张一鸣雷军青睐高级自信人才 马斯克靠第一性原理迭代

张一鸣雷军青睐高级自信人才 马斯克靠第一性原理迭代 单一评价体系和过度审视会蚕食心理资本并导致假性自信坍缩，真正的底层自信需在具体实践的赢次中建立，并能实现跨赛道迁移。 节目深入探讨了自信心作为“第四种资本”对行动力的核心决定作用，指出单一评价体系和打压式环境极易催生依附于外部认可的“假性自信”，导致自我效能感坍塌。通过引入纳达尔、李娜等世界冠军的真实经历，以及张一鸣、马斯克等企业家的笃定判断，阐明了真正的高级自信源于“实践并赢了一次”的亲身闭环。最后，主播建议通过微小、可控的行动（如认真刷牙、跑步运动）为自己的自信账户存款，摆脱东亚式“被观测”的审视枷锁，实现无条件的自我接纳。 自信心是与经济、人力、社会资本并列的第四种核心资本——心理资本；行动力等于自信乘以目标吸引力减去风险恐惧，若自信为零则外部资源再多也无法真正启动。 (19:54) 心理学上的自信即自我效能感，纳达尔与李娜等世界顶尖运动员的经历证明，顶级潜能的激发同样高度依赖充满正反馈与鼓励的环境，而非持续的打压。 (25:49) 自信资产容易在过度上行比较、遭遇公开且无法解释的失败、切换至陌生赛道，以及过度依赖权威者认可这四大隐形场景中被潜移默化地蚕食。 (29:11) 构建自信账户可践行极简三步法：启动极小且完全可控的微小动作，获得“我做到了”的即时正反馈，再通过复利将“我能行”的感觉迁移到其他高压赛道并逐步建立底层自信。 (41:27)

主播杨依与宏宏结合自身从求学至职场的逆转经历指出，自信心（自我效能感）是一项能够累积或耗尽的核心个人资产。真正的底层自信建立在可迁移的实践正反馈与主体性之上，而非依赖外部单一评价体系的假性自信。 心理资本与行动力机制 节目引入管理学者卢桑斯（Fred Luthans）提出的组织行为学概念，指出除经济、人力与社会资本外，决定竞争力的关键在于以自信、希望、乐观与韧性构成的第四种资本——心理资本。播客提出的行动力公式将行动力定义为自信乘以目标吸引力与风险恐惧的差值，强调若缺乏自信，其他维度的资源积累亦无法转化为持续的内在行动驱动力。 假性自信的破灭与环境侵蚀 (65:00) 主播回顾指出，在应试教育及单一绩优主义评价体系下建立的信心往往高度脆弱。杨依在高中高压排名环境下成绩跌至倒数，宏宏在商学院面对顶尖同侪压力时亦陷入焦虑、暴食与不配得感，反映出依赖外部排名的假性自信在遭遇挫败时极易瓦解。两人结合拉法·纳达尔因教练肯定而逆袭、李娜脱离传统打压体制后夺得大满贯等案例，说明顶尖人才同样高度依赖鼓励式正反馈。 播客进一步总结了侵蚀自信的四种典型环境：过度暴露于顶尖上行比较（如外资投行的高压淘汰）、遭遇公开且不可控的失败机制、进入未知的职业角色转换期，以及过度依附于上级或家庭权威的外部评价体系。宏宏借用量子力学中光子受观测而坍缩的现象比喻，东亚成长环境中的密集审视容易过早将个人的发展潜质固化为符合他人期望的单一形态。 实践反馈与跨赛道能力迁移 为了向个人“自信账户”注资，宏宏提出了“启动微小可控动作、获取即时达成体验、复利滚雪球”的三步积累法。杨依通过匹克球短期进阶及电子竞技段位提升等业余实践，将“我能做到”的心态迁移至职场高压决策中；宏宏则以结构化的长跑训练课表为例，说明体育锻炼中达标分泌的内啡肽与血清素能构建坚实的自我效能感，进而支撑职业层面的裸辞与创业决断。 企业家视角下的底层自信构建 (60:00) 节目援引张一鸣与雷军的用人标准分析，顶级管理层青睐的自信并非盲目自大，而是具备极高自驱力、敢于坚持高标准的梦想力。真正的底层自信依靠第一性原理与反复迭代建立：张一鸣推崇基于深度调研逻辑的笃定与放松；马斯克在SpaceX经历2008年发射三连败时，仍将失败视作理性排错与迭代契机，并不动摇对底层物理逻辑的信念。 真正的自信并非苛求永不失败，而是确立自我内在坐标以摆脱外界审视，并在具体事务的反复迭代中建立起无论面对何种逆境均能持续行动的掌控力。

行动力 = 自信 × (目标吸引力 - 风险恐惧) 宏宏: 在价值观养成的关键时期，为了保护自信心，“宁当鸡头，不做凤尾”反而是一种大智慧。 托尼·纳达尔: 天降大雨干扰对手，老天都在帮你，你一定能赢 在亲密关系或工作中长期被打压，不要犹豫，直接跑！ 宏宏: 在那一刻，你体内的血清素、内啡肽以及你的心率和描述血管都在全方位地告诉你：你能行！这种心力极其宝贵。 宏宏: 深陷泥潭（没有自信）时：你需要换环境、找外力（如通过唱歌、刷牙、微小运动）把你从泥沼里先“推出去”，脱离这个不断消耗你的打压环境。 宏宏: 开上大马路（建立高级自信）时：你已经成为了自己这辆车方向盘的绝对主人，你眼里只有前方发自内心想去的终点。此时，马路上谁超过了你、谁在旁边对你指指点点、评价你的车开得对不对，都完全无法干扰或动摇你向前的姿态与坚定的脚步。 [65:00] 宏宏: 光子在未被观测的时候，是以光波的形式存在的，拥有无限的可能性。可是一旦它发现自己被观测了，由于暴露在被审视、被评价、被比较的状态里，光子就会坍缩成一个非常确定的状态。

[0:00] 大家好,欢迎来到毕业进化录,我是主播洪厚,我是主播杨依,这是一档为实践派准备的对话栏目,在这里我们将一起进化,成为自己的CEO。感谢百年口腔护理专家惠百师赞助本期节目惠百师是宽头牙刷的开创者刷头加宽一次可以刷两排牙并且拥有一百三十年的历史百年专注就做一只好牙刷而且惠百师在日本药妆店一直特别抢手是经常断货的进入中国短短几年也实现了零售额破亿关键是每一只都坚持了原装进口再次感谢其实惠百师呢是我多年开始就在用的牙刷品牌那最初我只是追一下那种日系好物潮流觉得它看起来很有质感后来发现确实完美解决了传统牙刷刷不干净刷毛粗糙一榨毛的问题而且呢本期播客和惠百师也非常适配因为我们今天想要讨论的一个话题是自信心其实拥有一口健康白净的牙齿就是自信的底气没错当时看到这期合作的客户我就说又非常吻合的一期和我们的主题特别的合适待会儿一姐你也可以分享一下认真刷完牙是不是真的也对提升我们自己的自信状态有帮助啊那我想先说一下为什么想聊自信心这个话题这个话题真的好重要因为这两天是高考季嘛高考刚考完我还在抖音上刷到北京的小朋友在高考传统节目结束之后不是有人去采访吗然后今年好多考生就说希望肯德基可以打折然后许了好多这种愿望特别特别可爱觉得他们很松弛我就想起来我自己当年高考真的是太不松弛了而且考得极其之烂而且我之前应该在波克里分享过高中其实是我人生比较灰暗的时间就最后考试的结果是从前十名就前几名跌到整个班的倒数第五然后去了一个普通的211然后在那个地方我感觉去了之后反而表现得特别特别突出然后整个四年又好像活过来了又特别厉害特别优秀然后大家可能也听过红红说什么我是他的这个师姐当时闪闪发光什么的最后当然也去了北大大家听完这段描述呢我其实不想讨论一个什么本科普通研究生比较不错后来工作也不错的这种逆袭的故事而是我真的是经过了十年之后复盘这是我想讨论的一个重要话题因为对于我自己来说我这个人本身肯定是没变的就是我的底色相对还是乐观的或者说我也是很努力的而且我也能在很多很多方面找到一些战略的决策之类的这些都是我很真实的优点但我就是在大学本科之前和本科之后的十年都是完完全全不一样的状态所以我复盘了一下在我整个高中不是我的能力崩塌了而是我的状态崩塌了就是我的高中是一个成都非常有名的高中在那个地方可能大家家境都非常好而且是一个纯高压的环境每天就盯着所谓的成绩进步退步等等等等自信心是一点一点被磨掉的而且在高山下学期状态是比较糟糕的有一种那种我真的不行大家都好厉害我就是永远进不了多少多少然后考杂了人生就完了这种感受但我在高中之前从小学初中全部都是前三名就只有在高中这个环境里一直是比较努力的在维持一个第十名的状态所以真的是两三年之后信心被磨掉了而且高考考出了一个极其负面的黑天鹅之前大家听过播客也知道后来的经历就是一路非常顺风顺水我觉得跟去本科之后各方面相对来说智力还有综合能力都比较不错有关系但是在本科我觉得得到了三四年的正反馈之后把我整个不自信的状态改掉了整个这个思想上的认知自己对自己的认知全部都改掉了我觉得这个是我最后后面进入工作的十年,哪怕去了北大,我也非常自信,哪怕后来去了很顶尖的工作单位,也非常自信,我觉得是因为本科那四年,直接改掉了我的这个不自信的正循环,所以就是这一期为什么一定要聊这个话题,是我觉得我没变,只是换了一个环境,只是我的正反馈负反馈的方向变了,我的状态就完完全全不一样,所以就非常非常想和你聊,和大家去聊这个自信心的话题,我觉得它非常的珍贵,对,一姐当时把这个内容或者她的结论甩过来的时候,我的第一反应是,你这个有点太绝对了吧。因为一姐当时想和我聊的一个话题是,她说为什么自信心是一个人最重要的资产。我一开始看到这一句话的时候,我觉得有点绝对,但一姐和我聊完她的状态,包括我自己复盘了一下, [5:00] 无论是从上学到工作再到现在创业再到看了身边一些朋友的故事或者案例吧我确实有感觉到自信是会影响到你这一个时间段做事的状态而且直接影响到你做事的结果的但刚才就一姐说到的那个例子我先说咱们还是要接地气一点就是你确实是好学生但是我们两个本科明明是一个学校的我觉得我的高考考的很好你却说你是一个黑天鹅是一个非常不好当然我在这里享受的并不是说要攻击一姐凡尔赛只是所有的自信好和不好那个环境对于每个个体的感受来讲都是相对的你到了一个状态里面你自己觉得身边的人都比你强他其实是针对你当时的那个状态和信心而言的所以啊我总结你当时就是上高中之前是很自信的高中之后呢就不自信了丧失了自信高中之后也考得不好然后你本身是没有变的本科又非常的自信又建立了一个自行环让你以后无论是在后面的工作中因为从我认识你的时候你就已经非常自信了再到现在你在现有的公司你都是一个很有底层自信的一个状态但是我就是想问了你是说到了大学之后你建立的自信让你无论将来在工作中还是现在在一个创业企业去担任高管的状态都很自信那为什么你在高中时候培养的那个自信就是假的呢你懂我的意思吗初中的时候就很自信然后也是前辑你应该就很有自信那理论上讲你到了高中遇到一些挫折你也应该已经把这个自信建立起来了呀这里就是一定要和你聊一下自信这个东西我觉得它是在我们的性格没有完完全全成熟之前的那种自信它可能真的是假的可能是依赖环境的比如说你从小能够去评判你好或者不好优秀或者不优秀的指标可能就是学习什么别人家的孩子他考了多少如果在当时的环境下有个人游戏打得好可能会被大家批评对吧因为没有那么多元也没有让大家去建立足够的主体性可以说我们在最开始就是老师觉得你为什么是好学生就是你成绩不错或者说最多你有一些特长你综合能力不错那个我认为是环境造就的一个产物而真正是我们要到大学到研究生到工作之后你要找到自己的更多元的喜欢做的事情实践并且赢一次两次之后多赢才能把真正的底层自信找出来所以我觉得我高中的自信肯定是假性自信而且是在那个环境里被击溃了的为什么这么讲是因为我高中真的是从正数第十名高考考到了倒数第五吧应该是就是你在一个环境里你永远要花非常非常多的精力才能维系在一个第十名的水平我觉得这个本质上对我来说就是一个非常非常煎熬的事情就你看我之前可能是比较轻松我相对努力我就第三对吧然后在大学之后是我有方向的有确定的努力那就各方面都还算是开花比较优秀但就是高中这个环境无论怎么努力你就是进不去前五一次都没有进过你最好就是第七然后非常努力是第十稍不注意就十五就甚至是什么三十三十就是一个班就四十个人30不就是倒数的三分之二吗我从来没有在任何一个地方当过倒数所以我觉得确实不是我变了我觉得我还是我没有变化不可能一个人从高中到本科就各方面脱胎换骨吧但就是那个环境就是慢慢的把你的那个自信心全都抹掉了第一我听完我就觉得应试教育害死人了我们上一期不是讲到过如何走出与他人比较的痛苦吗一个人在最容易不自信的状态肯定就是你被打压了你做什么都没有正反馈那人在什么时候最容易被打压呢因为我相信一个人不可能万事没有任何的优点但是就是在传统的我们上一期聊到过单一的评价体系下优记的主有只看分只看考试只看排名那有些人他可能就是不擅长考试或者是说他哪怕非常擅长考试你把他放在一个特别优秀的环境下就周围都是高手你也是要排个一二三名他总会有一个排名那就这样的话就一定会伤害到这个人打药到这个人但如果你换了一个环境包括一姐说他进到大学或者现在进到社会我们会发现评判一个人的体系是很多元的宁愿能找到欣赏自己的点他就不是一个单一的考分或者应试的维度了我哪怕考学不行我球打的好行不行我歌唱的好行不行他都是能够帮人建立起自信但恰恰是因为我们的毕业生听众里面也有一些现在还是学生包括前两天我看我们的三群八群都有刚刚高考完的我觉得我们的听众的年龄跨越还是蛮多的但就是在我们自信心建立很关键的这个 [10:00] 价值观养成的期间你就是得在那考试你就是得接受这个排名这个时候我自己真的觉得宁可当一当鸡头就无论高考考的你觉得你发挥的特别好也不用特别的开心因为你超常发挥有可能你进入到一个周围都比你厉害的人你有可能会受到打压但如果你觉得你没有考的太好或者你进入到那个环境你发现你不用特别努力就有一个相对靠前的位置反而容易保护你的自信心让你在以后的成长或者说你在做你真正想做的事情的时候你更容易有驱动力和执行力未免不是一件坏事大家看到了吧都说我们这个毕业进化路很卷但其实你看我们今天的这个思路就是反其道而行之可能不需要去试试真那个第一反而是要找到一个环境怎么样去保护自己的自信心那其实这一期我个人觉得是我们第101期走出比较的痛苦和98期生产端的一个姊妹片为什么呢因为比较的尽头就是自信性的缺失完全没有状态然后去生产端是要坚信自己可以创造价值那这些支撑执行力的创造力的一切的底层资产就是自信性我想问一下洪洪你自己有这个丧失自信性的这么一个阶段吗你又觉得自己特别不行的时候它引发了一个什么样的后果对你来说那太有了我们两个认识的时候在研究生的期间你刚才不是说你状态最不好的时候是在高中吗我们认识的时候应该就是在研究生期间在读商学院的时候是认识的你能说一下那个时候你对于我的状态我问过很多遍了但是我一会会细细和你剖析但是你能跟我说一下你当时做一个学姐看到一个小小的我然后特别可爱特别憨厚的我时候你的感觉吗我跟你说你那个状态和我高中的状态是一模一样的我跟你说一下第一个就是真正的伤害就是一种丧失自信的状态这个大家是能看出来的就是那种超级努力每天学习对吧超级努力但是思想上是非常承压的很焦虑而且过度关注结果有可能有时候你过程都变形了就是你因为非常关注结果和别人对你的看法关注自己有没有进步进步有没有被老师同学认可别人有没有觉得啊他还是不错的就是这些会让动作变形焦虑外溢就是完全能感受到所以我觉得我说的这个是我高中的状态也是我感受到你的研究生时候的状态你说的就是完全对我现在又触发了当时的反应我们上一期不是聊到如何走出与他人比较的痛苦吗我那个时候就完全深陷了和他人比较的痛苦我把所有的标尺外界的评价全部全部都交给了外界我后来又复盘了一下我其实跟一姐一样我也是一个受到环境影响很大而且会被环境直接摧毁自信心的人因为我发现我在小学的时候其实我小学是我们当地我也并不是在北京市区然后一下子就上了很好的小学我当时是在北京的郊区上的小学就是跟我爸爸妈妈嘛我在小区里面我就是王者我大概拆分了一下你当时不是给我的感觉你认识我的时候我已经很努力了只是努力会变形当时大概是这么说的但是我后来总结了一下我人生的状态在小学的时候因为确实比较竞争也是相对低的环境也是相对闭塞的我那个时候是超级自信就是班主任给我写评语都是都跟我爸我妈说这个孩子将来前途无量就是连续的什么当时大队长你知道吗就是三道杠然后又是班长就是网传的五道杠我当时又是五道杠就是什么都行就是跳舞也行主持也行学习还是最好的就是老师家长都捧上天的那种那个时候我就超自信但是不努力自信加不努力带着一种盲目的自信但当时因为也是考学吧也是父母家庭的托举让他们工作的变动初中的时候就到了室内的一座比较好的高中人家接受的教育或者整个的学区水平都比我强很多那个时候我就完全没有开化我就走入到了一种既没有自信了我确实在之前的播客比较早期的也分享过我有过被霸凌的经历然后也没有开化那个时候我感觉就是既不自信也不努力我在看我那个状态就是完全是懵的每一天昏昏昏饿上课我肯定也是不听的但是我也不觉得我这样怎么样我也不知道我怎么样才能变得更好就整个人是一个失焦的状态而且也有一些人际关系的问题然后受到了一些当时同龄高年级那种女生学姐因为我这种人确实不太着喜欢又土学习又不好然后个子还小小的人家肯定会孤立你排挤你就整个人的状态已经快到深渊了但还好就是我觉得我底下有一点点自信心 [15:00] 我不是在上一期的时候讲过我爸跟我说你只要考到前十就给我一些金钱上的奖励人还是需要一些精力就点燃这个火花然后又慢慢的就把这种感觉建立起来找回来了找回了一些正反馈那从初中高中再到我整个的高考吧我也觉得还OK到大学我都是秉承着我自信努力的这个循环就是只要我努力我就能够做得好一点然后我再去努力大概就是这个样子我认为我的能力和我所处的环境是相对匹配的那这个人我应该是自洽的但是我当时可能还没有走出所谓的优积主义就是只看分看排名的那个思想的禁锢啊但是我整个人是非常自洽的那我什么人是整个又一次全方内坍塌呢就是来到了研究生的那个三年就是在读商学院的时候我在之前也分享过因为确实我的那个读研我是觉得我的各方面能力素质就是跟人家本科就是清北的因为当时我们班的同学还有什么当时某某式的什么乡雅式的状元然后什么这个叉叉省的叹花大家就是学习又好能力又很强一下子那个环境进来我就特别的紧张所以我那个时候就是变成了一种不自信但努力的状态对你看初中是又不自信又不努力嘛然后但是研究生的时候不自信但努力的状态这种感觉就是失焦的我就像一个惊弓之鸟我只关注结果但是动作就会变形那种时候没有自信我会陷入到一种什么样的感觉呢就是我这个事情还没做我就知道我肯定会失败了无论是去争取一个实习的机会还是争取当时我们不是在学生还有些学生的社团吗我就是因为努力的惯性我还是要去想要去竞选一下这个社团的负责人而且当时因为情绪的压力吧我还暴时有一些暴时症我还整个人发胖就是整个人眼睛里是没有光的我站上去我只就想硬着头皮我都预设了我有一种不配得感就是我肯定不会好好地去演讲好好地发挥好好地去争取这个结果因为我觉得我就是不配就是自信心给了我一种全面的垮塌就导致我那个时间无论是亲密关系我不敢大胆的去追求我想要的情感我也不敢大胆的去追求我的机会甚至在人际关系里面面对他人给你的善意因为我的不自信我也会把他人的善意变成给我的审视总之那是一段非常非常昏暗的状态就是因为被环境的这样的影响还有自己的底层自信的没有建立导致了一些整个人的失序所以被很多人看来就是这个人很别扭就好像像一个被提现的木偶一样我太能感同身受而且我觉得深陷那个状态的时候咱们自己是没有感知的真的是多年以后和高中同学友好相聚别人觉得你现在怎么状态还是比较松弛自信的然后我们就聊到一些往事他就会觉得我觉得你高中的时候确实是有点敏感有点过度敏感而且过度不自信稍微出了一个事情你就会觉得又给我加一个稻草又给我压坏了又不自信了再出一个事情又不自信了就是当你进入到不自信的循环的时候任何一个出现的事件比如说谁考的更好或者说你这个比赛你做的不够好都是压垮你的稻草越压越垮压到最后真的就是各种各样的状态不好的黑天了所以为什么今天一定要讨论这个话题大家可以看到我和红红的聊天就是我觉得我们俩的本质从小到大是没有变的就是有一些底层的一些乐观然后也还都比较努力而且也都是希望在做的事情上不管喜不喜欢先尽量去做好当然我们现在都找到了自己更喜欢的事情所以就变得更自信了这些我们后面再讲但我们想聊的就是这样一个状态本身它是非常宝贵的是非常影响到最终我们做事情的结果和我们做事情的过程然后在这里我也是复盘下来之后我才会关注到这个问题就是原来我在后面长达十几年的这样的一个自信心是在一个我不自知的一个好的正反馈的环境里逐步建立起来的而且这个自信性的建立是没有预设的那如果我们真的是把这个话题抛开来谈我们去拆解一下如果我们真的能够去预知预设我们去找到这样的一些环境保护我们自信性的重要的环境和一些更多的tips我们就尽量的在任何一个阶段都建立这样的自信性其实对我们的状态有非常大的保护为什么我觉得这是一定有逻辑的呢除了我们自己的案例之外我还稍微做了一点小的研究其实也是我之前本科的时候非常喜欢的一位学者他是著名的心理学家和管理学家就是我们高中研究生如果有学管理学相关专业的那个组织行为学的教材创作者卢桑斯就是他发布了一个非常重要的要素学过组织行为学对对对为什么组织行为学是一个在商学院或者是说在企业家里非常必要 [20:00] 而且大家都必读的一个教材就是因为我们认为大家去做一件事情不管是学习也好工作也好我们人和组织本来就是为了一个前进的目标我们要去提高竞争力我们要去赚钱我们要去创新我们要去走在世界的这个前沿我们要去做好一件事情的这个资本到底是什么就哪些东西能够让你把事情做好他提出来了四个资本前面三个都非常显而易见有一个就是跟我们今天要聊的自信心有关那前三个都有什么呢第一个是经济资本就是你有什么你有什么财务你有什么资源比如说我们家有快递对吧那你肯定直接就开中了那第二个是什么对第二个是人力资本就是你知道什么你学了什么知识你学了什么经验就是你自己的能力你就可以做很多事第三个是社会资本就是你认识谁你的人际关系网络你的这个信任我们在很多期播客也聊过信任也聊过这个社会资本方面的东西第四个最重要的也是常常被大家忽略的它叫做心理资本这个心理资本真的是我们每个人最最重要的养料因为理论上前面两个可能或多或少还是受一些其他外界环境所影响的是的在他真正提出这个之前当时的学界都认为一个人咱们能不能做好一件事就看两样东西一个是人力资本你会什么第二个是社会资本你认识谁但是他做了非常多的研究创作了组织审言学这样的著作之后他就发现要做好一件事情不是只靠刚刚说的我们有什么能力而且影响力最强的就是心理资本他说影响力最强的是心理资本是的最最强的是心理资本不是你会什么技能你认识谁而是你的心理资本那心理资本是什么呢就是自信积极主动扛得住一种积极的心理状态心理学上其实我们对自信的定义因为自信是一个普通的口语但心理学上的这个自信学名它叫做自我效能感你评评自我效能感哎呀就是现在说的信力法则什么自我暗示包括显化我感觉这些一切一切的衍生它的根学术理论来源都是自我效能我跟你说对自我效能感它的包含其实是比较广阔的它是一种个人激发自身动机就是我想要什么然后调用认知资源就是我要调动自己的想法而且在特定环境中采取必要行动来完成行为的一种信念就是我又要有动机我要调动我的资源而且我还要行动来完成的这种信念就既包括了认知又包括了执行又包括我要去做成所以你会发现当他做完这个研究之后我们就能理解为什么心理资本的影响力才是最强的因为这种信念是所有你能做成事情的一个起点为什么因为你的行动力是啥是你的自信诚意目标性力减掉你的风险恐惧换句话就是说当你一个目标对你来说有性力的时候你就会去做如果你有一个目标你很有性力但是你非常非常恐惧你其实也不会去做那你就用这个目标性力减掉恐惧之后成你的自信就是我觉得我能行我觉得我可以做那你就会立刻拥有行动力任何一件事情如果一个事情再吸引你比如说你高考你要考清华或者说你要去找个非常好的工作你一点都不相信自己你可能根本就迈不动脚步去启动哪怕在某一个环境里咱俩都很努力但那个可能不是发自内心的我去相信自己我去启动是一种被动的应对方式所以哪怕我们自己有万贯家财我有通天人们但如果我的自信心是零可能我做的这件事情永远都没有办法去有真正的行动力所以自信心这么重要我就想问洪洪一个问题就假设我们俩大学直接去了北大或者假设我们北大毕业之后直接去了当时最最最顶尖的工作就是外资投行之前也在波克里说过很多次的你觉得我们的结果会更好吗会更厉害吗我都不敢想象我是这样因为一个人就是命运它就是很无常的它就是一个任何一个小的变量去变了之后我们没有办法去预述但是我想我知道一姐说的并不是北大与否或者这个环境与否而是我们能不能现在没有去确认自己那个真正想要的东西之前保护好自己的信心和土壤我真的觉得这个特别重要因为刚才一姐所说的所有的自我效能感让我很明显的觉得如果一个人他真的激发了他想要的那个东西无论是我特别想追求这个人还是我特别想要考这个学校我特别想去这个公司如果他真的激发出了他的自我效能感这个人一定是有自信的这个到后面我们再说我特别的有感触但是现在很多人他是说我并不知道我想要什么因为我们不能强求每个人都在他当时所说的那个阶段就确认了自己的天命确认了自己的使命那真的叫找一个能够呵护到保护到自己自信心的环境你如果让我在 [25:00] 重新选一遍的话我可能宁可在研究生的期间不选一个我们不说北大与否只是说我不想选择一个会极力打压我自信的环境它会让我整个人的状态生命的状态自信变成一个非常消极负面的事情当你根本都不相信能把这件事情做好的时候你是不可能把这件事情做好的因为我很喜欢体育运动嘛我也跑步虽然我不打网球网球学的很烂但是我特别喜欢看网球运动员的纪录片我特别特别喜欢的两位网球运动员他们其实都出现过这种问题一个是纳达尔 拉法其实还蛮推荐的那个纪录片在B站就能搜到就叫拉法大家可以去搜就是纳达尔的名字他其实从小的时候就跟着他的叔叔学打网球但是他叔叔对他非常的严厉他一直就没有建立出那种自信他就是会觉得我赢不了这个最厉害的人我赢不了但是他是什么时候一往无前成为了红土之王拿到了大满贯就是他必须得有在那样的一个时刻赢了他在一个受到鼓励的环境里面我就记得他有一次比赛他当时是世界全球排名可能50开外50以后了但是他就是在那次比赛然后他的叔叔说你一定可以赢因为如果你赢不了这个人我就会让老天降雨干扰你个对手所以你相信你一定可以赢你想他当时是一个世界排名50开外他对阵的是罗迪克当时是世界排名第二的种子选手结果他们打到第三排的时候真的下雨了我看那个纪录片他就是说那段时间他就会觉得天降于我我就是那个掌控了网球之神的人所以就是在那个2003年的戴维斯杯排名50的他然后去对战世界第二的罗迪克把他打赢了有了那一次之后在这样一个环境里面他的自信心生产出来之后他后面真的甩掉了包袱他的教练说人们后续认识的拉法认识的纳达尔真正的他野兽觉醒就是从夏乐宇的那次对战罗迪克赢了的那场比赛开始的那场比赛之后开启了他史上最长的连胜就是信心对于一个人的效能对于一个人能够达到的他的潜能有多么的重要另外一个例子我也特别想说就是我们国内都更加熟悉的一位网球运动员就是李娜娜姐而且在这里说个题外话我前两天去上海跑那个女子十公里夜跑的时候我还见到她本人了她也去跑耐克那个比赛好萨好美我当时看到她就是眼含热泪但这里并不是想要给大家做网球的科普我只是想说其实她在之前在武汉队的时候因为我们国内体制的教练不都是打压式的教育吗她当时已经是国内第一了但是可能世界排名是100名以外的因为我们国内的网球本来就很差他就是已经痛恨网球了他当时就说会见乎到那种自我攻击因为他无论怎么打他当时的那位教练都说你打的不够好其实那个教练是很看好他的也严格要求他一切都为他好但是他的自信心丧失了就导致他当时一想到网球就满满都是痛苦他根本就不想打了所以他就退役了却读了两年书再到最后他也是因为真的离开了体制有了自己的团队有了他的丈夫然后聘请了更加国际化的教练他说他在建立起了正反馈有了积极的自信和反馈之后他才成为了我们后面认识的那个传奇和纳姐所以你问我我们换了一个环境会不会不一样我觉得肯定会但是如果过去的事情我们没有办法决定的话我们人在未来的事情都还是可以为自己选择一个环境的要远离那些打压你的人要远离那些让你丧失惺惺的环境真的非常的重要哇我没有想到这么多运动的我们看起来以为是天才的这些冠军运动员都有过如此和我们相似的时刻就是大家在各种不同的地方都经历过这种完全丧失自尽的状态而且你没发现吗其实我们每个人的底色都是没有变的我们在一个相对自信还不错的一个鼓励式的环境里大家都能激发出自己最大的潜能这就是为什么心理资本这个概念的建设对我们整个组织对个人来说那么重要因为丧失自信心有时候真的不是我们自己主动去放弃的它不是我们说我不想要自信然后自信就走了而是在没有察觉的时候被环境或者某种情况一点点的蚕食而且是长期的如果有一个环境你每天每时每刻都在提醒你还不够好就像我们1017聊的优际主义你每天泡在一个高压的竞争的环境里你什么都没做错什么都没做错而且你还很努力但是你的自信心慢慢就是没了所以这里我们就要讨论一下红红我要和你讨论一下有什么场景是很容易在莫名其妙你不自知的情况下就让你的这个自信心被偷走我们一定要紧 [30:00] 警惕被蚕食但我现在脑子里已经想了很多了看来我们大家都深有体会就是大家总是在群里看到大家对我和洪洪的评价都是怎么好像还挺优秀的但是我们真的想告诉大家都是我们真的都经过过非常非常艰难的时段我不觉得我优秀你看你还不觉得大家都这么认为就是想和大家说的是大家如果在这样的一个状态里听完我们这期播客一定要去找到让自己不错的状态一切都会好起来真的那我先说一下我能想到三四个场景是让自信心一点一点被蚕食偷走第一个我们刚刚聊了那么多都是一种情况就是过度暴露在一个上行比较的竞争环境里上行比较竞争环境就是你永远在一个地方是要去争第一的比如说我的高中还有哄哄你的研究生你觉得最痛苦的时期那个全是优等生的地方对吧确实是相对最好的地方我们不是不鼓励大家去最好的学校或者做最好的工作只是说我觉得年轻的时候我们不懂这些我们只知道说我去最好的学校我去最好的工作但是现在我们都三十家了我们更要知道的是我要保护这个状态它是一种智慧我不去这些最好的地方是在保护我自己我只有在保护好自己状态的情况下我才能做得更好我们的亲友群经常有offer的讨论大家都会习惯性的来圈我和红红讨论然后大家都会说有两个选择或者三个选择我们经常给大家的建议就是能去更好的地方就去更好的地方但是以自己的状态为准什么是自己的状态就比如说我我其实北大毕业的时候我非常非常想去外资投行那个我们之前说的一年全中国就招八个人然后我没去然后我还很难受但是你现在让我复盘一下我要是真去了呢那可真的是一个去了就是每天高压去了就是每天被比较的地方可能大家见识不到真正的我我可能会在那个环境下真的被蚕食没错一姐你知道你进去之后有可能会变成什么样吗我们身边有位非常优秀的同学关系非常好他就是一定要去做凤尾就是我们所谓的什么宁做鸡头不做氛围他就在毕业之后去了非常好的外资投行但是可能就是压力太大然后又是进入了上行的比较期整个人到后来陷入了很严重的抑郁是生理性抑郁就是后面真的就是只能离开然后没有办法工作然后先去治疗疾病确实还是蛮危险非常惋惜的一个局面所以我们结论是我们绝对不嫁及不去选择更好的更优质的地方的人因为我们永远先鼓励大家模拟一下设想一下自己的状态然后红红刚一直在说鸡头凤尾我真的觉得这句话我说出来红红又要说我那个古老因为我在写题刚刚的时候我就跟他讲这一次我一定要聊一下您做鸡头不做凤尾的智慧我觉得这个传下来真的是有些古老智慧的我原来听到这句话的时候我就吃之以鼻我觉得大家都要去最好的地方都要去进步为什么还能宁愿去做这个机头呢但是我们真正实实的复盘自己的经历我会发现我当时的每一个选择比如说本科我们去普通的211然后研究生去了北大之后去的工作反正都是还不错但不是最最低名的地方我觉得反而是这些动作保护了自信心才导致了我们有长期的十年以上的自信的状态所以我们非常建议大家如果当下的一个环境让你已经觉得疯狂的被打压了疯狂的让你觉得自己不行你把它换掉换掉之后换一个工作哪怕可能看上去稍微差一点但是你每天拥有一个蓬勃的自信心你其实就拥有了非常长久的生命力人生还很长呢其实刚才一姐说的状态并不仅仅是工作中我刚才说到打网球纳达尔说你以为你已经在地狱了但是不自信就这种自卑的心态永远还让你再下一层就这种负循环这种消极对一个人的影响真的是没有办法去想象危害和损伤是有多大的不仅仅是工作的环境也有可能是社交的环境呀大家都在攀比攀比某一种东西可能是在攀比外貌可能是在攀比金钱可能就是在攀比减肥可能是在亲密关系里面你已经无限次的被这个人打压了你就是觉得这个人特别好但是他永远给不了你自信因为我现在身边也有这样的闺蜜在陷入这种负面的情感关系里面我和一姐真的想要去劝大家逃离不是做鸡头还是做凤尾的关系而是底层你要判断你还有没有就自己于水火之中的底气就自己于水火中的底气才是那个自信为什么我想这么说因为还有种情境就是包括我后面我发现我有种情境是我在一个相对落后的状态中比如说我在体育运动中我在跑步中我可以是那个最后我反而想要去一个我自己是凤伟的环境因为那样能够激励我进步激励我变得更好 [35:00] 我就是在这种竞争环境中他们的强反而激发了我的斗志这个时候你为什么会变得更好的是因为你已经建立了底层自信你相信你自己可以你有自己效能那这样的凤伟的环境能够激励你但刚才我们无限次讨论的你要在一个让自己相信自己更加积极的环境中是你已经没有自信了那这样的消极的能量哪怕你看它是一个再好的学校再好的工作你在那个里面的话这个人就会被不停的蚕食真的还是要考虑去逃离这样的环境或者人我们花了蛮多的讨论在第一个上面因为这个我觉得是一个最糟糕的最容易一点一点蚕食让大家无法摆脱的一个状态一定要警惕第二个就是遭遇公开且无法解释的一种失败这个有点像什么呢就是你的失败你的排名被全面公开你看不管是学生还是什么销售还是什么绩效对吧只要是全面公开的公开排名公开的也就意味着你在哪里你在前面还是后面你就是被大家所有人看见你说为什么高考会让这么多人压力这么大就是因为那个排名会贴出来贴出来公开还有一很多销售其实很多销售也容易得抑郁症的我呀我之前就销售销售这个群体相对来说是比较容易的就是他情绪波动会比较大因为你看每次公布都会有前后如果有人总是在后面那个压力然后各方面的领导的压力同事的这种比较还有那些绩效排名公开的地方你都会很难受的只要是在相对后面的位置以及这种比如说一些公开的演讲你忘词了然后你丢脸了或者接连的面试被拒绝了或者说大家一起去晋升十个人你一个人失败了会让你的大脑有非常强的羞耻感你会遭受很强烈的自我怀疑创伤对这种都是一些创伤了然后第三个就是从熟悉的赛道进入陌生的赛道这个大家其实也要警惕这个是我觉得在职场转型的过程中大家要去提前预判的因为有很多听我和我们讨论什么时候我去找第二个曲线我是不适合去内部调动甚至我们的一些晋升比如说我原来是一个专才我现在要去晋升到管理岗或者说我原来是一个学生我现在马上要工作你看哄哄我们群里很多人焦虑讨论不自信怀疑大部分都是在一个角色的切换中间产生的是我发现了掉了一个环境你去了个新的地方你刚去的时候肯定是没有自信心的因为你什么都不熟悉然后做什么都要错稍微多错几个呢稍微刚工作老板打压你觉得你不懂得工作里的一些潜规则和经验呢你都需要经历两个月到半年的周期痛苦的自我怀疑才会慢慢的过渡然后之所以想聊这个就是要给大家一个警惕就是去切换环境切换赛道之前给自己先做一些心理安设对而且先做一些准备这样你去了之后你比别人稍微好一点点就能够帮助你度过这种半年的痛苦的自我怀疑的周期然后第四个这个也还蛮重要的我觉得就是过度依赖某些权威者的认可比如说老板比如说父母比如说政府这个我能和你先补充一下吗你说你说过度依赖权威者的认可是不是所有像我这样的东亚小孩而且我对你特别好奇你好像就没有那么依赖权威者的认可但是我在状态最不好的那个时候研究生的时候我就希望老师认可我导师认可我实习的小领导认可我我自己从来都不认可我他们说你交的这个报告好我才好我今天就高兴了他们说你这个不行学长学姐之前还有些文位的学长他们当时管我叫长腿对吧对说腿姐你可能就是不太适合那种特别偏研究型的工作但是你可以去当一个美女的销售啊好过分会这么说但是我当时就会觉得不认可我了是证明我不够骚力的吗就是证明我的学习不够好吗证明我研究能力不够强吗那我就要证明给你看就是他们说的什么都会让我如临大敌或者奉为摇鬼他们说的就绝对是正确的包括那个时候我特别不自信嘛再包括警惕到的一种就是你说的过度依赖某个权威者的认可就是到了我的第一份工作包括第二份工作我的假性自信我完全依赖我工作的领导直系领导大领导给我的认可只要他说静红你行了你这个工作做的非常的好我那一个星期我怎么工作都是可以的我也不想象我这个工作究竟是为了什么我后来反思那段时间进入了一种假性自信我的自信还是依赖于外界的反馈而且只要这个领导他说你最近状态有下滑或者说新进来的这个同事比你好这都是很典型的POA我就一下子又不对了就是做什么又为首为脚然后 [40:00] 停的自我攻击那时候整个人无论是心理状态生理状态就是全都不好那你在情感关系中也是这个比如说你的另外一半就说哎呀其他的那个女朋友其他的男朋友都能怎么样你怎么就不行或者说你看你你又笨又怎么样就是我如果过度的依赖别人给我的权威的话我是不可能有自信的但是刚刚我们说那个比如说亲密关系里被另一半打压这个一定要警惕这个直接就跑吧大家这是你的亲密关系和你的工作本来就是每天和你相处最长的一个时间你说你在工作里本来就面对了那么多竞争你回家还要被打呀那这日子没法过了这个真的是一定要逃离你看其实有很多很多的陷阱和环境能够直接触发我们的信心枯竭我们到底怎么样去才能保护好它呢真的而且我们说到前面说那个自信心说心理资本它其实是一种资产资产就意味着它不是情绪因为情绪是什么是今天我被对象说说我不够漂亮我就不开心我觉得我不漂亮今天我被老板骂了就哄哄你刚刚说的我不自信然后我明天被夸了我就突然自信了这个其实是一种情绪因为你的坐标是外部给的你没有办法依靠它但是为什么说资金是资产资产就是你可以积累你可以投资你可以产生富利我特别同意资产还会枯竭资产也会没有的这个资产你一直浪费浪费它就没了是的怎么样才能慢慢的去建立这个资产就是我们说的你找到你今天你做成了一件事情你亲身靠自己赢了一次或者说你做到了哪怕你逃离了一个不好的人或者一个环境它也是一种我做到了我打破了某种桎梏那这个时候我的自信账户就会增加一些我如果每天都增加一些我做到了的体验那下一次面对真正的挑战时我能够提取到的能量就会变多因为我能够更加的回想起那些成功的我做到的美好的经验而不是每天都回忆我被打压了我被骂了我自我否定这个过程就是资产的积累和自我效能感的积累用大白话说就是我试过我能行都这种正反馈太同意了你还记得我们在之前聊芒格的学习知道那一期包括投资理财那一期我们聊过复利复利有几点第一点就是不能间断第二点还有一个越早开始越好刚才一姐说到的信心就是一种资产如果我在越早的时候剥离了那种能够偷走我自信资产的这种环境并且通过极小的微小的正反馈他通过负利一点点的去坚持你今天是一个很微小的事情但慢慢的这个资产水球越滚越大那我肯定就能更早的实现无论是物质上的还有我整个信心上的大富翁财富自由那聊到正反馈其实很简单的正反馈就可以从每天清晨开始拥有自己的第一个正反馈那就是从一只牙刷开始还是要谢谢本期的赞助商慧百师就是能给这个正反馈的存在构建正反馈其实就三步嘛启动一个极小可控的动作第二步获得我做到了体验第三步存进你的自信账户积累我们的资产关键是这个动作要足够的微小每天都能做比如就是刷牙如果你随便买了一只牙刷刷的不干净还戳你的牙银刷完就只会觉得总算糊弄完了不会有任何的正反馈你也不会觉得你是一个口气清新牙齿洁白能够自信大方和人打招呼说话的人没错这个就是我多年前开始买惠百事的原因因为当时市面上还没有见到其他品牌有宽头的牙刷我觉得这个设计是恰到好处不仅刷的干净而且包裹感特别强就像在给牙齿做SPA它这样就给我构建了一个刷牙的仪式感就不管是早起还是睡前刷牙都能够让我获得舒适和平静的心情然后另外呢我自己的牙齿是相对比较敏感的我用普通的牙刷特别容易牙龈出血那惠百事有一款大白绒超软毛牙刷它是双重超软毛比国际标准的软毛还要软刷起来一点都不会刺激到牙齿是我一直以来复够的牙刷如果有一刷牙就容易疼牙龄出血的听有真的可以考虑换一下这款软毛的牙刷试试我和一姐有点不一样因为我本身的牙缝有点大我在初中的时候戴过牙套在这里也说如果有一些觉得让你不自信的东西你就可以通过一些外部的环境去修正它我就是估了牙齿戴了牙套之后我觉得我笑起来就更自信了确实更好看但它还产生了一个问题就是我的那个牙缝相对会大一些所以我用的是他们家48孔的宽头牙刷和另外一个四重直毛的宽头牙刷前者是他们家的经典款后者是升级款 [45:00] 48孔的宽头牙刷是双重织毛既能清理牙齿还能按摩呵护牙龈很适合日常的基础清洁而四重织毛款它有四种不同软度的刷毛最特别的是它中间的双排家常软毛能够做到牙刷和牙线二合一吃过容易塞牙缝的食物之后我就会用那个四重织毛款好好的护理一下我的牙齿没想到你有两款比我更有仪式感但是我觉得这个仪式感的背后呢其实是暗含了一种我们自己对自己的关注和关爱以及其实你有没有发现从小父母教育我们的第一件事情就是好好刷牙所以有时候我们自己是不是也会心里有一个念头就是刷牙这件小事我做的不错这个就是一笔小小的自信心的存款那除了清晨的刷牙之外我们今天还想讨论非常多的系统性的可以保护自信心的重要手段第一个就是刚刚我们聊了那么多找到适合我们长期的不可避免的环境工作的环境感情的环境就是我们一定要去识别到底这个环境是不是日常的在打压我们如果说只是偶然的让我们情绪不舒服了这个没关系可能只是短暂的情绪如果长期的高压长期的打压已经让我们进入到那种非常消极的自我怀疑的阶段了那真的是可以去避免掉另外就是我们在做一些选择的时候也可以去尝试一下去做一下预售我们脑子里去预设一下那个新的环境是什么样的那个新的人我和他日常更久的相处下来是怎么样的他是会让我觉得更滋养更鼓励还是他真的会打压我去设想一下以及就是如果我们真的去一个工作环境他特别特别好我们想象一下自己的能力能不能在一个月内或者两个月内跟上因为有时候有一些机缘是天降的一个特别特别顶尖的机缘但是有可能真的接不住假设接不住去了反而是摧毁性的打击就是不是所有所有的机会都一定要去接住的但是前提是我们要先做一个判断如果我觉得我能接住那我就一定能接住如果我硬是在打退堂鼓那我们就建议不要去做因为已经自己在给自己提示了这种消极的预设是一定要去避免的因为在现在我们就在讨论如何建立和保护我们的自信那在刚才无论是一姐还是我们提到的李娜或者说是我自己无论是顶尖的运动员还是我们每一个普通人环境真的非常的重要但是环境还是很外部的就是那个自主权还没有在我们自己的手里面所以到后面我更想跟一姐讨论的是我们怎样去培养自己主体的自信心就这个自信的主体是怎么一点一点揭发出来的我相信一定是有路径的因为一个自信的人你哪怕在无人问津的日子里自信不是代表我就一直只能成功不能失败相反我身边认识的那些非常坚毅的人非常自信勇敢的人他越是自信的人越能够在遇到暂时的负反馈遇到一些无人问津的环境他越能够坚持下来但是这样的能力他是怎么生长出来的其实一姐我认为啊我在认识你的时候你就已经是一个很有主体性和自信心的人了所以你有没有怎么去构建这种自信的你也可以去说一下你自己的感受和体验我觉得一个非常非常有用的办法就是找到我们自己的擅长之处当然这个擅长并不一定是工作导向从高中到大学之所以在大学之后就相对来说建立了自己的自信心并且走得越来越远我觉得不只是说大学这个环境给了我正反馈而是我在那里面实大实的在一个非常综合的环境里找到了我的擅长和我的热爱就是因为高中之前确实是单向的成绩的输出然后在大学是一个更综合的更战略的你要做很多活动我在大学阶段就是真的找到了自己更加擅长和热爱的事情就除了学习我的学习在大学也是一样的也就是前十名永远是不是第一也不是第二永远就是前十但是我在别的更多方面找到了擅长和自信比如说在当时需要培养各种能力的什么社团不管是兴趣类的社团还是商业类的演讲类的组织类的这些创业比赛类的社团特别是在研究生的社团更是一个纯职业的社团了就是金融的什么七个子行业等等等等就是这些方面确实找到了擅长和热爱所以不只是需要努力和有一个正反馈的环境而是真正的你要更多拥有自己的擅长和喜欢你要在你喜欢的事情里面获得正反馈就会变得更好但当然了我觉得在喜欢和工作方面找到擅长你不可能永远在工作里都永远是低迷因为只要有工作就有非常非常多的人来竞争所以我觉得还有别的很多方面的擅长之处我们也都可以去挖掘这是一个非常大的层面帮助了我比如说 [50:00] 特质人格方面的比如说像我我是属于歌唱的比较好然后长得也还行你歌唱的太好了对吧那就是你每次去参加这样的一些活动大家觉得你漂亮或者觉得你歌唱的好你就会受欢迎那你则人格魅力方面可能也得到了一些正反馈因为高中根本不看这个高中就是你第一名还是第二名你们高中不看长得好看吗我们高中各种斑花笑话我们高中全部剪短发每一个人就是全部穿校服全部简短法他就是把你所有个性的方面都抹杀了只让你学习所以真的挺变态的所以到大学里你真实的自我你的人格你的可能有些个人魅力就受到一些欢迎还有就是一些兴趣爱好比如说我觉得现在我的这个工作也是个非常非常高压的环境我是靠打球打匹克球我非常快速的就到了三点里还有就是玩游戏玩王者荣耀以前从来没有上过新传现在能打到王者就是我觉得每天我花一点时间我可能真的就花了一点时间但是我建立了那种我能行我这个算出来的伤害还可以我把人家杀掉了或者是我这个匹克球我的天赋好像比人家好一点点我可能三个月达到了人家一年的水平我觉得这种我能行的感觉是可以迁移的就只要你在一个你喜欢的方面你能行你在工作里你的那种你能行这个它是通用的所以我觉得一定要找到我们自己的擅长之主而且要相对多元不见得只是工作很多方面都可以我能行的感觉是可以迁移的这句话我被一击击中所以一姐你知道我是怎样从一个不自信然后到假性自信别人去评判到我真的认为我现在拥有了自己的主体性的自信所谓的真正的自信我理解就是无论你是在什么样的环境中在一个偏负面的环境中在一个偏打压消极的环境中你都可以无条件的相信自己的感受真的就是在体育运动或者说是跑步中建立起来的我不是说我们每个人都跑得多快多好成为冠军和运动员为什么体育是一个人最容易建立成事必环的东西呢是因为很多事情就像一姐我承认我连游戏都打不好你要去打王者荣耀我是不可能打得好的但是一姐能打得好就这件事情真的不一定让你建立正反馈循环你的这种能成事的感受不一定一定要在所谓的工作学习里面找你在任何的一个领域里面都可以找到像我身边我见到的一些很有主体性或者他看上去很有自信的人要不然他可能是会健身他就是通过训练自己的肌肉知道自己的主动的掌控感但我的话我去回想我自己可能真的还是因为跑步因为跑步这个事他为什么能够让你建立底层自信和主体性就是他不依赖于任何只要你是一个健康的人健全的人你只要付出了这个努力你就是能跑得更快的它不大可能会受到外界条件你的任何的影响因为你只要跑了10公里它这个跑量是累积的我这个月跑了50公里下个月又能跑100公里了你的那个进步是看得见的所以你只要因为一件事情信无旁骛的去做而且真的可以小小的全力以赴一下你有过一次赢一次就好的那种感受这个自信心是可以迁移的真的是我觉得跑步其实比打游戏还更好因为对我来讲我是喜欢那种回合PK制的就是我PK里赢了我会很开心所以我没有那么爱跑步但是我不是之前跑了一个十公里吗跑完下来之后确实也没有跟人家比而且这个分数的排名确实是倒数的三分之二左右因为是第一次嘛但是你跑成了十公里这个数字他好像就是有意义的而且带我跑步的那个好闺蜜他是刚跑了半年他是受哄哄受你的印象去跑了然后在你的直播间买了老多东西就他所有装备基本都在那买的然后我就看他每周他今年现在每个周末都去跑步真的是完全又把他从大厂的那种灰头土链里拯救出来了就是恢复到了一个完全自信微笑的状态所以我觉得这个运动真的是好东西跑步也是很好很好的一个运动对我想补充一个我最近一段时间的感受因为我感觉就是当时我很想辞职的时候那个时候我也很不自信因为就像姨姐说的我们不是要警惕自信心被偷走的几种环境吗其中第二种就是你切换一个全新的领域那我真的是要放手了放弃之前所有的大厂放弃我之前的工作之前的积累完全就到所谓的什么自媒体咱也不是说长得多怎么样就是当时是真的没有自信而且也不觉得自己能赚到钱但我每一次真的能敢按下那个按钮就是在我今天去跑步我完成了一个对于我而言很难的课表或者训练就是在那一刻我掐表之后你的底层那个自信真的我觉得它不是很玄学就是你的体内的血清素你的内方 [55:00] 你对于自己的那种坚定它是全方位的你的心率心跳描述血管他们都告诉你你能行这种心力真的是非常宝贵的因为我们普通人并不是每个普通人都能做到像我刚才说到的纳达尔对吧他在那次比赛中就被上帝吻过一样击败了罗迪克然后那样的一个瞬间他说他从此没有包袱一往无前就这个机会太罕见了但是其实假设你就报了这样的一个小比赛哪怕是一个十公里五公里相信我你只要跑完那种小小的自信心就能够油然而生而且我们有刚才无数次的说自信它本来就是一种资产我们先通过一个小小的启动把它建立起来了你就越来越有可能去通过复利一点点的把它越走越大但这种赢一次的体验是特别重要的是的而且当你赢多了之后就像红红他以前跑步可能是先从五公里十公里开始然后再到后面他敢于去自媒体按下那个发送键是因为他跑了一个非常非常难的课表其实这个已经是我们后面要聊的一种很高级的带有主体性和自我坐标的自信心了因为我们前面聊我们保护自信心的一些手段当你在状态不好的时候其实是去换环境或者说去换身边的人或者说是我要去找喜欢找一些爱好我先建立一下体验那个只是把我们从不好的状态里拔出来但是我们真正要建立一种高级的自信心一定是要从自己的亲身的艰苦朴素的实践里才能得出来这里为什么要这样讲呢其实我想举几个非常中国有名的企业家他们对招聘人为什么一定要招有高级自信心的人这是他们的公开很多很多演讲大家都可以搜得到的就是张一鸣之前说过我以前招人因为头条现在已经是我们中国的这个互联网剧场了确实非常非常厉害而且里面都是很优秀自屈力很强的人他说我之前没有觉得找人自信很重要现在我发现越来越重要因为他说惰性依赖拖拉保守很多都是因为不自信导致的如果你是一个自信的人你就会和高要求联系起来你就会更加创新你会更加勤奋你就会有很多优秀的品质这跟我们在前面聊的心理资本自信是底层资产其实是实现了一个完美的佐证然后包括雷军也是雷军说过小米我要找找什么样的人我要找不需要管理者盯着就能自己驱动自己敢拥有高级自信性的人说明什么呢说明我们要在自己的实践中不断的打磨自己直到打磨出自己真正的主体性然后就可以拥有一种更加高级更加健康更加持久的一种自信性这个我觉得红红你在跑步中是不是就逐渐的把这种主体性和你原来说的那种假性自信就完完全全的去建立起来了我认为啊这是一个过渡就有点像一个小船或者说我突然想到最近的一个五一我和小张出去玩完全就是一样的他就顺起来了下了特别大的雨我们就立了辆车在云南边境的一个泥沼里面就那个车怎么都不动了你知道吗一姐就是陷到泥潭里了泥坑里了那我们就对比这个人的状态假设你已经深陷了泥沼你发现你怎么努力都拖不起来了那这个时候你可以当然要换环境赶紧离开下雨的环境赶紧无论是通过自救也好让别人把你拖出去也好把这个泥沼拖出来你也可以用一些外去的力量就像刚才一姐说的你通过其他的事情唱歌建立这种自信心找到那种赢一次的感觉那个小感觉包括我跑步也是在运动中建立的这种感觉其实都是给你那个劲把你从泥沼里推出去但最后决定你真正始营始在大马路上真正的去一往无前真正的去探索世界更多的可能性一定是你更加像刚才一姐说的那种主体性的自发性的更加高级的自信而这种自信并不是因为我要获得外界的奖赏我在别人的审视中去为了赢得一个卷子而是你自己真的发自内心想做的事情当你拥有了自己真正发自内心想要去做的事情你就会发现你只有一网无钱你是你自己这个车的方向盘的主人你盯着那个目标而与此同时这个时候马路上谁超过你了或者谁来乍着你了当然我们肯定要遵守交通规则啊它并不会影响到你现在向前的姿态和脚步而这个时候就不是说别人把你超过去了怎么样或者是说有人去评价你乍着你说你这个车开的不对你的方向不错你自己知道你要往哪个方向去开这个就是刚才一姐说到的更加高级的自信就回到我们刚才说的什么样的信心是一种真正的资产它为什么能够让我们成事为什么它对一个人最终能够达到的终局水平翻转你无限的潜能是最重要的就是自我效能感我还是去看因为我可能还是体育运动我最近也读了一本跑步的书就完全是对应了我们自信心的三个阶段 [60:00] 那个人里面拆解了一下当然它是一本跑步训练的书它在里面其实是把一个人的意志力拆成了三个部分的第一个部分可能就是自控力自控力是你能不能做到你不去做什么比如说我忍住我不去吃这个高油高糖的东西或者我忍住我不去打这个游戏就是我一直我不去触发那个让我没有自信的环境这个可能是自控力第二个呢是行动力就是你知道你要去做了你要让自己硬着头皮完成一些枯燥的工作艰难的任务这个行动力其实也还蛮重要的我就去想我当时虽然没有带着自我效能自我目标没有自信但我至少很努力所以我当时不是考各种证吗考司法考试这个是行动力我认为哪怕没有自信的时候也不要放弃努力就是努力是有可能把你拖出那个比较不好的状态的你先硬着头皮去做一些枯燥的东西完成一些艰难的任务当你真正的自信心生长出来你也建立了一些正反汇和正循环的时候你真正的那个自我效能其实是叫梦想力梦想力就是这件事情是我真正想要做的而且梦想力区别于刚才的自制力和行动力梦想力是只有人类才独有的能力为了这个梦想你可以忍受当下的痛苦所以你就可以驾着你那个小车一往无前我觉得刚才你说的雷军或者是说张艺林他们招人招得有自信的人肯定不是我们所说的那种假自信就是又普通又自信他一定是带着这种有梦想力有极强的自我效能感去做事情的人没错因为我相信这种自信它的源头是刚刚洪说的我赢了一次而且我还赢了万次我在不断的做做中做出了一个闭环它是这种实践中的自信因为我们之前说的那种假性自信其实是建立在对比中的就是别人夸我了我觉得我厉害或者我在一个相对宽松的环境我考了第一第二那个也是相对对比出来的它不是我们自发长出来的而张一鸣和雷军他们要招的人是那种在实践中打磨之后的那种自信那种自信来自于对过程的巨大的掌控感以及在不断的磨练中对自己能力的真实感知就是我知道在这样的情况下我可以做成那样所以他会非常长期稳固的增长你的自信所以这个的自信是什么是我知道我在有限的资源下我要去做什么怎么做更能接近成功所以赢一次很重要但输几次也没关系也可以增强这种底层自信所以他们就是要找这样的人然后红红你有没有发现他们要找的这种人其实这种自信都带着属于他们自己的强烈的判断独定和主体性不是我们聊的那种我们在相对年轻的时候读书的时候那种假性的就是没有遵我的那种被损失的自信你说到这里我要说了我说到千万次的那玩注意啊我们这次说到了那达尔但是我现在说的是那玩因为你很反感我老提那个那玩了就是他就说人的判断力和品位就真正的大佬他为什么就知道要往这个方向去做或者我们看那种很厉害的教练他就知道你应该往这个劲去使他一定是在千万次的迭代实践中形成的品位他说一个人最终他只会跟有高级审美高级品位的人做朋友这个品位呢背后是判断力判断力其实就是自信因为你敢下这个判断嘛但这个自信就像刚才一姐说的它一定是在你千万次的迭代和实践中示出来的这里面一定是有失败的这完全就是BA进化卢生结后的slogan我们是一档实践派的播客绝对是的而且我们刚刚说的这种自信我们都说了是他迭代千万次之后生长出来的那其实他们的自信也都不一样就并不是说所有人拥有的自信是一样的因为你看像你说的那个基于判断力的自信比较典型的就是张一鸣和马斯克为什么是张一鸣因为张一鸣他一直就非常鼓励基于判断的那种放松自信怎么说呢是因为他觉得真正的信心是源自于对事情的本身判断的有信心就是我做了很多调研我做了很多分析我永远在追求怎么正确的做事我基于我的能力和认知我做了这个判断所以我不需要试试紧绷我也不需要试试去向谁证明因为我已经做了很多调研很多时间我得出了这样的一个判断其实马斯克也是马斯克是那种第一性原理拆拆拆到最细对吧不管怎么失败他觉得只要我拆下去我就能找到真理我就能成功SpaceX不是马上要上市了吗它是一个史上最大的美股IPO大家都在想怎么才能去参与那你说火箭发射他没失败过吗绝对是失败了非常多次而且他08年的时候一年就失败了三次他失败太多次了他不会因为这个就没有自信因为他的自信就是建立在我通过地性原理每一次失败我都知道我能再找到错误的原因我能再迭代做下一次对 [65:00] 在这里我要做个小小的广告就是关于大家如果对一些商业财经有兴趣然后包括SpaceX会对美股市场资本市场有什么影响欢迎一部红红的搞钱号可以在抖音和小红书搜红红或者我现在出了一个公众号叫红图财略里面有每天最新的因为视频平台它的审核还会严格一点但一些比如说操作的复盘我可能还会发在红图财略的公众号上大家也可以去看你看这些都是在做中实践出来的所以你要让我总结一下真的产生出刚才一姐说的那种更加高级的自信啊就是我们又要回到我们之前的两期播客了一期就是做中学就是人一旦开窍就会变得特别厉害看盲阳明知行合一在做事中不断的迭代实践自己的闭环还有一个远离假性自信有些人的自信就是假性的那一期播客的标题我记得很清楚叫做把注意力收回来别人的判断与你无关如果我们一直活在别人的审视中的话活在别人的评价里面你觉得他说你好你就自信他说你不好你就自卑这个其实不叫自信这个可能就是叫自怨自艾就是又卑又抗一种又卑又抗的状态就是一边觉得自己很不错但一边的又非常的敏感特别容易破防别人说一点什么就很容易被消耗其实还是没有主体性就是那种假性自信把评价的权利交给了别人的手中在这个里面其实我还要引入一个关于量子力学的小的观点为什么被别人的审视和平视会特别大的去偷走一个人的自信呢就是如果光子它是在未被观测的时候它是以光波的形式去存在的那这个光波就是拥有无限的可能性但是在量子力学中一旦它发现自己被观测了你把自己暴露在了被审视被评价被比较的那个状态里了光子就会攀缩成一个非常确定的状态所以无论如何我们建立自己的底层自信希望我们是在做事情中哪怕是成功或者是失败都没有关系我们把注意力在注意到真实的现实社会中而远离那些评价和审视的目光我们把评价自己的权利定义自己的权利收回自己的手中我真的认为这个是区别真正的底层自信和假性自信特别关键的一环尤其是对于我们这种在东亚家庭环境下面成长出来的小孩哇你说这个真的好有道理我之前没有想过这个学科就是光子被观测和不被观测有这么大的差别那其实我们在真正的自信未生长出来之前就是从小到大的这个环境我觉得我们在很多时期的这个自我我们自己的自我也就像被观测的光子一样就是从本来是自己拥有无限可能一直被关注一直被观测你的每天的成绩你每天的行为结果我们自己的自信就缩起来了我们就坍缩成一个很单一的一个很预设的形象所以我们不能一直活在别人期望中的完美我们要活在自己心中的真实我自己专注于自己的真实自己信物旁骂的做自己的事情我就不会今天看这个好明天羡慕那个我们就是自己专注自己一定就能成事是的我们已经生活在太多的评价审视和观测中了但是其实如果你能听到这里的话我真的想说作为一个成长到30多岁尤其是作为女性吧真的因为我确实觉得一个女性她从成长到现在她就受不了的更多的会被审视会被观测我想要告诉每一位从小比较介意别人眼光因为我真的是无论是容貌焦虑外貌焦虑身材焦虑或者说是说所谓的优寂主义所谓的好学生思维就是所有不自信的这些自卑敏感的枪我都中过但是我们哪怕是在这样的一个不好的环境中我们还是可以通过自己的无数次的选择就像萨特说的你永远可以定义自己是谁你永远都有选择我们永远都能够再去定义自己未来的自己去通过一点点的小事建立自己的积极感去找回自己的掌控感建立自己的自信那我就希望无论你现在听到这期播客你是在一个很消极的状态里在一个很迷茫的环境里面都要无条件的接纳自己无条件的相信自己不管别人怎么说因为我们每个人来到这个世界上真的就是我们自己是那个独一无二的种子每个人的花期是不一样的不可能我今天种大豆这个人可能是仙人掌我可能是一颗紫罗兰那个人可能是一个南瓜那个人可能是一个南美胶就是他们每个人需要的水分光土养料都不一样可能看到别人破牙了不要着急但我相信我们每个人都要知道自己的花期不一样我们都是那个在静静的 [70:00] 取养料去喷勃而出向上生长的种子要永远无条件的相信是的不仅是永远无条件的相信而且我们永远要无条件的为自己战斗我们要为自己赢一次但是在节目的后期呢我可能也想说最后一点就是我们要为自己赢一次但是我们自己真正的自信不是需要来自于我一直都在赢而是我相信我在什么样的情况下我都能应对我都能去做我都能站起来我能够去应对各种变化和挑战我相信自己有足够的能力去前进就可以了是的哪怕在失败中也要无条件的相信自己还可以再一次的站起来那以上就是本期播客的全部内容也感谢本期的独家赞助商日本百年口腔护理品牌惠百师想每天清晨给自己的自信充值也可以去天猫京东或线下商超带走你的专属牙刷我们下期再见感谢你听到这里想加入天友群和毕业生们一起自我探索可以添加微信号毕不了页123小毕会把你拉进群聊也可以在小红书搜索红红跑步去和懒洋洋衣解锁更多主播日常详情我们也会放进本期节目对应的文字介绍中那我们就下期再见优优独播剧场——YoYo Television Series Exclusive