生活留一点buffer不给自己留一点余量你没有新的灵感进来你会永远处于这种偏灰度的垃圾时间在一个垃圾公司我就随便这么说了垃圾行业你都看不到那个照进来的裂缝的缝隙的阳光和希望所以有的时候稍微的松一点没准能够给你的生活或者给你的怎么说呢未来的可能性多一点灵感也是挺好的一件事情红红这个我觉得很有感触就是在一些不管是垃圾时间外部的原因还是自己的原因在一种比较长期的玩的时候又愧疚真正工作的时候可能又没有找到这种长期目标的时候会有一种很综合的内耗和休息羞耻特别是越想要一个东西又不太清楚的时候真的就会陷入到刚刚洪洪洋一讨论的高中的那种状态或者是被各种原因社会的归须被比较之后的这种难受和更加不敢休息但我觉得这个时候我们就是应该告诉自己稍微的去分离一下我们内心的这种角色是的刚才一姐说的这个现象也是我们今天到了播客的结尾特别想要去发散讨论的点就是你会发现很多的朋友很多人他既有休息羞耻就是他耻于休息他对于休息有不配得感但是他的工作也没有很努力这个是一个很典型的现象就是休息也羞耻娱乐也羞耻就是玩的时候愧疚工作的时候又想摆烂是一种自我与外界的节奏的错位就是他找不到这种平衡点我先说我的观点我个人认为这是一种最差的状态就是我在休息的时候自我责备觉得自己不该的摆烂你在真正需要蓄力工作的时候你又自我联系觉得人生应该是旷野呀没有必要那么卷我真的觉得这种是有一种最自欺欺人的状态没错就是这个状态就有点像是我本质上我们是认同上进的我是想要一个结果的但是因为战略目标的不够清晰又想要那个结果就导致了我本来就认同我是一个要工作的一个状态但是又很模糊那我再当我心理上去想要结果认同我要工作的这个状态的时候其实我们的其他的一些部分比如说因为我们的人是很综合的我们也不是机器人我们本来就不是24小时要去工作的但是我们还有一些社交的状态一些享受探索生活的一些状态这些身份就被压缩了因为你心里是想要一个结果的因为你看我们刚刚说的现象玩的时候愧疚工作的时候提不上劲本质上肯定是想要一个结果的如果不想要结果那就直接躺平了咱们也不会陷入到这种迷茫的困顿的状态里所以这种有这种情况的朋友我们分析一下肯定是想要结果而且是认同要工作要上班要上进的在极度认同又没有得到又很迷茫的情况下其他的状态完全被压抑了被压抑之后呢但是你又需要休息你又需要享受又需要说教就会形成完的时候我就觉得哎呦我必须要去工作我好内疚但是工作的时候呢又还是迷茫也没有做好精力管理和这种角色上的课题分离导致也没提上劲那这个时候肯定就是要回到洪洪刚刚说的tips要强制断电不管是小断电还是大断电要让自己有一个非常深度的休息或者是娱乐或者探索的时间可能能让我们的心变得更空敏一点就回到我们上一期运动让你产生心流心流的状态可能又让你真正能够目标感稍微清晰一些对就是你刚才讲的这个身份的认同太对了我们的人生有很多的社会角色我们又是妹妹又是弟弟又是享受者又是探索者我们还是一个社交达人工作者工作角色只是我们这么多角色状态的其中一个很多时候是很多人的底色把自己认成一个就真的有一点点像外界的工作把我们人类一化成机器但是现在机器人都已经很强了我们人类也不是机器当你没有那么去认同自己就是个工作者的时候你反而能够更加享受的去玩你在工作的时候你也知道那我现在是工作者了我就投入的工作那我在玩的时候我也不会因为觉得我背叛了我工作者的那个身份而感到羞耻我在现在我就是个探索者我就是个社交家我要不停 [55:00] 去展示我要去享受我要感受这个世界那我对于这个世界的感知才是更加鲜活的我也不会每天有一种背叛感就是我玩的时候也有头感我工作的时候也在摸鱼那就再说到我们最后的一点点小小的讨论吧就是我们要不要再小小的聊一聊休息和躺平就一姐你觉得他们之间这个边界在哪里因为其实理论上它就是名字不一样它的这个边界是相对模糊的我们大的框架是我们如果很卷很拼没有找到目标我们怎么样自己强行的断电充电所以我觉得对我们来讲这个边界是在于我的休息是不是为了让我状态更好更平和让我蓄力去更有精力做一些事情或者创造一些东西但躺平或者说是我长期过度的休息之后就让我失去了这种动力失去了我努力的那个惯性让我们自己的心情能量就flop了掉下去了起不来了我觉得界限可能是在这里就还是很想鼓励大家找到自己心中的这种平静也好然后去平衡我们的劳动和休息我和一姐或者很多的朋友也都经历过过度的工作或者过度的休息因为本质世界就是流动的自我探索也是一直的我们就是希望在每一个人生的阶段吧你一定要去经历那个过度的时候你才更能了解你就是休息和躺平的边界就是你得休息你不休息你都不知道你什么时候就躺平了你得都过一夜不畏是经历了自己那个熬夜长期不休息或者彻夜风玩的那个过程中你更加了解自己的经历的节律身体的节律然后去做调节可能才是一个更加从容更加舒适的状态吧说的太好了因为每个人在进化的过程中可能过度工作过度休息真的都要去体会这杨步步三点里真的也是中间经过了一到一年半的过度躺平甚至躺到颓废的状态里最终找到自己的这种经历节律而在这次躺平之前可能之前都是在全力奔跑还是回到洪洪讲的很精辟的一句话就是松弛之前可能都会经历过用力过猛的这么一个周期才能最终找到自己的经历节律去知道什么时候我该蓄力了我能上这个劲什么时候我可能暂时没有必要那么平我可以去休息这种流动的状态反而是让我们的效率我们的心情变得更好然后这个经历节律就包括对自己的能力的外界的了解还有对自己身体的了解一姐说到身体也是我们在这期播客结尾特别想祝福每位听友和毕业生们的就无论我是一个卷人还是一个更加轻松愉快的人我们都是希望在自己身体健康的这个前提上我们再去自我探索去找自己的那个节律但是一切的一切我们今天去做自我探索就是无论你是不休息还是休息这一切的前提都是我们的身体健康当你发现你现在哪怕就是在上升期哪怕这件事情非常重要你已经收到了身体的报警请你无论如何都要先去保证我们身体的健康往小了说我们很多时候的情绪不稳定低能量心气不好甚至女生的暴斗男生的一些经历的问题大概率都是你缺觉你没有睡好往大了说我们的身体真的积劳成疾出现了更加大的问题其实像最近一段时间像我之前工作的行业就是二级市场基金行业有一位非常知名的长者就是一家公募的创始人董事长还非常年轻因病离世他是一个很勤奋的人真的就是长期的一些内部外部的事物积劳成疾去产生的疾病这个是我们真的不建议大家去看到的这个世界还很美好还是想说我们只要活到久一点无论我是一个高能量的体验派还是一个低能量的待机派都希望我们身体健康这个就是毕不了夜聊了一整期休息之后想给大家送出的祝福吧是的前面我们聊了那么多外部压力也好自我探索我们内心非常卷到底怎么去休息那听到这儿那我们就会发现人真的需要强制休息对强制休息所以不要有任何的羞耻我们在很累很累的时候就像洪侯说的很多tips要让自己强行关机强行运动强行做一些别的事情来恢复最好的状态吧好那我现在 [60:00] 得很累了我要强制结束本期的播客我要去休息了你别说杨一早上八点就起床了对我来说是个很早的时间我也要去休息了那我们以上就是第72期我们下期再见感谢你听到这里想加入天友群和毕业生们一起自我探索可以添加微信号避不了页123小B会把你拉进群聊也可以在小红书搜索红红跑步去和懒洋洋一解锁更多主播日常详情我们也会放进本期节目对应的文字介绍中那我们就下期再见